Рецепти за диети сокови и неделен распоред

Детоксификација

Наоми Кембел се заколна на диетата со сокови во 90-тите години од минатиот век, а многу жени сè уште се обидуваат брзо да ослабат на овој начин. Можете да дознаете како функционира диетата со сокови и дали навистина работи, вклучувајќи рецепти тука.

Радикалните диети се дел од секојдневниот живот, особено во светот на моделите. Меѓутоа, ако просечен потрошувач сака да изгуби тежина што е можно побрзо за краток временски период, тој исто така прибегнува кон вакви контроверзни методи на слабеење. Диетата со сокови не се користи само за посакувано слабеење, туку и за детоксикација. Работи како режим на пост во кој телото се чисти и ослободува од токсини за одреден временски период.

План: Така функционира диетата со сокови

Диетата со сокови припаѓа на моно диетите. Ова значи дека за ова време се ограничувате на една храна или група храна, во овој случај сокови од овошје и зеленчук. Целта е да се постигне најнизок можен внес на калории на ден. Тие се исто така достапни само со еден вид овошје, како што е третманот со сок од лимон.

Тие се Правила на диета со сокови:

Диета со сокови трае најмногу неколку дена до една недела. Треба да го правите само подолго под медицински надзор!
Дозволено ви е за ова време нема цврста храна за вас, наместо да ги заменувате нормалните три оброка на ден со 200 до 250 милилитри сок.
Соковите треба да бидат најдобри свежо исцедено или, алтернативно, како сок не од концентрат од продавницата за здрава храна или аптека.
Покрај употребата на овошни сокови (овие содржат премногу фруктоза), користете и сок од зеленчук. Можете исто така да ги користите овие плодови со ниска фруктоза.
Покрај тоа, треба Пијте два до три литри вода на ден.
Исто така незасладени чаеви или залихи на зеленчук и месо се дозволени, но овие не треба да бидат веднаш, но по можност сами да се готват.

Дали навистина треба да изгубите тежина? Нашиот калкулатор за БМИ ви кажува дали вашата тежина е во нормален опсег или не:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Диета со сокови: четири вкусни рецепти

Како што веќе споменавме, не треба да консумирате само слатки сокови во исхраната со сокови. Искористете ги придобивките од сокот од коприва, на пример: дехидрира и детоксицира, додека сокот од артишок поддржува согорување на маснотии. Prepareе ви треба соковник за подготовка на соковите. Алтернативно, работи и нормален миксер или производител на смути. Исечете го овошјето или зеленчукот на мали парчиња и претходно излупете ги доколку е потребно. Потоа можете да ги преработите сите состојки заедно во сок во соковник или мешалка.

Рецепт # 1: срдечна

200 мл сок од домати
2 лажици сок од артишок

Рецепт # 2: Бери

150 мл матеница
75 гр рибизла
1 лажичка мед
Поздравниот сок од лимон

Рецепт # 3: тропски

¼ излупена папаја
¼ излупен манго
150 мл јогурт
1 лажичка ванилин шеќер
Поздравниот сок од лимон

Рецепт # 4: Освежување

2 лажици сок од коприва
50 мл сок од грејпфрут
50 мл сок од морков
Минерална вода

Овде ќе најдете 5 едноставни рецепти за пијалаци за детоксикација што ќе си ги направите сами!

Искуство со диета со сокови

Еден мој пријател неодамна проба диета со сокови и потоа не беше убеден во овој метод. Пропишаните 250 милилитри сок ги консумирала три пати на ден и помеѓу тоа испила главно вода, а сега и тогаш чај. Силното чувство на глад тешко може да се игнорира, дури и ако по неколку дена таа повеќе или помалку се навикнеше. Апетитот за највкусни работи постојано се појавуваше. Всушност, таа планираше да се занимава со спорт во текот на шест дена побрзо од сокот, но не можеше да собере доволно сила. Таа исто така се чувствуваше постојано уморна. По околу два дена, таа изгубила два килограми, но само неколку стотици грама паднале во следните денови.

Лошите страни на диетата со сокови

Диетата со сокови обезбедува многу витамини и јаглехидрати, но тешко дека здрави масти и протеини. Значи, во основа станува збор за неухранетост. Ова може брзо да се забележи преку чувство на слабост, вртоглавица или главоболка. Покрај тоа, по завршувањето на диетата, јо-јо ефектот е неизбежен: Поради нискиот внес на калории и хранливи материи, телото смета дека наскоро може повторно да гладува. Така, заштедува како еден вид резерва сè што преземате сега: Повторно добивате тежина. Дополнителен недостаток е губење на мускулната маса за време на диетата со сокови: Бидејќи му давате на вашето тело толку малку енергија, тоа го добива од вашите мускули.

Покрај диетата со сокови, постојат и други безвременски и понови диети. Ако можеби пиењето толку многу сок не е ваша работа, што е со диетата со матеница или јаболко? Овие и повеќе ќе ги откриете во нашата галерија со слики:

Тренд диети: 9 начини да се чувствувате добро

Заклучок: Во принцип, диетата со сокови е погодна само за губење на тежината што е можно побрзо, од која било причина. Може да биде и многу корисно за детоксикација, но сепак има многу недостатоци. Вие сами треба да одлучите дали навистина сакате да се соочите со тешкотиите, но на подолг рок е многу поповолно да трајно да ја промените вашата исхрана и да се храните здраво наместо да прибегнувате кон вакви радикални мерки. Ако вашата волја не е толку цврста, можете да пробате и специјални диети како диетата од 5 до 2. Дали сте пробале диета со сокови порано? Ве молиме, кажете ни за вашите искуства во коментарите!