Рецепт за тресење банана Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0,4 µg | (2%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,6 мг | (5%) | |
| Витамин К. | 1 μg | (2%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ниацин | 2,2 мг | (18%) | |
| Витамин Б₆ | 0,5 мг | (36%) | |
| Фолна киселина | 28 µg | (9%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,7 мг | (12%) | |
| Биотин | 11,3 μg | (25%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,5 μg | (17%) | повеќе |
| витамин Ц. | 17 мг | (18%) | |
| калиум | 652 мг | (16%) | повеќе |
| Калциум | 149 мг | (15%) | повеќе |
| магнезиум | 54 мг | (18%) | повеќе |
| железо | 0,5 мг | (3%) | повеќе |
| јод | 15 микрограми | (8-ми%) | повеќе |
| цинк | 0,7 мг | (9%) | повеќе |
| заситени масти | 7,2 гр | ||
| урична киселина | 75 мг | ||
| холестерол | 30 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 28 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Излупете ги и исечкајте ги бананите и измешајте ги со сок од лимон. Истурете го млекото и кремот во блендер, додадете парчиња банана и коцки мраз.
Пире сè енергично неколку минути. За гарнир со кора, исечете ја бананата на дебели парчиња, дијагонално постигнете и залепете ја на работ од 4 чаши со долги пијалоци.
Истурете го шејкот во чашите, оставете да стои кратко за да може бананата малку да се смири, ставете сламка и послужете.