Рецепти за салата за губење на тежината

Нашата нова Летни салати ќе ве убеди. Не само што се вкусни, тие се и многу заситни. И благодарение на специјалните состојки, тие обезбедуваат прекрасен, рамен центар - 3 килограми исчезнаа брзо!

Тоа е стара фигура-G "ширина =" 600 "висина =" 600 "/> Фото: (в) Redaktion Food & Foto

Тенок со нашите летни салати

Нашите нови летни салати ќе ве убедат. Не само што се вкусни, тие се и многу заситни. И благодарение на специјалните состојки, тие обезбедуваат прекрасен, рамен центар - 3 килограми исчезнаа брзо!

Тоа е стара фигура тајна: со зелена салата можеме прекрасно да се справиме со вишокот килограми на стомакот и колковите. За жал, повеќето стомаци ржат само помислата на здрави зеленило. Само идејата да грицкате неколку осамени лисја од зелена салата, прави многумина од нас двојно или тројно гладни за неколку секунди.

Решението за оваа дилема: оптимист Рецепти за салата за губење на тежината! И во тој случај, Пеп се залага за соодветна содржина. Затоа што тогаш се грижи Летни салати не само за чист минус на вагата, туку и за чувство на исполнетост и среќа во стомакот.

Основата на таквата мешавина е зелена салата, по можност сорти кои содржат многу горчливи материи, на пр. Б. ракета, ентива или цикорија. Горчливите супстанции имаат позитивно влијание врз регулацијата на ситост на глад и нашиот енергетски метаболизам. Тие исто така ја ограничуваат желбата за слатки и го поддржуваат варењето на маснотиите - одлично, нели? Како што ветивме погоре, малку горчливата основа ја надополнуваме со шарена мешавина од најдобрите и, пред сè, хранливите состојки, на пр. Овошје, зеленчук, риба или месо.

Добрата работа: Овие дополнителни состојки се особено тешки. Тие имаат вистински квалитети на согорувач на маснотии што прават нашите ролни во абдоминалната област да се намалат за кратко време, на пр. Б. висококвалитетни протеини, влакна или витамин Ц. Преливот најдобро се прави од растителни масла со висок квалитет, како што се маслиново, семе од репка или орев. Тие содржат вредни полинезаситени масни киселини кои на вашето тело му се потребни за да изгуби тежина. Ако пиете 2-3 литри вода или чај секој ден, може да изгубите до 3 килограми за 7 дена, во зависност од почетната тежина.

Совршена мешавина од салата

ПОТАСИУМ го стимулира метаболизмот и промовира отстранување на токсините од телото. Се наоѓа во домати, спанаќ, печурки и грашок од снег.
Протеините спречуваат распаѓање на мускулите за време на диета и се одлични за полнење. може да се најде во: риба, месо, живина, јајца, соја, млечни производи и мешунки.
ПОГОЛИТЕ СУПСТАНЦИИ позитивно влијаат на варењето на маснотиите и го запираат гладот за сладост. Ставете цикорија, ентив, спанаќ, ракета и грејпфрут.
АРТИЧОК Содржаниот цинарин промовира варење на маснотиите и го става метаболизмот на мастите во полн ек.
ВИТАМИН Ц му помага на телото да произведе норадреналин, што помага во загревање на масните клетки. Се наоѓа во овошјето и зеленчукот, на пр. Б. во пиперки, портокали, лимони и јагоди.
Влакна материјали се отекуваат во стомакот и промовираат ситост. Се наоѓа во: Мешунки, зеленчук, овошје, јакна компири и цели зрна

Парен филе од лосос со салата од цикорија

состојки за 4 лица

1 главица салата од радикио
1 клип на цикорија
1 портокал
4 стебленца магдонос
100 гр јогурт обезмастено млеко
4 лажици млеко
1 лажица шеќер
сол
500 гр филе лосос
100 ml супа од зеленчук

подготовка

1. Исчистете ја салатата. Исечете го радикиото во ленти и извадете ги листовите од цикорија од дршката. Излупете го портокалот, така што белата кожа е целосно отстранета. Отстранете ги филетите помеѓу кожата што се одделува. Стиснете сок од мембраните што ги одделуваат. Измијте го магдоносот, исушете го суво, извадете ги лисјата од стеблата и исечкајте ги. Измешајте ги јогуртот, сокот од портокал, млекото и шеќерот заедно. Зачинете по вкус со сол.

