Рецепти за сиромашните; Браник; inQuake Форум - не ви треба повеќе!

Опции за темата

Тема за пребарување

Рецепти за сиромашни „пумпи“

Здраво тоа е,
Како што реков, имам „проблем“ што треба да јадам повеќе, но од трошоци
Морам да се ограничам и не знам точно како најдобро да поминувам.
(Мислев дека може да биде интересен и за другите, затоа тука, а не во конецот за храна.)

Проблем:
-68 кг до 1,89
-Треба да биде повеќе. Многу повеќе.
-Мин. 3000kcal/ден
-Имам малку пари на располагање. приближно 200 €/месец за храна, т.е 50 €/недела
-Без вага, без печка, без мерна чаша. Само чаша, шпорет, тава, миксер.
-Јас барем треба да имам еден оброк со себе на универзитет

Она што го направив досега во добри денови:
-Појадок: 4 јајца, половина пакет урда, половина чаша овесна каша, 1 банана -> палачинки
-Ужина: 1 банана, 250 гр кварк, додадете млеко,
-Ручек: две парчиња тост од интегрално брашно, две парчиња варена шунка, рендано сирење Гауда и две јајца
-Вечер: 250 гр пилешки гради, вреќа со ориз
-Вечер навечер: 1 банана, 250 гр кварк, додадете млеко, додадете неколку бадеми
fddb вели дека тоа е 2735 kcal. Па сепак премалку!

-Покрај тоа, чоколадо, гумени мечки, чоколадни ролни, гевреци.

Она што ми треба сега е три или четири рецепти за секој оброк (т.е. појадок, ручек и вечер) и еден или два рецепти за шејкови што можам да ги користам за да пораснам.
Сепак, на таков начин што секој ден се грижам и не ми го крши буџетот. Секој ден можам да јадам иста работа, но во одреден момент сакам промена.

(Јас, исто така, забележав дека - ако јадам разумно добро, грицкањата автоматски се намалуваат, или се менуваат во овошје или нешто слично. Јас едноставно чувствувам како да правам нешто друго.)

---