Рецепти за слабеење од молња под 400 калории

За 1 порција: Гответе 20 гр див ориз. Измијте 40 гр грашок од снег и 150 гр шницел од мисирка. 1 чешне лук и малку лисја од тарагон ха "ширина =" 338 "висина =" 450 "/> Фото: Храна и фотографија

рецепти

Рецепти за молња под 400 калории: Турција со грашок од снег и див ориз

За 1 порција:

  1. Гответе 20 гр див ориз. Измијте 40 гр грашок од снег и 150 гр шницел од мисирка.
  2. Исецкајте 1 чешне лук и неколку лисја од тарагон. Се меша со 1 лажица масло сок од лимон и се зачинува.
  3. Свртете го месото во него, а потоа пржете во 1 лажица врело масло. Свртете ги мешунките во маснотиите за пржење, обезете со 75 ml вода и зачинете ги. Исцедете го оризот.
  4. Послужете со шницел од мисирка и грашок од снег, украсете со розова пиперка.

Прибл. 360 kcal на порција

За 1 порција: Исецкајте 15 гр ф'стаци. Се меша со 1 лажичка сенф и ½ лажичка презла. Добро зачинете. Преполовете 50 гр домати од цреша. 1 помеѓу "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: фикер филе во облога од синап од фстаци со доматна салата

За 1 порција:

  1. Исецкајте 15 гр ф'стаци. Се меша со 1 лажичка сенф и ½ лажичка презла. Добро зачинете.
  2. Преполовете 50 гр домати од цреша. Исечете 1 кромид во прстени. Извадете ги лисјата од 2 стебленца босилек. Се меша со 1 лажичка оцет и ½ лажица маслиново масло.
  3. Измијте филе од шкурка 175 гр. Ставете 50 мл зеленчук да зоврие. Гответе ја рибата околу 3 минути.
  4. Ставете ја рибата на плехот за печење. Зачувајте ја пијалакот. Ставете ги ф’стаците на врвот на рибата. Печете под скара со топла рерна околу 5 минути.
  5. Намачкајте ги доматите, кромидот и босилекот со преливот. Исечете 2 стебленца пиперки во ролни. Рибата зачинете ја со сол, бибер и сок од лимон, посипете ја со власец. Намачкајте со 2 лажици од густинот, сервирајте.

Прибл. 320 kcal на порција

За 1 порција: Преполовете 1 нектарин. Извадете камен и исечете половина од пулпата во тенки клинови. Користете го преостанатиот нектарин за други цели. 25 гр грозје што треба да се соберат "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: мусли со нектарини

За 1 порција:

  1. Преполовете 1 нектарин. Отстранете камен и исечете половина од пулпата во тенки клинови. Користете го преостанатиот нектарин за други цели.
  2. Извадете 25 гр грозје и исечете ги на половина ако е потребно. Измешајте 120 гр јогурт додека не се изедначи, наредете ги со 2 лажици мусли и овошје во сад.
  3. Намачкајте со околу 1 лажичка јаворов сируп.

Приближно 170 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: мусли со папаја

За 1 порција: Печете 5 гр семки од сончоглед, оставете да се изладат. Измешајте 25 гр снегулки од овес, нежни цвеќиња, 2 лажици млеко со малку маснотии и 100 гр обесен јогурт, ставете ги во сад. ½ папаја sc "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: мусли со папаја

За 1 порција:

  1. Печете 5 гр семки од сончоглед, оставете да се изладат. Измешајте 25 гр меки снегулки од цвет, 2 лажици млеко со малку маснотии и 100 гр јогурт со малку маснотии, ставете ги во сад.
  2. Излупете ја папајата, извадете ги семињата и засечете ја пулпата. Ставете ја папајата на смесата со јогурт од овес и наросете 10 гр мед.
  3. Посипете со семки од сончоглед.

Прибл. 190 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: мусли од банана со јогурт

За 1 порција: Измијте 1 лажица суво грозје. Измешајте 150 гр обесен јогурт и 1 лажичка сушен кокос. Излупете 1 мала банана и исечете ја на тенки парчиња. 2 лажици издуван правопис, суво грозје "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: мусли од банана со јогурт

За 1 порција:

  1. Измијте 1 лажица суво грозје. Измешајте 150 гр јогурт со малку маснотии и 1 лажичка сушен кокос.
  2. Излупете 1 мала банана и исечете ја на тенки парчиња.
  3. Во мала чинија ставете 2 лажици подуени правопис, суво грозје, јогурт и банана. Намачкајте со 1 лажичка течен мед и украсете со лисја од нане.
  4. Посипете со околу 1 лажичка сушен кокос.

