Зошто ми треба педометар?
Дали одење, џогирање или одење на прошетка: Вежбањето го зајакнува нашето здравје. Педометарот ве мотивира да поминете повеќе растојанија пеш и ги документирате вашите перформанси. Но, колку се точни уредите? И каде на телото ги носите? Појаснува Праксисвита.
Што е механички педометар?
Механички бројач на чекори може да се користи за броење на преземените чекори, на пример, кога одите на прошетка, одење или пешачење. Внатре има или метална топка или меур од жива. Двете реагираат на движењата при одење. Секое движење се смета како чекор. Со механички бројач на чекори, не секогаш сите чекори се проценуваат точно. Механичките педометри треба да бидат прицврстени директно на телото.
Како работи електронски педометар?
Современите, електронски бројачи на чекори имаат 3-Д сензор внатре. Различни од едноставните педометри можат да им кажат на електронските уреди дали се чекори или други движења. Резултатите се попрецизни од рејтингот на механичките педометри. Добрата работа: Со електронски чекор, не се бројат никакви паузи затоа што стапката се регистрира кога корисникот ќе застане.
На модерен педометар може да се носи каде било на телото: Во ранецот, во чантата, во џебот, на лентата за струкот. Можете исто така да закачите педометар на облеката. Кога купувате, проверете дали е вклучен здрав клип.
Ако сакате вашиот чекор да ги следи сите ваши дневни чекори, важно е тој да биде мал и удобен, за да можете да го носите со вас цел ден. Осигурете се дека екранот е сè уште лесен за читање.
Што може да измери педометар?
Едноставните уреди обично го мерат само бројот на чекори и растојанието. За многумина, тоа е доволно за да водат поздрав начин на живот или да ослабат. Патем: ако направите 15 чекори, согорувате калории.
Современите педометри можат да ги користат чекорите и оддалеченото растојание за да се утврдат потрошените калории или согоруваната маст пресметај. За да го направат ова, корисниците треба да ги внесат нивната тежина, пол, возраст и висина.
Ако редовно спортувате, но исто така сакате да ги снимате вашите активности додека одите, потребен ви е бројач на чекори што може да ја разликува формата на движење. Должината на движењето и потрошувачката на калории се разликуваат, особено при џогирање. Со „режимот на вежбање“, податоците може да се оценуваат одделно и да не се мешаат со нормални дневни чекори.
Многу модели ги зачувуваат податоците само на чекор во ограничено време (обично за 7-30 дена). После тоа, услугите веќе не можат да се следат со текот на времето. Современите бројачи на чекори можат да се поврзат со компјутер преку USB кабел. На овој начин, зачуваните податоци можат да се пренесат и проценуваат.
Што можат да сторат апликациите за педометар?
Ако педометарот е премногу дополнителен баласт за вас, можете едноставно да преземете соодветна апликација на вашиот паметен телефон. 10.000 чекори се поставени како дневна цел: се слуша сигнал кога ќе се достигне.
Ако педометарот е премногу баласт за вас, можете исто така да преземете соодветна апликација на вашиот паметен телефон Фото: Фотолија
Зошто 10 000 чекори?
10 000 чекори одговараат на она што на нашето тело му треба во однос на движењето секој ден за да остане трајно здраво. Проф. Периклес Симон, раководител на спортска медицина на Универзитетот во Мајнц, објаснува: "Луѓето всушност се градат за да поминуваат многу долги растојанија. Но, поради современиот начин на живот, движењето тешко се случува во нашето секојдневие. Барем веќе не е дел од нормалниот професионален живот, и сега мора да видиме како можеме да компензираме “.
Сосема е можно да одите 10 000 чекори на ден ако обрнете внимание и понекогаш го оставите автомобилот, паркирате подалеку, излезете една станица порано или одите на друга прошетка навечер. Според експертите, 1.000 чекори траат околу десет минути.