2. Измијте лосос, исушете го и исечете го на парчиња. Ставете ја супата да зоврие во тава. Додадете го лососот, оставете да зоврие. Тргнете ја тавата од оган и оставете го лососот да се крчка во затворената тава околу 5 минути.

3. Наредете ги садовите, лососот и преливот за салата на чинии. Посипете со магдонос.

Време на подготовка приближно 25 минути. Прибл. 1300 kJ, 310 kcal на порција. E 27 g, F 18 g, KH 9 g

Салата од снежен грашок со лисја од спанаќ

состојки за 4 лица

150 гр шеќер грашок
сол
100 гр спанаќ бебе
4 ротквици
120 гр грчки крем јогурт
1-2 лажици сок од лимон
1 лажичка сенф
1 суп.л-патки мед
1 лажица масло маслиново масло
пипер
4 стебленца нане
50 гр овчо сирење
1/2 мешавина од сакура крес од цвекло

подготовка

1. Гответе го снежниот грашок во зовриена солена вода околу 4 минути. Исцедете го, исплакнете го во ладна вода и оставете да се исцеди. Исчистете го, измијте го и исцедете го спанаќот. Измијте ги и исчистете ги ротквиците и исечете ги на тенки парчиња.

2. Измешајте јогурт, сок од лимон, сенф и мед. Внимателно преклопете го маслиновото масло. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Измешајте го снежниот грашок, спанаќот, ротквиците и преливот. Измијте го нането, тресете го суво. Извадете ги лисјата и исечете ситно. Наредете ја салатата на 4 чинии. Срушете го сирењето над него. Исечете ја кората од креветот. Украсете со крес и нане.

Време на подготовка приближно 25 минути. Прибл. 540 kJ, 130 kcal на порција. Е 6 g, F 8 g, KH 9 g

Слатка стек од салата со грав и зеле

состојки за 4 лица

1 шницла (приближно 425 g)
2 лажици масло
сол
пипер
250 гр шеќер грашок
шеќер
1 куп (приближно 45 g) ракета
1 пакет (100 гр.) Мешавина од зеле од био-Вита (зелка од луцерка, ротквица, леќа и мушичка)
1 црвена чили пиперка
25 гр течен мед
25 гр сенф Дижон со мед
4 лажици бел оцет балсамик
1 1/2 лажици излупени сусами
2 лажици маслиново масло
црвени чили пиперки по желба
Алуминиумска фолија

подготовка

1. Месото исушете го. Загрејте го маслото во тава и испржете го месото енергично од двете страни. Извадете го од садот, зачинете со сол и бибер, ставете го на плех за печење и варете го во загреана рерна (електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C/гас: видете го производителот) 8-10 минути. Извадете ја од рерна и покријте ја со алуминиумска фолија и оставете да одмори околу 30 минути. Потоа оставете го да се олади.

2. Во меѓувреме, исчистете го и измијте го снежниот грашок и исечете го на парчиња. Истурете во зовриена солена вода со нотка на шеќер, оставете да зоврие и врие 1-2 минути. Истурете во сито, кратко изгаснете, исцедете го добро и оставете да се излади.

3. Исчистете ја и измијте ја ракетата и исцедете ја добро во сито. Ставете ги никулците во сито, исплакнете со ладна вода и добро исцедете ги.

4. За винегрет, исчистете и измијте ја чили-пиперката и исечете ги на ситни прстени. Измешајте ги медот, сенфот, оцет, сусам и чили заедно. Зачинете со сол и црн пипер. Енергично преклопете го маслиновото масло.

5. Исечете го месото на многу тенки парчиња. Измешајте снежен грашок, зеле и ракета. Се меша во месо. Додадете винегрет и измешајте. Наредете ги на чинии украсени со чили пиперка доколку сакате.

Време на подготовка приближно 30 минути. Време на чекање приближно 45 минути. Прибл. 1260 kJ, 300 kcal на порција. E 27 g, F 16 g, KH 14 g

Грчка салата со фета

состојки за 4 лица

600 гр домати
1 краставица
2 црвени пиперки
1 црвен кромид
100 гр спанаќ бебе
1 куп пиперчиња
Сок од 1 лимон
сол
пипер
шеќер
4 лажици маслиново масло
50 гр црни маслинки, без камења ако сакате
200 гр сирење фета

подготовка

1. Исчистете, измијте и исушете зеленчук. Јадро и коцки пиперки, домати и краставица. Излупете го кромидот и исечете го ситно. Измијте го и исцедете го спанаќот. Измијте го пиперчето, исушете го, исечете го на фини ролни.

2. Зачинете го сокот од лимон со сол, бибер и шеќер, преклопете го во маслото. Измешајте ги подготвените состојки со винегрет и маслинки, зачинете повторно по вкус и послужете ги во мали чинии за салата. Одозгора урнете го фета сирењето и послужете Лебот има добар вкус со него.

Време на подготовка приближно 30 минути. Прибл. 1130 kJ, 270 kcal на порција. E 12 g, F 21 g, KH 7 g

Топла салата од грав и копра

состојки за 4 лица

500 гр боранија
сол
1 кромид
1-2 чешниња лук
1 органски лимон
2 конзерви (по 425 мл) дебели јадра од бел грав
5-6 лажици маслиново масло
1 лажица шеќер
5 лажици бел оцет балсамик
пипер
2 куп копра
1 куп (приближно 50 гр.) Ракета
100 гр козјо крем сирење (ролна)
1/2–1 лажиче сува снегулки од црвено чили

подготовка

1. Исчистете го гравот, измијте го, исцедете го добро, исечете го на парчиња. Ставете во зовриена солена вода и варете околу 8 минути. Истурете во сито и оставете да се исцеди. Излупете го кромидот и лукот и исечете коцки многу ситно.

2. Темелно измијте го лимонот, истријте го сувиот, ситно изрендајте ја кората, преполовете го лимонот и исцедете го сокот. Истурете грав во сито, исплакнете со вода и исцедете го.

3. Загрејте го маслото во тава и испржете го кромидот и лукот. Посипете со шеќер, малку карамелизирајте, деглазирајте со сок од лимон и оцет. Додадете кора од лимон. Зачинете со сол и црн пипер. Оставете да зоврие и оставете да врие околу 3 минути.

4. Во меѓувреме, измијте го копарот, протресете го сув и исечете го ситно. Исчистете ја, измијте ја и исцедете ја ракетата. Грубо се распарчи козјо крем сирење.

5. Измешајте ги гравот, ракетата и копарот во сад. Истурете винегрет преку врвот, измешајте. Внимателно измешајте во козјо крем сирење и снегулки од чили. Украсете со лимон клин во сад. Лебот од фармата има добар вкус со него.

Време на подготовка приближно 30 минути. Прибл. 1510 kJ, 360 kcal на порција. E 14 g, F 20 g, KH 30 g

Салата од цвекло и морков со козјо сирење

состојки за 4 лица

30 гр свеж ѓумбир
300 гр моркови
500 гр варено цвекло (вакуум-запечатено)
1 лажица масло путер
1-2 совети за нож од пиперка
сол
пипер
4 лажици оцет од малина
шеќер
3 лажици масло од орев
200 гр свежо козјо сирење
4 лисја од зелена салата

подготовка

1. Излупете го ѓумбирот, решетки ситно. Исчистете ги и излупете ги морковите, преполовете ги по должина и исечете ги на парчиња. Исечете го цвеклото на коцки. Загрејте го путерот во тава, кратко испржете ги морковите во неа. Додадете ѓумбир и црн пипер и кратко соте. Дегла ставете со 150 ml вода и зачинете со сол и црн пипер. Врие додека водата не испари скоро. Додадете го цвеклото и измешајте. Извадете го од оган, зачинете го повторно по вкус и оставете го да се олади.

2. Изматете го оцетот од малина со сол, бибер и шеќер. Победете го маслото на неа. Прелијте ја винегретата преку смесата од моркови. Срушете го козјо сирење над неа. Измијте ги листовите од зелена салата, исушете ги. Наредете ја салатата од морков во лисјата од зелена салата. Лебот од багет има добар вкус со него.

Време на подготовка приближно 35 минути. Прибл. 960 kJ, 230 kcal на порција. Е 6 g, F 14 g, KH 19 g