Рецепти за брзо кршење Vitapower

Прекинувањето на постот е исто толку важно како и постот и треба да биде специјално испланирано.

Сега имате најдобри шанси да ја подобрите структурата на цревните бактерии и, доколку сакате, да преминете на поинаква диета. Најдобро е да се започне со режим на пробиотик; Како водач на постот, го препорачувам следниот ферментиран пијалок со живи бактерии на млечна киселина. Најдобро е да земете мерна чаша на празен стомак со млака вода.
Прекинувањето на постот треба да трае најмалку 3 дена или половина подолго од постот. Десетдневен пост го крши постот пет дена.
Додека го кршите постот, НЕМА солени јадења ако е можно, сите други зачини со задоволство и обилно!
Темелно џвакање и плункање на целата храна, одвојте време да јадете! Научете да уживате во храната и да не ја јадете. Научете повторно да го препознавате чувството на ситост. Тоа помага да се користи лажичка наместо лажица.
На последниот ден од постот, започнете со јаболко напладне. Особено темелно џвакајте и плунка.
На последниот ден од постот, изедете мала чаша супа од компир и 2 лажички ленено семе цели навечер.
Јадете 2 лажички ленено семе во целост со секој оброк во првите 3 дена. Пијте доволно.

Сурова кисела зелка
Голем компир од јакна со путер и магдонос како „печен компир“
Вечерта крцкав леб и супа од зеленчук; видете рецепти
Пијте доволно

Втор ден

1 чаша матеница (Ајран) или домашен јогурт. Купете ферман за правење јогурт сами овде.
Јадете две органски суви смокви или суви органски сливи; впие по вкус
Суров зеленчук (салати, зеленчук)
Покрај тоа, кисела зелка и компири од јакна како на првиот ден од кршење на постот
Продолжете да пиете многу вода

Како на 2-ри ден, плус малку двопек или крцкав леб и евентуално меко варено јајце.
Ако движењето на дебелото црево не започне, можеби ќе биде потребно да се направи клизма со 200 ml ладна вода.
Пијте, пијте, пијте.

Од 4-тиот ден на прекинување на постот

Смокви и матеница или сурутка секогаш се препорачуваат наутро
Калциум магнезиум во прав неколку пати на ден (мала количина, но 5-7 пати)
Лесна храна (банани, јаболка, сливи, органски ореви, органско суво овошје, супи од зеленчук, грил, кисела зелка и др.), Доколку е можно како сурова храна. Сувото овошје е основно и е многу корисно во оваа фаза.
Изградете цревни бактерии, помагаат пре- и пробиотиците, купете тука.
Ако сакате, променете ја вашата исхрана.

избегнувајте

Месо и месни производи
Млеко и масно сирење
Шеќер и слатки
Зелка и мешунки, ротквица
Никотин, кафе и алкохол

Прекинување на постот за веганите?

За развој на здрава цревна флора, на цревата апсолутно му требаат многу лактобацили. Овие може да се најдат во веганскиот ферментиран пијалок (врска), во навистина суровата, непастеризирана кисела зелка (достапна од Coop и Migros во текот на зимата) и во домашни јогурти или ајрански јогурти за пиење.
Вреди за вашето здравје да се откаже од веганската диета можеби 1-2 месеци и да јадете домашен јогурт и непастеризирана кисела зелка покрај ферментираниот пијалок.
Ако ја занемарите цревната флора по постот, давате огромен здравствен потенцијал!

Бестселер! Како да се прероди преку постот

Овој водич за пост целосно ќе ве придружува низ вашата посна недела.

Содржина: Упатства и дневни планови, практични совети.
преглед
Информации за книга

Постот правилно олеснет, од др. медицински Хелмут Лицнер, ГУ Верлаг. Навлака од картон, препечатено 2013 година, 127 страници.

Ако сега јадете супа, за разлика од постот, сега можете да го јадете зеленчукот и да уживате во него. Погледнете посни рецепти за идеи.

Кога кршите пост, многу е важно да избегнете употреба на сол сол (натриум хлорид) ако е можно. Супер минералите или супа од зеленчук и квасец од пр. Витам се подобри.

Мусли на биршер

состојки
1-2 лажици снегулки од овес, 3-5 лажици вода, ½ јаболко и/или друго овошје (банана, портокал, круша, итн., Во зависност од сезоната), 1 лажиче суво грозје, 1 лажица масло крем (алтернативно 3 лажици јогурт), сок од ½ лимон или портокал, 1 лажица масло мед и 1-2 лажици сецкани лешници или бадеми
Подготовка:
Потопете ги снегулките од овес со суво грозје околу 1 час. Јаболките грубо изрендајте ги со кожата и јадрото на ренде, исечкајте го другото овошје и измешајте го со овесните снегулки и водата што впива. Додадете го кремот, зачинете го со сок од лимон или портокал и промешајте го медот. Украсете со лешници или бадеми.

Ден на компир

Сварете 9 средни компири со навртена кожа и поделете ги на три оброка дневно. На ручек и навечер, јадете зеленчук на пареа, доколку е потребно, додадете 1-2 лажички кварк или јогурт. Кисела зелка е секогаш корисна и ја зајакнува цревната флора.

Ден на патување

Варете 100-150 гр интегрален ориз и изедете го поделен на три оброка, додадете сос од јаболка, овошје или зеленчук на пареа. Погоден за лица со чувствителност на гастроинтестиналниот тракт.

Супа од зеленчук од компир

1 компир, 1 морков, ¼ стап праз, ¼ литар вода, 1 лажичка зеленчук, нотка на морско оревче, ½ лажичка снегулки од квасец, 1 лажичка сецкан магдонос
Подготовка:
Исчистете го и измијте го зеленчукот и исечете го на мали коцки. Водата со зеленчук ставете ја да зоврие и додадете го зеленчукот. Врие околу 15 минути, додадете морско оревче, квасец снегулки и сервирајте попрскано со магдоносот.