Рецепти за појадок кои помагаат да изгубите тежина; Сè за мајките
3 вкусни рецепти за појадок кои помагаат да изгубите тежина
Ако се обидувате да изгубите тежина, се препорачува да не го прескокнувате појадокот. Истражувањата покажаа дека редовно јадење појадок ви помага да изгубите тежина на поздрав и побрз начин. Така, можете да подготвите еден од овие рецепти за појадок, загарантиран за балансирана и здрава исхрана. Овие нискокалорични добрите доручеци вклучуваат храна како што се овесна каша, јогурт, јајца и малини.
Колачи со овесна каша со компот од малина
Овие колачи со влакна се прават со цели зрна и без путер.
Состојки за овесни колачи со компот од малина:
2 чаши шлаг млеко
1 врзано јајце
1 1/2 чаши овесна каша
1/2 чаша брашно од цело зрно
1 лажица шеќер
1 лажичка сода бикарбона
1/2 лажиче мелен цимет
1/4 лажиче сол
2 чаши малини, свежи или замрзнати
2 лажици јаворов сируп
1 лажичка цимет
3 чекори за подготовка на овесни колачи и компот од малина:
1. За да ги подготвите овесните колачи, измешајте го изматеното млеко со јајцето во средна чинија. Во друг сад измешајте овес, брашно, шеќер, прашок за пециво, 1/2 лажичка цимет и сол. Измешајте го сувиот состав со влажниот и оставете да стаса околу 15 минути.
2. За да го подготвите компотот, во мало тенџере додадете малини, јаворов сируп и 1 лажичка цимет. Ставете го составот да зоврие и варете го, повремено мешајќи, додека не се смачка овошјето, помеѓу 3 и 5 минути. Исклучете го огнот и покријте го за да го задржите составот топол.
3. Подмачкајте тава со малку масло и загрејте ја на средна топлина. Користејќи 1/4 чаша тесто, варете три колачи истовремено за две до три минути. Свртете и варете додека не стане златно, помеѓу една и две минути, намалувајќи ја топлината ако е потребно. Послужете со компот. Стапче од орев и мед
Овој рецепт е совршен за појадок во бегство. Печени ореви, семиња и овес се завиткани во путер од бадем во совршена лента за енергија. Овие стапчиња може да се чуваат на собна температура ако сакате да бидат помеки од оние во фрижидерот.
Состојки за стапче од орев и мед:
1 чаша овесна каша
1/4 чаши бадеми
1/4 чаши семки од сончоглед
1 лажица семе од лен
1 лажица семе од сусам
1 чаша шири цели зрна
Рибизли од 1/3 чаши
1/3 чаша ситно сецкани суви кајсии
1/3 чаша сецкани суво грозје
1/4 чаша путер од бадем
1/4 чаша кафеав шеќер
1/4 чаша мед
1/2 лажиче екстракт од ванила
1/8 лажиче сол
4 чекори за подготовка на стапче со ореви и мед:
1. Загрејте ја рерната на 175 степени Целзиусови. Подмачкајте плех од квадрат 20 см со масло.
2. Се шири на лист за печење овес, бадеми, семки од сончоглед, семе од сусам и лен. Оставете ја во рерна додека овесната каша не се свари малку, околу 10 минути, тресејќи го плехот до половина. Трансфер во голема чинија. Додадете ги житарките, суво грозје, кајсии и рибизли и измешајте да се соединат.
3. Измешајте путер од бадем, шеќер, мед, ванила и сол во мало тенџере. Загревајте на средна до ниска температура, често мешајќи, додека смесата не се издува, помеѓу две и пет минути.
4. Истурете ја смесата со путер од бадем над сувите состојки и добро измешајте со лажица или шпатула. Трансфер во подготвениот плех. Подмачкајте ги рацете малку со масло, а потоа цврсто притиснете ја смесата на послужавникот за да направите рамномерен слој. Почекајте додека смесата не се излади малку, а потоа ставете ја во фрижидер околу 30 минути и исечете ја на осум решетки.
Мафини од малина и лимон
Тајната на овие миризливи мафини е присуството на лимони во составот. Можете да уживате во овие топли јадења директно од рерната.
Состојки за мафини од малина и лимон:
1 лимон
1/2 чаша шеќер
1 чаша шлаг млеко
1/3 чаша растително масло
1 врзано јајце
1 лажичка екстракт од ванила
1 чаша брашно од интегрално брашно
1 чаша бело брашно
2 лажички прашок за пециво
1 лажичка сода бикарбона
1/4 лажиче сол
1 1/2 чаши свежи или замрзнати малини
4 чекори за подготовка на мафини од малина и лимон:
1. Загрејте ја рерната на 205 Целзиусови степени. Подмачкајте плех со мафини со малку масло или ставете хартија за печење.
2. Користете средство за чистење зеленчук за да ја отстраните кората од лимон во долги ленти. Комбинирајте ја кората и шеќерот во процесор за храна и мешајте додека кората не се исецка ситно во шеќер. Додадете го изматеното млеко, маслото, јајцето и суштината на ванила и мешајте додека составот не стане хомогена.
3. Комбинирајте брашно од интегрално брашно, бело брашно, прашок за пециво, сода бикарбона и сол во голема чинија. Додадете ја изматената мешавина од млеко и добро измешајте. Промешајте малини. Поделете го тестото рамномерно за 12 мафини.
4. Оставете ги мафините во рерна додека не заруменат рабовите и врвовите, помеѓу 20 и 25 минути. Оставете да се олади во тавата околу пет минути пред да го извадите. Послужете топло.