Рецепти за диета од супа од зелка, упатства и корисни информации за режимот на исхрана

18 декември 2019 година од Алекса Бросиус Категории: Исхрана

Дали сте чуле за диета со супа од зелка? Ние ќе ви кажеме како работи, ризиците поврзани со диетата при пад и кои рецепти ќе ја направат супата успешна.

Диета со супа од зелка: што стои зад тоа?

Тезата за диета од супа од зелка е едноставна: За варење на супа од зелка потребни се повеќе калории отколку што се трошат за време на оброкот. Ова треба да постигне губење на тежината до 8 килограми во рок од една недела, што е потврдено и од многу позитивни критики на Интернет. Сепак, критичарите го одложуваат слабеењето Дехидратација и распаѓање на мускулите како резултат на недостаток на протеини.

Но, едностраната диета нуди неколку Предности:

Зелката содржи многу Витамини и Минерали
ефтин
сезонски
често исто така регионален
брзо и лесно
добро да се подготви

Вака функционира диетата со супа од зелка

Нема магичен куршум за диета со супа од зелка. Во суштина, за тоа станува збор, да јадете супа од зелка една недела: наутро, напладне, вечер. Во зависност од варијантата, дополнителна храна може или не смее да биде дозволена. За време на диета со супа од зелка е дозволено нема чувство на глад, поради што можете да јадете супа од зелка колку што сакате. Исто така е важно да пиете многу: тројца до четири литри вода на ден се препорачуваат. На Воздржете се од кафе и алкохол тоа е задолжително.

Основните состојки за диета со супа од зелка се првенствено разни видови зелка:

Бела зелка
савој
Кале
зелка
Зеле од Брисел

Но, и билки како магдонос или друг зеленчук од супа, на пример целер, домати, Моркови и кромид може да се консумираат.

Ризици и несакани ефекти од диетата со супа од зелка

Бидејќи немате закуски или Закуски дозволено е да земете, желбите се зголемуваат автоматски на забрането. Покрај тоа, можете пред се преку диетата Недостаток на протеини и јаглени хидрати да се добие. За возврат го зголемува апетитот за храна што многумина Протеини и јаглехидрати содржат Покрај тоа, Германското друштво за исхрана (ДГЕ) посочува дека диетата со супа од зелка досега резултираше во зголемено согорување на маснотии не е научно докажано е.

Можете да се спротивставите на недостатокот на протеини и јаглени хидрати со јадење друга храна покрај супа од зелка - како што е предвидено во некои варијанти на диета. Во овој случај сами се нудат Црвени леќи an: Тие содржат многу протеини, но и јаглехидрати.

Покрај недостатоците во исхраната и желбата за храна, можете Подуеност во стомакот добие затоа што зелка многу Влакна содржи Ова помага по оброкот Чај од анасон - или можете да додадете зачини во вашата супа Семе од ким.

Како што често се случува со диетите, експертите се сомневаат дека причината за слабеењето лежи во нискиот внес на калории и се сомневаат во чудесниот ефект на супата од зелка. Во принцип, нема ништо лошо во супа од зелка, особено во однос на содржината на витамин. Диетата со супа од зелка е веројатно затворена со денови монотоно.

Диетата со супа од зелка е наменета Не се препорачува за луѓе со циркулаторни или метаболички заболувања.

Супа од зелка: основен рецепт и можни варијации

Основниот рецепт за супа од зелка е едноставен, бара малку состојки и е брз. Во теорија, исто така можете да ја подготвите целата диета за супа од зелка за целата недела. Супа од зелка може да биде Чувајте добро во фрижидер неколку дена, но и замрзнете.

Прво ви требаат следниве состојки:

8 кромид
2 лажици Доматно пире
1 лажица сенф
1 кг моркови
1 столб Целер или половина целерјак
1 голема главица зелка, на пример бела зелка
1 пиперка
8 домати
магдонос
Бибер сол
чили
Семе од ким
ѓумбир

Кога точно се достапни домати од Германија? И каква салата можете да јадете во зима? Покажуваме кога на ...

Како да подготвите супа од зелка:

Излупете го кромидот, исечкајте го и испржете го во голем тенџере додека не стане проlирен.
Додадете доматна паста и сенф.
Излупете и исецкајте ги коцките од моркови и сијалицата од целер и додајте ги и во тенџерето.
Пржете го зеленчукот околу четири до пет минути.
Измијте ја зелката и пиперките, исечете ги на мали парчиња и додајте ги во мешавината на кромид, морков и целер.
Пржете сè заедно уште три минути.
Исечкајте ги доматите, додајте ги во тенџерето и пржете ги две минути.
Загрејте го зеленчукот со четири до пет литри вода и зачинете го по ваш вкус.
Ставете ја супата да зоврие, ставете го капакот на тенџерето и оставете ја супата да врие околу 30 минути. Во зависност од тоа колку голем ќе го исечете зеленчукот, времето за готвење може да биде малку пократко или подолго. Кога зеленчукот се готви, супата е подготвена.

Можете да ја зачините супата од зелка Мешавини од зачини од целиот свет. Затоа, се грижи куркума, кари, цимет и Гарам Масала на пример за индиско зачинување. Италијанската варијанта успева со оригано, босилек и Зачинета сол, додека Мишо-Пастата и дава јапонски шмек на супата.

Во случај да станете наутро Смути застанете, само испасирајте ја вашата супа и уживајте во густа и ладна форма како гаспачо. За да постигнете конзистентност на смути, едноставно додадете една или две лажици во вашата супа од зелка Кашу путер додаде.

Ако сакате да влијаете на вашата тежина на долг рок, диетата со супа од зелка нема да направи чуда. Обидете се да направите одржливи промени во вашата исхрана и редовно вежбајте и вежбајте. На овој начин ќе постигнете здрава тежина трајно.