Рецепти мусли богати со енергија Витал
Ако вашиот од овие важни состојки сладок или солен појадок од садот со житни култури заедно, го започнувате новиот ден полн со енергија! Испробајте ги и варирајте се!
Овошје богато со витамини
Ако имате овошен појадок наутро, ќе му обезбедите на вашето тело многу растителни супстанции за зајакнување на имунитетот и витамин Ц за тој ден. Додадете овошје и/или зеленчук во мусли, така што веќе имате апсорбирано голем дел од најважните витамини и минерали.
Витални протеини
Aивотински или растителен протеин не треба да недостасува во здравата исхрана. На вашето тело му треба за обновување на клетките и за функционална циркулација на крвта. Сирење, шунка, јадра и семиња обезбедуваат најмногу протеини наутро.
Здрави адитиви
Неколку сушени гоџи бобинки, чиа семе или билки и цвеќиња за јадење додаваат повеќе витамини, минерали и елементи во трагови на појадокот - и дополнителни ароми. Да не заборавам неколку прскања на боја за добро расположение.
Highитарки со висока содржина на влакна
Овесна каша, киноа, ориз или леб од цели зрна ви обезбедуваат влакна. Тие го зголемуваат ефектот на полнење во нашите седум рецепти, но играат мала улога во однос на квантитетот. Бидејќи тие испорачуваат многу калории истовремено.
Крцкав зеленчук
Ако сакате да јадете срдечна храна наутро, пробајте пиперки, моркови и слично! Исто така, топло, ако парчињата кратко ги пржете во обложена тава. Предност во однос на овошјето: зеленчукот тешко содржи шеќер.
Едноставно „облекување“
Појадокот обично се заокружува со „облекување“. Ова може да биде млечен производ (обезбедува калциум), прскање масло (да апсорбира витамини растворливи во масти), кукла хумус (богата со протеини) или сок од исечено овошје.