Рецепт за зачинет пијалок од цвекло јадете попаметно
Зачинет пијалок од цвекло - нешто поразлично: здрав сок од зеленчук измешан со јогурт.
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0,1 μg | (1%) | повеќе |
| Витамин Е. | 0,7 мг | (6%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 1,3 мг | (11%) | |
| Витамин Б₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолна киселина | 50 µg | (17%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,5 мг | (8-ми%) | |
| Биотин | 3,8 µg | (8-ми%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,2 μg | (7%) | повеќе |
| витамин Ц. | 11 мг | (12%) | |
| калиум | 513 мг | (13%) | повеќе |
| Калциум | 90 мг | (9%) | повеќе |
| магнезиум | 27 мг | (9%) | повеќе |
| железо | 0,8 мг | (5%) | повеќе |
| јод | 5 микрограми | (3%) | повеќе |
| цинк | 0,5 мг | (6%) | повеќе |
| заситени масти | 2,3 гр | ||
| урична киселина | 38 мг | ||
| холестерол | 14 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Измешајте ги соковите со 100 мл ладна вода и јогурт. Зачинете по вкус со сок од лимон, морска сол, бибер и семе од ким.
Поделете ги коцките мраз помеѓу 2 чаши и прелијте ги со сок.