Рецепти за губење на тежината под 300 калории
Јадете сито и јадете помалку од 300 калории по порција? Ова функционира! Ние ќе ви кажеме вкусни тенки рецепти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дури и ако на повеќето девојки не им треба, сите ние сакаме еден или два килограми помалку во одреден момент. Штета што едноставно сакаме да јадеме премногу и дури не сакаме да го вкусиме чувството на глад што расте. За да изгубиме малку тежина, не мора да бидеме гладни и на тој начин да трчаме наоколу во лошо расположение. Треба само да ја готвиме вистинската работа. Јадења кои ве исполнуваат долго време, имаат вкусен вкус и се малку калорични.
Слабејте: Овие рецепти се вкусни и под 300 калории
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Слатка компир и бибер кари (270 kcal/дел)
Состојки за 4 лица:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
450 гр сладок компир
2 гроздови пролетен кромид
2 црвени пиперки
1/2 ананас
1 куп зеленило од коријандер
1 свежа црвена чили пиперка
2 лажици неутрално масло (на пример, масло од репка)
2-3 лажици црвена тајландска паста за кари
500 мл сок од портокал
400 мл незасладено кокосово млеко
2 лажички свежо исцеден сок од вар
1-2 лажички шеќер
сол
Подготовка:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Излупете ги слатките компири и исечете ги на парчиња 1/2 х 2 см. Исчистете го и измијте го кромидот, исечете го белиот на парчиња долг приближно 2 см и зелениот во ролни. Преполовете ги пиперките, исчистете ги, измијте ги и исечете ги на парчиња 1 х 2 см.
2. Излупете го ананасот и извадете го тврдото стебленце. Исечете ја пулпата во коцки од 1 см. Измијте ги лисјата од коријандер и тресете ги суви, исечете ги лисјата. Измијте ја и исчистете ја пиперката чили и исечете ја на ленти со или без семиња.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Загрејте го маслото во вок или тава и пржете го белиот кромид во неа 1 минута. Промешајте ја пастата за кари и пржете 1 минута. Дегласете со сок од портокал и кокосово млеко и вриејте на тивок оган околу 5 минути.
4. Додадете го слаткиот компир и вриејте 3 минути. Потоа додадете парчиња пиперка и вриејте на тивок оган 6 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Додадете коцки од ананас и варете 2 минути. Зачинете го кари со сок од вар, шеќер и сол. Измешајте ги пролетните ролни од кромид. Посипете го кари со чили ленти и коријандер.
2. Паела од зеленчук (250 kcal/дел)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за 4 лица:
250 гр моркови
200 гр тиквички
150 гр печурки
2 чешниња лук
800 мл зеленчук
4 лажици маслиново масло
250 гр ориз паела
400 гр црвени пиперки
200 гр домати од коктел
Самба Олек
сол
пипер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовка:
1. Измијте го зеленчукот и, во зависност од сортата, исчистете го или излупете го. Само исчистете ги и четвртина од печурките. Исечете ги морковите и тиквичките по должина на ленти со приближно 4 см. Излупете и коцкајте го лукот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Зеленчукот од зеленчук ставете го да зоврие во тенџере. Во исто време, загрејте 3 лажици масло во вок или голема, длабока тава и испржете го лукот во него.
3. Додадете го оризот и пржете се додека не стане про transирен. Додадете го подготвениот зеленчук и печурки и пржете кратко. Зачинете со сол и црн пипер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Истурете 700 мл густин во оризот. Оставете растителниот ориз да врие на тивок оган 20 до 25 минути, додека оризот не се свари, но сепак има залак.
5. Во меѓувреме, измијте ги пиперките, исечете ги на половина, исчистете ги и исечете ги на парчиња. Загрејте го преостанатото масло и пржете ги пиперките во неа. Истурете го остатокот од зеленчук и оставете да врие околу 10 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Парчињата пиперка фино исчистете ги во супа и зачинете го пирето со самбал олек и сол.
7. Доколку е потребно, зачинете ја паелата со сол и црн пипер. Измијте ги доматите, исечете ги на половина и намачкајте ги на зеленчуковата паела. Послужете со пире од папрака.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Севиче со ракчиња (299 kcal/дел)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за 4 лица:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1 органски лимон
1 чешне лук
1 мал куп копра
1-2 лажици добро маслиново масло
1 црвен кромид
400 гр ракчиња
5 средни домати
1 мала салата од санта мраз
2 зрели, но не премногу меки авокадо
сол
пипер
Подготовка:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Измијте го лимонот со топла вода и исушете го. Можеби излупете неколку тенки ленти од кора со кора од лимон или излупете малку и исечете ги на тенки ленти. Исцедете го лимонот. Излупете го лукот и исецкајте многу ситно.
2. Измијте го копарот, тресете го сувиот и исечете го ситно. Измешајте заедно 4 лажици сок од лимон, сол и црн пипер. Додадете масло, измешајте копра и лук. Исечете го црвениот кромид на тенки ленти и оставете го настрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Исплакнете ги ракчињата под млаз вода и оставете ги да исцедат. Измијте домати и исечете ги на мали коцки. Исчистете ја зелената салата, измијте ја, исушете ја и иссечете ја на тенки ленти.
4. Преполовете ги авокадото и извадете го каменот. Извадете ја пулпата од кожата и исечете ја на мали коцки. Измешајте веднаш со остатокот од сокот од лимон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Измешајте ракчиња, домати, зелена салата, авокадо и винегрет заедно. Зачинете повторно со сол и црн пипер. Наредете го цевичето и посипете ги со лимонски ленти доколку е потребно. Се шири кромидот на врвот.
Добар апетит!
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата