Рецепти без јаглени хидрати Вкусни тестенини од тиквички со ракчиња
Ако Аткинс, Тенок во сон или Диета со протеини - Сите овие методи на слабеење ветуваат потенок изглед благодарение на тоа што го прават без јаглехидрати. Во зависност од исхраната, јаглехидратите се избегнуваат или во одредено време од денот или скоро целосно. Наместо компири и тестенини, тие претпочитаат да слетаат тука Протеини како месо, риба и зеленчук на чинијата - но зошто?
Ниски хидрати: тестенини од тиквички
Јаглехидратите ја инхибираат загубата на маснотии
До пред неколку години сè уште се претпоставуваше дека првенствено масни јадења додадете несакани вишок килограми на вагата. Во меѓувреме, експертите за исхрана знаат: Оние кои консумираат повеќе јаглехидрати, како што се тестенини, ориз, компири и леб, не и прават ништо добро на нивната фигура. На тело ја црпи својата енергија од јаглехидрати. Ако овие се трошат повеќе, ова предизвикува зголемено Нивоа на инсулин во телото и тоа пак го инхибира губењето на маснотиите. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба - така им се допаѓа препораката на диета-гуруа Роберт Аткинс - Консумирајте малку јаглехидрати или без нив. Резултат: складиштата на јаглени хидрати празни, телото презема активности Добивка на енергија назад кон масните наслаги.
Експертите советуваат против строга диета
Нутриционистите советуваат да не се прави строга промена во исхраната, инаку симптоми на недостаток, на пример поради недостаток на Фолна киселина, може да се појави. Секој што бара Диета со ниски хидрати повторно се хранат со јаглени хидрати со диета како и обично, што исто така се заканува да падне во јо-јо стапицата. Покрај тоа, исклучително богата со протеини диета е осомничена за оштетување на органите. „Секој што внесува премногу протеини не само што го оштетува својот паричник, туку и ја„ менува “нормалната метаболичка функција на еден Метаболизам на протеини", вели проф. д-р Инго Фробасе од Центарот за здравје (ZfG) на германскиот спортски универзитет Келн. Ова е особено проблематично за бубрезите, кои се високо концентрирани поради високата концентрација протеини може да биде повреден. ZfG препорачува да се јаде храна богата со протеини, особено навечер, бидејќи нашите тела имаат зголемена потреба за протеини навечер.
Рецепти без јаглехидрати: нема шанси!
Па зошто да немате крцкав бифтек со салата наместо саканата, сега и тогаш Шпагети карбонара јаде? Ние ќе ви кажеме рецепти кои се целосно без јаглехидрати се заедно и вкусен вкусен. Што е со, на пример, нежно филе од пилешки гради со парична казна тиквички и ароматични зачини?
Наши рецепти без јаглехидрати:
Брзи рецепти без јаглехидрати: јуфки од тиквички со ракчиња
Ако сте iousубопитни за Диета со ниски хидрати и сакате веднаш да пробате рецепт, го имаме ова вкусно јадење за вас: Тестенини од тиквички со ракчиња. За само 20 минути можете да го подготвите рецептот без јаглехидрати. Совршено е за брз ручек или вечера.
Состојки за јуфки од тиквички со ракчиња
- 500 грама замрзнати или свежи ракчиња (најдобро излупени)
- 2 жолти и зелени тиквички, по 300 грама
- 2 чешниња лук
- 2 органски лимони
- сол
- пипер
- 1 лажица масло
- 4 стебленца магдонос
Подготовка:
1. Ако сте замрзнале ракчиња купи, нека се стопат околу еден час. Потоа можете да ги отстраните лушпата и цревата доколку е потребно. Потоа измијте и исушете го. Тогаш тие се тиквички сврти Тие исто така се мијат и се сушат. Потоа излупете ги со една Julулиен пилер во фини ленти.
2. Сега лук кора и ситно коцки. Потоа измијте еден од лимоните, истријте го на суво и изрендајте ја кората. Потоа Лимони преполовете го и исцедете го сокот. Во следниот чекор магдонос измијте, исушете ги и извадете ги лисјата од стеблата.
3. Додека го загревате маслото во тава, зачинете ги ракчињата со сол и бибер и потоа пренесете ги на врелата маснотија. Пржете ги школките околу 5 минути, а потоа извадете ги. Потоа, дај Тестенини од тиквички во тавата и пржете околу 2 минути и зачинете со сол и црн пипер.
4. Додадете ракчиња на јуфките од тиквички повторно и избришете ја целата работа Сок од лимон и излупете, оставете сè да врие околу 2 минути. На крај преклопете го магдоносот и украсете со лимонски клинови ако сакате.