Рецепти со ниски хидрати - 15 идеи за појадок, ручек и вечера
Терминот „ниски јаглени хидрати“ се дискутира почесто, особено во лето. Која храна има малку јаглени хидрати, каква лесна, брза и вкусна Рецепти со ниски хидрати Today'sе дознаете во денешната статија дека имате избор на појадок, ручек и вечера. Овде ќе најдете разни идеи за да има нешто за секого: Во зависност од вашиот вкус, одлучете дали сакате да подготвите зеленчук, салата, риба, леб, пица, тестенини или торта за вашата диета со малку јаглени хидрати.
Рецепти со ниски хидрати - вистински избор на зеленчук
Дали некогаш сте посакале да изгледате тенок и фит без да поминувате многу време во теретана? Веќе не треба да пресметувате калории, вистинскиот начин да го направите ова е преку здрава и правилна исхрана. Со нашите рецепти за ниски јаглени хидрати можете да јадете се што сакате. Соодветно изберете само овошје, зеленчук и ореви со малку хидрати.
Рецепти со ниски хидрати - која храна треба да се претпочита и да се намали?
Преферирана храна со малку јаглени хидрати се главно месо, риба, природни масла, зеленчук како карфиол, тиквички и овошје како што се јагоди и авокадо. Овие се богати со есенцијални протеини кои, покрај јаглехидрати и масти, ги обезбедуваат дневните енергетски потреби на нашето тело. Слатки како чоколадо и крофни, како и бел леб, помфрит, изотонични и алкохолни пијалоци: кола, пиво и сл. Треба да се намалат.
Рецепти со ниски хидрати за вкусен и здрав појадок
За диета со ниски хидрати, првото нешто што треба да направите е да изберете соодветен зеленчук. Погоден за појадок, ручек и вечера имате широк избор. Препорачуваме тиквички, карфиол, швајцарска блитва, аспарагус, краставица или печурки.
Зеленото смути - малку јаглени хидрати и богато со протеини
Ако ви треба нешто вкусно и здраво за појадок, можете да подготвите смути со зелен спанаќ. Пијалокот е подготвен за само 5 минути. Ставете бадемово млеко во блендерот, а потоа додадете спанаќ, парчиња авокадо, ванила во прав и измешајте.
Мусли барови што треба да ги однесете: толку вкусни и крцкави
Времето секогаш се чини дека е тесно наутро и сакате крцкав појадок. Секој мусли-бар се вклопува во чанта за да ја понесете со вас во канцеларијата. Подобро да ги држите рацете надвор од парчињата чоколадо или преливот. Најдобриот дел од планот за јадење со малку јаглени хидрати е житна лента со ниски јаглени хидрати. Се препорачуваат макадамија, пекан, бадеми или бразилски ореви.
Наш совет: Табеларна салата со карфиол наместо булгур за ручек
Лесен, свеж и пријатно, овој рецепт за салата од табулети го заменува булгурот богат со јаглени хидрати со вдлабнатина на цвеќето со малку јаглехидрати. Лесниот и освежителен вкус ја прави оваа салата идеална за вашиот вегански ручек.
Рецепти со ниски хидрати: кулинарски Подгответе тестенини со аспарагус и бор ореви сами
Ако обожавате тестенини, пробајте да го испробате нашиот совет за рецепт со малку јаглени хидрати со сланина и аспарагус. Изрендајте сирење, посипете со бор ореви, украсете со клин од лимон и готово! Совет: во азиските продавници можете да најдете голем избор на јуфки и шпагети.
Краставица се тркала со песто: без јаглехидрати и вегетаријанска
Вегетаријански ролни краставици со песто се достапни како алтернатива за ручек или како почетник. Потребни ви се парчиња спанаќ, моцарела и папрака за фил. Само превртете се и уживајте. За оние кои не сакаат да сторат без месо, препорачуваме месо од мисирка.
