Рецепти за сауна за безгрижна сауна

Наши SWEAT правилни рецепти се идеални за постигнување на сите позитивни ефекти што се ветуваат при земање сауна. За да не го преоптоварите вашето тело со обработка на проголтаната храна додека сте во сауна, ќе ви помогнеме да го прославите вашето искуство со сауна лесно и соодветно!

Пред или по земање сауна, важно е да се обрне внимание на правилната диета. Но, што точно е правилно? Здрава, богата со витамини диета е на врвот на листата. Производите од цели зрна може да се видат како основа тука. Бидејќи на вашиот организам му треба енергија за изедначување на температурата, вашето тело се затвора на пријатен начин. Преземањето сауна делува смирувачки и затоа е важно зајакнувањето на снабдувањето со енергија. Ова започнува со појадок. Потпрете се на витализирачките компоненти кои не ви одземаат дополнителна енергија, туку ве зајакнуваат. Свежото овошје и зеленчук се идеални тука. Лесните оброци, како салатите, можат да се комбинираат со полнење храна.

Нека бидете инспирирани од нашите рецепти за сауна!
Ако ви се допаѓаат повеќе рецепти или навестувате кул креации што апсолутно сакате да ги споделите со нас, не двоумете се и пишете ни!

Мусли за напојување

рецепти

Нашите мусли за напојување се совршен почеток на денот и ви даваат сила и енергија. Одлична основа за забава во вашата сауна.

Состојки:

  • 4-6 лажици овесна каша
  • 200 мл млеко (алтернативно)
  • 1 банана
  • 125 гр бобинки (по ваш избор,
    боровинки, малини)
  • 2 датуми
  • 2-3 ореви (по ваш избор,
    на пр. бразилски ореви, ореви)
  • 1 лажичка семе (лен)

Подготовка:

Прво ставете снегулки од овес со семе по ваш избор во сад. Потоа исечете ја бананата на парчиња и преполовете ги урмите. Сега можете да исецкате ореви и да ги измиете бобинки по ваш избор и да ги додадете откако ќе се исцедат. Сега истурете млеко на вашиот мусли за напојување и уживајте во вашата моќ наутро!

Салата од киноа и домати

Свежа салата со тој дополнителен удар! Киноата е вистинска супер храна. Не само што придонесува за благосостојба, туку е и концентрирана хранлива бомба. Зрното Инка е еден од најдобрите извори на протеини во светот и е богато со антиоксиданти, фитохемикалии и магнезиум. Убаво и лесно освежување пред или по сауната.

Состојки:

  • 60 гр киноа
  • 1 лажичка зеленчук
  • 1 домат
  • 1 краставица
  • 1 мал кромид
  • ½ еден куп магдонос
  • 1 лимон
  • маслиново масло
  • сол
  • пипер

Подготовка:

Истурете ја киноа со зеленчук во двојно количество вода. Кога ќе почне да врие, можете да го намалите огнот и да го оставите да врие нежно околу 15-20 минути. Потоа тргнете ја киноа на страна и оставете ја да се излади. Во меѓувреме, доматот, краставицата, кромидот и магдоносот можете да ги исечете на мали парчиња и да ги ставите во сад. Откако ќе се излади киноата, можете да ја промешате. Додадете неколку цртички маслиново масло и исцедете го сокот од лимон. Потоа додадете малку сол и бибер по вкус. И покрај тоа, вашата хранлива бомба е подготвена!

Овошна витаминска бомба

Ова смути направено од бобинки и банани е вистинска витаминска бомба. Тука може да се комбинира според вкусот. Пробајте го ова вкусно смути како алтернатива на чинијата со овошје!

  • 2 зрели банани
  • 250 гр бобинки (на пример, шумски плодови
    или малини)
  • 2 лажици овесна каша
  • 200 мл млеко (алтернативно)

Подготовка:

Измешајте ги сите состојки заедно во миксер за штанд и уживајте во вашата бомба од овошје. Лесно, но ефикасно!