Рецепти од трици од пченица Како да се користи производ со житни производи со висока содржина на влакна

16 јануари 2019 година од Луиз Рау Категории: Исхрана

Пченичните трици веќе подолго време се потценуваат и се користат само како храна за животни. Денес знаеме дека триците се исто така многу здрави за нас луѓето. 'Llе ви покажеме рецепти со кои можете да ги вметнете во вашето дневно мени.

Она што ги прави пченичните трици толку здрави?

Трикот е нус-производ што се јавува во производството на Брашно се пресметува. Во суштина се состои од лушпи од жито. Ова ги прави пченичните трици особено здрава храна, бидејќи има значителни количини од нив, особено во садовите со жито Минерали, Витамини и Влакна се акумулира.

Значи, пченичните трици се добар снабдувач за железо, бакар, цинк, магнезиум, фосфор и манган. Исто така, содржи големи количини на витамини од групата Б. Пченичните трици се исто така популарен лек за Запек или слабо варење. Ова се должи на фактот дека пченичните трици содржат многу растителни влакна: тоа е на 100 грама околу 45 грама. За споредба: овесна каша и целото пченично брашно содржи околу осум до десет грама.

Влакната отекуваат во дигестивниот тракт, создавајќи притисок врз цревниот wallид. Ова го стимулира движењето на цревата, така што пренесувањето на храна е пренесено натаму. Затоа храната богата со растителни влакна помага при ублажување на запекот. Но, дури и ако сте здрави, пченичните трици гарантираат дека вашиот дигестивен систем работи добро. Ова ви овозможува да Подуеност во стомакот, Подуеност и други Гастроинтестинални поплаки спречи.

Забелешка: Со цел влакната да отечат во цревата, потребни им се многу течности. Затоа, погрижете се да ја ширите преку ден најмалку два литра вода да пие. Ако сте запек, треба повторно да ја зголемите хидратацијата.

Рецепт за појадок со пченични трици и овошје

За две порции дали ви требаат овие состојки:

100 гр овесна каша
200 мл Овесно млеко
150 мл вода
1/2 лажиче екстракт од ванила (или некоја свежа пулпа од ванила)
4 лажици пченични трици
нешто цимет (изборен)
1 банана
2 - 3 лажички засладувач по ваш избор (на пр. душо, Јаворов сируп, цело шеќер од трска, итн.)
други додатоци, на пример, овошје, ореви, јогурт,...

Рекламите сакаат да прикажуваат слики на наводно здрав појадок. Но, што навистина е здрав појадок? Ние даваме…

Ставете овесна каша, овесно млеко, вода и екстракт од ванила во тенџере и ставете ја смесата да зоврие.
Оставете каша околу пет до десет минути Врие додека мешате додека не ја добие посакуваната конзистентност. Доколку е потребно, додадете малку течност помеѓу нив.
Оставете кашата малку да се олади, а потоа промешајте ги пченичните трици и циметот.
Скршете половина од бананата со вилушка и додајте го и ова каша.
Доколку е потребно, можете да ја рафинирате кашата со засладувач по ваш избор.
Поделете ја кашата помеѓу две чинии. Исечете ја остатокот од бананата на парчиња и искористете ја за украсување Каша.
Во зависност од сезоната и вашите преференции, можете да додадете други овошја во вашата каша, на пример Бери, Јаболка, Круши, Сливи или рафинирајте нектарини. Ореви исто така, Путер од ореви, соја-, Кокос или Природен јогурт заокружете го вкусот на кашата.

Совет: Бидете сигурни дека можете сезонски и регионален Избор на храна. Можете да дознаете кое овошје и зеленчук се достапни во кое време во нашето време Сезонски календар. Исто така, претпочитајте органски производи. Овие се едвај како кај загадувачите Пестициди оптеретени.

Едноставен интегрален леб со пченични трици

За леб Дали ви требаат:

1 коцка свежа квасец
500 мл млака вода
2 лажици маса оцет
400 гр пченично брашно
100 гр пченични трици
1 - 2 лажиче сол

Како да го подготвите полнењето леб од интегрално брашно:

Кршете го квасецот и растворете го во вода. Додадете го оцетот на масата и промешајте ја смесата.
Во голем сад, комбинирајте брашно, пченични трици и сол.
Истурете ја смесата со квасец во садот и месете ги состојките во мазно тесто. Прво можете да користите кука за тесто од миксер за раце. Потоа повторно со раце измесете го тестото добро.
Оставете го тестото од квасец да се крева на топло место 30 до 45 минути.
Обликувајте го тестото во леб и дајте го за околу 45 минути на 200 ° C во рерна. За да тестирате дали лебот е подготвен, можете нежно да го допрете дното. Ако пушти шуплива бучава, лебот е готов.

Смути со банана-јагода со трици од пченица

За една до две порции Дали ви требаат:

1 банана
200 гр Јагоди (свежо или замрзнато, во зависност од сезона)
2 лажички путер од кикирики
200 мл овесно млеко
2 - 4 лажици пченични трици

Ставете ги сите состојки во блендер или излужете ги со рачен блендер за да направите кремасто смути.
Ако смесата е премногу густа за вас, можете да додадете уште малку течност.