Рецепт за тепсија мелено шпагети со витамин Б12
Тепсија за мелено шпагети со витамин Б12
Сè уште немате навистина добра идеја што сакате да готвите денес? А, семејството веќе грчеше лажици на празните чинии?
Тогаш ќе ти помогнам брзо на скоковите.
Овде можете да го најдете рецептот за вкусна тепсија мелено месо од шпагети со витамин Б12.
Тепсијата не е навистина вкусна. Наместо тоа, потрошувачката помага да се спречи недостаток на витамин Б12 поврзан со диета.
Но, што е витамин Б12?
Што е витамин Б12 ?
Витамин Б12 е витамин растворлив во вода. И витаминот Б12 те прави да оживееш. На вашето тело му се потребни 4 микрограми витамин Б12 на ден за да се направат црвени крвни клетки и да се одржи вашиот нервен систем здрав.
И покрај тоа што вашето тело складира мали количини во црниот дроб, задоволувањето на вашите потреби на дневна основа може да биде предизвик: на крајот на краиштата, вашето тело не може да прави витамин Б12 сам.
Значи, ова значи дека треба редовно да консумирате витамин Б12 како дел од вашата дневна исхрана.
Но, Дон Кихот му испраќа поздрав. Колку и да јадете суштинско значење, доколку во оброците има премалку витамин Б12 подолг временски период, наскоро имате чувство дека сте само празна лушпа од себе. Куцам, недостаток на енергија и безволност.
Објаснувам зошто е тоа особено со веганска диета користејќи го примерот на рецептот за веганска лазања без глутен:
За среќа, многу храна, особено храна од животинско потекло, обезбедува витамин Б12. И затоа, вклучувањето на оваа храна како дел од здрав оброк е лесен начин да се спречи недостаток на витамин Б12 поврзан со диета.
Тепсија за мелено шпагети, на пример, се прави со храна од витамин Б12 мелено месо, сирење и крем. Затоа, содржи малку повеќе од 2 микрограми витамин Б12 по порција:
Рецепт за тепсија мелено шпагети
Готвење шпагети
- 200 гр шпагети
- сол
- 1 лажица масло или маргарин
- 50 гр рендано сирење Гауда
- Маст за формата
Гответе ги шпагетите со многу солена вода, исцедете ги, преклопете ги маргаринот или путерот и Гаудата, истурете ги во сад за печење.
- 300 гр мелено месо
- Солена пиперка
- Марјорам, мајчина душица
- 1 јајце
- 1 чаша слатка павлака
Процесирајте во лабаво тесто и распоредете ги преку шпагетите. Печете ја тепсијата во рерна на 225 ° C 20 минути.
- 3 - 4 парчиња домати
- 3 лажици рендано сирење Гауда
- Магдонос или други микрозелени
По 10 минути печење, ставете ги доматите одозгора и посипете ја тепсијата со сирење. Печете подготвено, извадете ја тепсијата од рерна и украсете со магдонос.
Голем сад со зелена салата или зелена салата одговара добро со тепсијата.
Бон апетит за 4 лица!
Прашања на читателите тепсија за шпагети мелено месо
Со својата висока содржина на витамин Б12, тепсијата мелено месо од шпагети е импресивна. И тоа е многу вкусно, има добар вкус на целото семејство, деца и многу гости.
Порција шпагети и тепсија мелено месо покрива 37,5% од дневните потреби за витамин Б12. Тоа е нешто повеќе од 1/3.
Лошата страна е што тепсијата е значителна. Така испорачува многу маснотии. Не е добро за килограмите на колковите и не е добро за артериите.
Можете да го ублажите рецептот за тепсија со нискокалорични состојки без да жртвувате витамин Б12.
На пример, наместо крем, користете креми со зеленчук со малку маснотии, крем од соја или крем за кафе, оставете го путерот во шпагетите и изберете едно ниво подолу наместо сирење Гауда со најголема содржина на маснотии.
Или ги планирате другите оброци во текот на денот малку полесно од вообичаеното. Сè додека не носите калориски бомби на маса секој ден од утро до вечер, вашето тело ќе ги компензира калориите во тепсијата за шпагети и мелено месо што може да ги консумирате еднаш неделно или дури и помалку - и ќе биде среќен за дополнителниот дел од витамин Б12.
Што мислиш за тоа?
Витамин Б12 пред калории или калории пред витамин Б12?
Дали би ја направиле тепсијата „полесна“?
Билтен за витамин Б12
Или претплатете се на мојот билтен и еднаш месечно ќе ги добивате најновите информации за витамин Б12 бесплатно, вклучувајќи вкусни рецепти за готвење дома.