Рецепти за диета Палео појадок, ручек и вечера - CSID Што се случува Докторе

диета

Диетата „Палео“ е план на диета што многу луѓе што го следеле велат дека помага во слабеењето, но и во намалувањето на ризиците од здравствени проблеми. Општо, диетата се врти околу потрошувачката на храна достапна во ерата на палеолитот, диетата е позната и како диета од камено време.

Пред 10.000 години, пред развојот на современото земјоделство, луѓето консумирале храна што ја ловеле или собирале, како што се риба, посно месо, овошје, зеленчук, ореви и семиња. Подоцна, се појави преработена храна, за која се вели дека претставува ризик од развој на одредени состојби како што се срцеви заболувања, дебелина и дијабетес.

Палео диета: мени за една недела

  • Појадок: пржени јајца и зеленчук со кокосово масло и овошје
  • Ручек: салата со пилешки гради, маслиново масло и неколку ореви
  • Вечера: плескавица (без пунџа) пржена во путер со зеленчук и салса
  • Појадок: јајца со сланина и овошје
  • Ручек: плескавица што остана од претходниот ден
  • Вечера: лосос вовлечен путер со зеленчук

  • Појадок: говедско месо со зеленчук
  • Ручек: сендвич со зелена салата, говедско и свеж зеленчук
  • Вечера: ќофтиња со зеленчук и боровинки

  • Појадок: јајца и овошје
  • Ручек: остатоци од вечера
  • Вечера: свинско месо со зеленчук

  • Појадок: јајца со пржен зеленчук во кокосово масло
  • Ручек: салата со пилешки гради и маслиново масло. Грст ореви
  • Вечера: бифтек со зеленчук и сладок компир

  • Појадок: сланина со јајца и овошје
  • Ручек: остаток бифтек
  • Вечера: Печен лосос со зеленчук и авокадо

  • Појадок: лососот од претходната ноќ
  • Ручек: сендвич со лисја од салата, свежо месо и зеленчук
  • Вечера: пилешки крилца со зеленчук и салса.

Палео диета: рецепти подготвени за помалку од 10 минути

1. Јајца со зеленчук

состојки:

  • Кокосово масло
  • мешавина од замрзнат зеленчук
  • јајца
  • Зачини

Начин на подготовка: Во тава додадете кокосово масло и оставете го да се загрее, потоа додадете го зеленчукот и оставете го да се готви, а на крајот додадете 3-4 јајца.

2. Бургер без пунџа

состојки:

  • Бургер
  • путер
  • цедено сирење
  • Зачини
  • сос салса

Начин на подготовка: Ставете го путерот во тавата, оставете го да се загрее, па додадете ги зачинетите плескавици од обете страни. Пред да го извадите од тавата, додадете сирење. Ставете го на чинија, а потоа додадете сос од салса и послужете го со зеленчук.

3. Печени пилешки крилца

состојки:

  • пилешки крилца
  • Зачини

Начин на подготовка: Зачинете ги пилешките крилца и печете 40 минути на 200-220 ° С. Послужете со зеленчук и салса.