Рецепти од посно грав Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Гравот е малку калоричен и може да ви помогне да изгубите тежина и да останете витки: Ве исполнуваат со многу растителни влакна и обезбедуваат протеини за одржување на мускулите при слабеење. Гравот е малку калоричен и може да ви помогне да изгубите тежина и да останете витки: Ве исполнуваат со многу растителни влакна и обезбедуваат протеини за одржување на мускулите при слабеење. Кога губите тежина, важно е да се заситите и да не го поминувате денот гладен. Во спротивно ќе биде непотребно тешко. Craелбите за храна и прекинувањето на диетата честопати се резултат. Гравот е добар совет за да се пополните со малку калории.
Мешунките содржат многу растителни влакна, малку без маснотии, многу протеини и висококвалитетни јаглехидрати. На овој начин, нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу и согорувањето на мастите трае подолго. Затоа составивме неколку рецепти за грав за да ви помогнеме да изгубите тежина.
Салата од грав од бубрег (2 порции)
Исцедете конзерва грав од бубрег (околу 500 до 600 гр.) И ставете ја во сад. Исечете една или две кромиди на мали коцки, ситно исецкајте чешне лук, извадете малку магдонос и додајте на него. Исечете два до три домати на коцки и измешајте ги, а потоа зачинете со малку чили во прав и малку шеќер.
Во чаша, измешајте две лажички сок од лимон, една лажица оцет (оцет од бело вино) и две лажици масло (масло од репка) со сол и бибер за да формирате прелив и прелијте со салата од грав.
Ако сакате, можете да и дадете на салатата од грав уште поубава нота со додавање на малку фета (околу 100 грама) и 100 грама посна чадена шунка во коцки.
По порција: околу 310 калории
Тестенини од цело зрно со грав Болоњезе (2 порции)
Гответе 250 грама интегрални тестенини во малку солена вода додека не бидат ал денте. Во меѓувреме, исцедете конзерва бел грав (300 до 400 грама), исечете три прстени кромид во прстени, ставете лажичка маслиново масло во тава и испржете го кромидот со гравот. По околу три минути, додадете 400 до 500 грама доматно пире (конзервирана или тетрапак). Зачинете по вкус со сол, бибер, чили, малку шеќер и свежи билки (од полицата за замрзнувач).
По порција: околу 702 калории
Зачинета супа од грав со говедско месо (2 порции)
Исечете кромид, чешне лук, црвен пипер и два домати на мали коцки. Испржете го кромидот и пиперките во премачкан тенџере со лажичка масло, а потоа свртете го пламенот и додадете домати и лук. Дегласе со 500 до 600 мл зеленчук и две до три лажици пире од домати (конзерва или тетрапак).
Ситно исецкајте на околу 300 грама посно говедско месо и зачинете со сол и црн пипер. Посетете ги во тава со лажичка масло. Исцедете конзерва зелен грав (околу 400 грама, или уште подобро: замрзнат грав) и додадете во говедското месо. Оставете да врие уште две до три минути на тивок оган и потоа додадете го во супа.
Оставете ја супата да се крчка на тивок оган околу 20 до 30 минути и зачинете ја со чили, бибер, сол и малку солени (ако е при рака) или малку супа од зеленчук. Одозгора посипете билки како магдонос и сервирајте.
По порција: околу 445 калории