Рецепти за слабеење - најпопуларните рецепти за слабеење
Рецепти за слабеење - Се вели дека секој што сака да изгуби тежина и да се погрижи никогаш да не се здебели, мора да консумира 1200 калории на ден. Очигледно, мора да го земете предвид напорот што го вложувате секој ден.
Сакате да јадете здраво, но уморни сте од класичните салати и обичните пилешки гради?
Процесот на слабеење не е толку тежок и тежок како што изгледа, а се што треба да знаеме е здрава храна, малку калории и најуникатни идеи за комбинација.
Прекумерната тежина доаѓа со голем број здравствени ризици, како и проблеми со самодовербата.
Ако сакате да изгубите вишок килограми, но не сте тип кој одржува диета за слабеење, можете да следите збир на правила кои ви помагаат да добиете идеална тежина.
Кој е првиот чекор што треба да го направите?
Штом разберете дека е потребно да изгубите тежина, тоа значи дека веќе сте стапнале на вистинскиот пат.
Измерете се, утврдете ја тежината што треба да ја достигнете, земајќи го предвид индексот на телесна маса (БМИ), а потоа следете ги овие правила и ќе ги добиете посакуваните резултати.
Willе ги откриеме најдобрите рецепти за слабеење за 2020 година:
Диета со балерина - рецепти за слабеење:
Диетата со балерина е една од најпопуларните диети. Тоа е нискокалорична диета, а луѓето што ја следеа велат дека се многу задоволни.
Што јадеме?
- појадок: голема чаша вода и незасладено кафе
- закуска: две тврдо варени јајца
- ручек: чаша сок од домати
- закуска: парче леб од интегрално брашно и парче пилешки гради на скара
- вечера: 100 грама обезмастено кравјо сирење. Пред или после вечера, можете да јадете јаболко.
Внимателно:
- не смеете да јадете после 18.00 часот
- Последниот оброк треба да се земе најмалку три часа пред спиење
- задолжително е да се вежба најмалку еден час
Индиска диета - Избегнувајте - кафето, чајот и алкохолот се строго забранети - рецепти за слабеење
Што јадеме?
Ден 1 - важно е да се јаде само овошје. Може да јадете какво било овошје, освен грозје, банани и манго, бидејќи содржат повеќе шеќер. Лубеници, портокали, јаболка, калинки и јагоди се совршени. Можете да ги консумирате во која било количина што сакате.
Ден 2 - Треба да јадете само варен или суров зеленчук. Утрото можете да го започнете и со варен компир. Така, ќе му обезбедите на телото доволно енергија и јаглехидрати. Вклучете многу зелен зеленчук во вашата исхрана.
Ден 3 - тоа е денот кога јадете само зеленчук и овошје. Можете да ги комбинирате како што сакате.
Ден 4 - Јадете само банани во текот на целиот ден, но не подоцна од 6 часот. Може да пиете и до 4 чаши млеко. И покрај фактот дека бананите се дебелеат, во оваа диета тие делуваат како извор на калиум и натриум за организмот.
5 ден - Петтиот ден од индиската диета јадете домати, зелка и урда. Покрај тоа, важно е да го зголемите внесот на вода за 1/4 од дневниот внес.
Ден 6 - Може да јадете зелка, урда и друг зеленчук, но без домати.
7 ден - Последниот ден од индиската диета е исто така најважен. На овој ден, можете да пиете свеж овошен сок и препорачливо е да јадете чаша кафеав ориз или друг зеленчук.
Метаболна диета - Изгубете 20 кг за 13 дена - Рецепти за слабеење
Метаболичката диета треба да се чува фиксна 13 дена, ни повеќе, ни помалку!
Што јадеме?
Ден 1
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер
Ручек: две зачинети јајца и зеленчук (200 грама зеленчук, на пример варен спанаќ и домат)
Вечера: 200 гр стек, без маснотии, салата од зеленчук со маслиново масло и лимон
2 ден
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер
Ручек: 200 гр шунка и јогурт
Вечера: 200 гр стек, без маснотии, салата од зеленчук, зачинета со маслиново масло и лимон
3 ден
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: две варени јајца, парче шунка и мешавина од зеленчук
Вечера: варен корен од целер (среден), домат и друг зеленчук по ваш избор
4 ден
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: сок од портокал или јаболко и јогурт
Вечера: варено јајце, голем морков, 200 грама урда
Ден 5 - рецепти за слабеење
Појадок: голем морков со сок од лимон
Ручек: 200 гр. лосос со лимон, варен или на скара
Вечера: 200 гр стек со зеленчук и малку целер
6 ден
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер, парче тост
Вечера: 250 гр. пилешко и спанаќ на скара или варено зачинето со сок од лимон и маслиново масло
7 ден
Појадок: чаша чај без шеќер
Вечера: 200 гр. овчо месо и јаболко
Ден 8
Појадок: црно кафе со коцка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, 200 гр варен спанаќ и домат
Вечера: 200 гр стек, без маснотии, салата од зеленчук зачинета со маслиново масло и лимон
9 ден
Појадок: црно кафе со коцка шеќер
Ручек: големо парче шунка и јогурт
Вечера: 200 гр стек, без маснотии, салата од зеленчук зачинета со маслиново масло и лимон
Ден 10
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: две варени јајца, парче шунка и зачинет зеленчук, како ден 1
Вечера: варен корен од целер (среден), домат и друг зеленчук по ваш избор
Ден 11
Појадок: шолја кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: сок од портокал или јаболко и јогурт
Вечера: варено јајце, голем морков, 200 грама урда
Ден 12
Појадок: голем морков со сок од лимон
Ручек: 100 гр варен лосос, зачинет со лимон
Вечера: 200 гр стек, без маснотии, салата од зеленчук, исто така мора да содржи спанаќ, маслиново масло и лимон
13 ден
Појадок: чаша црно кафе со коцка шеќер, парче тост
Ручек: две јајца, голем морков и сок од лимон
Вечера: 250 гр. пилешко и спанаќ на скара или варено зачинето со сок од лимон и маслиново масло
Диета за гимнастика - Рецепти за слабеење:
Појадок
Опција 1: 2 омлет од белка од јајце, 1/2 домат/бугарска пиперка, 1 чаша кафе/незасладен чај
Варијанта 2: 1 мал јогурт со овесна каша, 1/2 шолја бобинки
Варијанта 3: 1 парче интегрален леб со путер од кикирики
Опција 4: 1 варено јајце, 1 парче тост, 1 чаша кафе/незасладен чај
Варијанта 5: 1 свеж портокал, 1 парче леб од интегрално
Ручек
Опција 1: салата од зеленчук со варено пилешко
Опција 2: риба на скара, салата од зеленчук
Варијанта 3: 1 сад од супа од зеленчук
Варијанта 4: 1 варено јајце, 1 морков
Опција 5: пилешки гради на скара, салата
Варијанта 1: 1 варено јајце, 1 морков
Опција 2: овошна салата
Варијанта 3: 125 грама варено телешко месо
Варијанта 4: 125 грама сирење со малку маснотии, 1 краставица
Опција 5: риба или варено месо
Сега кога знаете кои се најпознатите и најследените диети, препорачуваме неколку додатоци во исхраната, создадени особено за поддршка на диети и согорување на маснотии, но и за тонирање на вашето тело.!
ИЛИ
ИЛИ
Протеини за губење на тежината брзо и безбедно?