Рецепт за завиткување на туна со крем сирење - Инструкции Слики
↺ Последно ажурирање: 18 ноември 2020 година
Крем сирење и туна - две протеински бомби кои, доколку се комбинираат како обвивка, едноставно имаат исклучително вкусен вкус и се многу здрави. Во овој пост на блогот ќе ви покажам колку е лесно за неколку минути, многу вкусна и високо протеински Обвивка од туна можете да го направите тоа сами! Па, да започнеме ...
Обвивка со туна со крем сирење - совршен оброк за градење мускули
Најважната состојка за овој рецепт за завиткување на туна е зрнестото крем сирење, бидејќи заедно со туната и сирењето ни обезбедуваат висококвалитетни протеини што толку им треба на нас фитнес-спортистите за да изградиме мускули.
Зрнестото крем сирење од Exquisa, кое има исклучително мала содржина на маснотии од 0,8%, е најдобро за ова. Ова крем сирење, исто така, обезбедува 13 грама високо квалитетен протеин на 100 грама. Се разбира, можете да користите и кое било друго крем сирење за овој рецепт за завиткување.
Рецепт за завиткување туна - Список на состојки по едно пакување
- 100g зрнесто крем сирење 0,8% маснотии
- 75 гр туна во вода
- 40гр сирење
- 63g 1 тортилја со ниски хидрати
- 50 гр кечап Феликс нискокалоричен
- 20гр салата
- 20g пченка
Рецепт за завиткување туна - брза подготовка во 5 чекори
1. Загрејте ја обвивката во микробранова печка на 600 вати за 20 секунди. Потоа четкајте со крем сирење и додадете пченка.
2. Исцедете ја туната од водата и додадете ја во крем сирењето.
3. Исечете го сирењето на мали парчиња и измешајте со нив
4-ти. Сега додадете сос од домати, кечап или кој било друг сос што го сакате.
5. На крај, завитката се навива од дното кон врвот и потоа се сече еднаш на средина, подготвена за сервирање.
Вашата зрнеста обвивка со туна со сирење е подготвена! Подготовката и особено виткањето на крајот беше многу забавно. Ми требаа максимум 10 минути да го подготвам овој рецепт за завиткување.
Рецепт за завиткување туна - Хранливи вредности по амбалажа
- Протеини: 48 гр
- Јаглехидрати: 42 гр
- Маснотии: 11 гр
- Калории: приближно 490 Kcal
48 грама високо квалитетен протеин во комбинација со малку маснотии. Овој рецепт за завиткување на туна со крем сирење е апсолутна протеинска бомба и совршен како фитнес оброк за ручек или вечера .
СОВЕТ: Зрнесто крем сирење е исто така совршено како закуска богата со протеини помеѓу оброците. Сакам да го користам со тврдо варено јајце - многу вкусно!