Рецепти на готвачи со нискокалорични мафини со зеленчук

Мафини од туна од зеленчук

за 24 мафини, малку јаглени хидрати, малку калории

Мафини со туна со зеленчук со ниски хидрати

Излупете тиквички, извадете со лажичка и исечете ги на многу мали коцки. Исечете ја пиперката во многу мали коцки. Јајцето, распарчена и добро исцедена туна, сецкан копра, рендано сирење, кромид, црвен пипер-

SBD - мафини од зеленчук

Спанаќот гответе го во микробранова печка 2,5 минути на високо ниво. Добро извади го. Во сад добро измешајте ги јајцата, сирењето, бугарскиот пипер, кромидот, спанаќот и Табаско. Истурете ја смесата во тава за мафини со 6 чаши. 20 минути на 180 ° C или подолго

Срдечни мафини со ниски хидрати

за приближно 9 мафини, вегетаријанска и кабриолет

Мафини од тиква и чоколадо

Прави околу 12 мафини со малку маснотии

Мафини без јаглени хидрати

едноставни, вегетаријански, за приближно 15 мафини

Мафини со карфиол со малку јаглени хидрати

за послужавник за кифли од 12 шолји, како гарнир или сам како закуска

Мафини со праз

Исечете праз, шунка од коцки, ситно исечете каперси. Пропржете го празот во обложена тава. Победете белки во снег. Измешајте го брашното и прашокот за пециво. Двете јајца лесно изматете ги со миксер за рака, а потоа со путер, јогурт, сол, бибер

---