Едноставни рецепти со ниски хидрати: супа од карфиол со сланина и горгонзола
Оваа крема супа од карфиол е навистина добра алтернатива за супа од компир. Измешајте карфиол и друг зеленчук со ниски хидрати додека супата не стане кремаста. Накратко прелијте ги парчињата сланина на среден оган и премачкајте ги со горгонзолата врз супата.
Руски јајца без јаглени хидрати направени брзи и вкусни за вечера - рецепти за ниски јаглени хидрати
Плус, можете да подготвите руски јајца како предјадење за вечера и да обезбедите мала количина јаглехидрати. Украсете со сос и ракчиња по вкус. Совршено кога поканувате гости и сакате да ги инспирирате со нешто убаво и вкусно.
Рецепти со ниски хидрати: салата од ракчиња со брокула и кикирики
Брокулата има и малку јаглени хидрати. Во согласност со темата со малку јаглени хидрати, ќе се служеше салата направена од варени ракчиња, брокула и, на пример, кикирики. Едноставен рецепт кој има само 250 калории и е совршен со вашата здрава исхрана.
Рецепт за сите обожаватели на лосос: свеж филе со малку јаглени хидрати со рузмарин
Дали сакате лосос за вечера? Нема проблем. Купете свежо филе со малку јаглени хидрати, а потоа зачинете со маслиново масло, лимон, сол и црн пипер за нежен вкус. Конечно пржете во тавата и поканете го семејството на масата.
Рецепти со ниски јаглени хидрати: месо, лисја од фета и сос од домати
Наш следен предлог за вкусна вечера: Загрејте ја рерната, зачинете го меленото месо со босилек, оригано и црн пипер и пржете еден час. Истурете го со свој сок на секои 15 минути.
Тестенини со ниски јаглени хидрати без глутен: кои варијанти ви се достапни?
Кои јуфки се ниски хидрати? Ние ќе ви го дадеме одговорот денес. Тестенини од киноа пени, цели глупави шпагети без глутен или азиски стаклени тестенини се важни за нас. Не заборавајте: При купувањето, секогаш внимавајте на напишаното на пакувањето. Потоа можете сами да направите топ 3 од вашите популарни тестенини.
Леб со жито со малку јаглени хидрати ве прави витки и има добар вкус
Сите оние кои сакаат леб и не сакаат да сторат без него, можат да го разгледаат овој рецепт со ниски хидрати. Прво измешајте ги јајцата во сад, додадете ги бадемите, зачинете со прашок за пециво и сол и измешајте. Потоа ставете ја смесата за печење во тава за леб и печете 20-25 минути.
Пријатни моменти во вечерните часови со пица тиквички со малку хидрати
Пицата Зухини со малку јаглени хидрати со малку јаглехидрати има уникатен вкус. Тестото можете или да го направите сами или да го купите готови. Додека тестото се крева (ако самите си направите пица дома), можете да подготвите сос од тиквички и бешамел. Поради нивната висока содржина на вода, исечете ги тиквичките на мали парчиња, зачинете ги со сол и оставете ги настрана 10 минути. Кога сè е подготвено, намачкајте го на тестото и печете ја пицата 15 минути.
Рецепти со ниски хидрати: Лимонска торта без глутен за да се испечете сами
Наш совет за десерт за печење дома е оваа лимонска торта без глутен. Заменете го вообичаениот шеќер во прав со бреза шеќер/ксилитол. Освежувачки во лето и исто толку вкусно како и секоја друга торта.
Едноставен десерт со путер од кикирики и јагоди - мус со ниски хидрати
Можете ли да замислите дека оваа муса од путер од кикирики е здрава? Треба затоа што е така! Плус, кога сте зафатени, често немате време. Овој рецепт со ниски хидрати е многу брз и лесен за подготовка за само 10 минути.
Десерт со какао со малку јаглени хидрати со лешници - едноставно неодолив
За овој рецепт ви треба темно чоколадо (најмалку 70% какао) и 10 лешници, пекани или други ореви со малку јаглени хидрати што ги сакате. Прво растопете го чоколадото во микробранова печка и премачкајте го во соодветни калапи за торта. Потоа раширете ги оревите на врвот и ставете ја целата работа во фрижидер неколку часа.