Прибл. 280 kcal на порција

Рецепти од гром под 400 калории: Леб од сирење со домат и уживање

За 1 порција: Исечете 1 домат на парчиња. Топ 2 парчиња кршен леб од 'рж со цели зрна со 1 парче Гауда и по 2 парчиња домати. Домати лесно со "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти од гром под 400 калории: Леб од сирење со домат и уживање

За 1 порција:

  1. Исечете 1 домат на парчиња. Топ 2 парчиња кршен леб од 'рж со цели зрна со 1 парче Гауда и по 2 парчиња домати. Лесно зачинете ги доматите со сол и црн пипер.
  2. Одозгора ставете 1 суп.л-патки сладок кисел краставица и наредете го на чинија.

Прибл. 190 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: лесно сирење и зеленчук

За 1 порција: Излупете 1 морков, исечете го на половина по должината. Исечете 2 пролетни кромид и моркови на прстени или парчиња. Исечете 150 гр зашилена зелка во ленти. Изрендајте 20 гр сирење Гауда. Моркови "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: лесно сирење и зеленчук

За 1 порција:

  1. Излупете 1 морков, исечете го на половина по должината. Исечете 2 пролетни кромид и моркови на прстени или парчиња. Исечете 150 гр зашилена зелка во ленти. Изрендајте 20 гр сирење Гауда.
  2. Во 1 лажичка путер пржете ги морковите и 80 гр свежа паштета околу 4 минути. Додадете зашилена зелка, млад кромид по околу 2 минути, зачинете со сол и црн пипер.
  3. Свиткајте го сирењето, послужете.

Прибл. 390 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: Костур со целер и интегрален ориз

За 1 порција: Гответе 20 гр ориз од цели зрна. Исечете 125 гр целер на парчиња. Бришење кора од 1 органски портокал, исцедете го сокот. 3 пиперчиња во ролни "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: седалото со целер и ориз од цели зрна

За 1 порција:

  1. Гответе 20 гр ориз од цели зрна. Исечете 125 гр целер на парчиња. Бришење кора од 1 органски портокал, исцедете го сокот.
  2. Исечете 3 стебленца пиперки во ролни. Испржете го целерот во 1 лажичка масло.
  3. Дегласете со сок од портокал и 4 лажици вода. Додадете го садот, зачинете. Пржете 150 гр филе со бас Викторија во 1 лажичка масло, сезона.
  4. Распоредете сè и посипете со пиперчиња.

Прибл. 360 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: Полнети тиквички во стил на Болоњезе

За 1 порција: Коцки 1 кромид, 80 гр целер. Преполовете 1 тиквичка, издлабете. Засечете ја пулпата. Пржете го shallot, 125 g критикувам во 1 лажичка масло. Целер, тиквички "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: Полнети тиквички во стил на Болоњезе

За 1 порција:

  1. Коцки 1 кромид, 80 гр целер. Преполовете 1 тиквичка, издлабете. Засечете ја пулпата.
  2. Пржете го shallot, 125 g критикувам во 1 лажичка масло. Додадете целер, тиквички на коцки и домати ½ лименки. Врие околу 10 минути, зачинете.
  3. Преполовете 50 гр домати од цреша, додадете во сосот.
  4. Наполнете го мелено месо во половини од тиквички. Печете во топла рерна (електрична печка: 200 ° C/рерна: 175 ° C) 10-15 минути.

Прибл. 380 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: Meофтиња со цвекло

За 1 порција: Исечете коцки ½ кромидот. Месете со 80 гр мелено месо, 1 лажичка презла, ½ лажичка сенф, зачинете. Обликувајте топчиња и варете во малку супа. Гответе 120 гр компири. ½ цвекло од репка за "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: Meофтиња со цвекло

За 1 порција:

  1. Исечете коцки ½ кромидот. Месете со 80 гр мелено месо, 1 лажичка презла, ½ лажичка сенф, зачинете.
  2. Обликувајте топчиња и варете во малку супа.
  3. Гответе 120 гр компири. ½ цвекло во петтини. Отстранете 100 ml супа.
  4. Гответе рукс од 5 гр путер и 5 гр брашно. Донесете до вриење со супа.
  5. Додадете 1 лажичка каперси и 2 лажици крем, оставете да зоврие, зачинете.

Приближно. 400 kcal

Рецепти за молња под 400 калории: Азиска тава со краставица со мед

За 1 порција: Исечете 120 гр краставица од мед на парчиња. Исечете ¼ од црвената пиперка на мали парчиња. Исечете го пролетниот кромид на парчиња. Исечете ¼ манго во ленти. 120 гр пилешко "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: Азиска тава со краставица со мед

За 1 порција:

  1. Исечете 120 гр краставица од мед на парчиња. Исечете ¼ црвена пиперка на мали парчиња. Исечете го пролетниот кромид на парчиња. Исечете ¼ манго во ленти.
  2. Пржете 120 гр пилешко филе во 1 лажичка масло. Додадете краставица и бугарска пиперка, пржете, сол и црн пипер.
  3. Истурете во 40 ml вода, покријте го и оставете го да врие околу 6 минути.
  4. Потоа истурете 50 ml сладок и кисел азиски сос, оставете да зоврие.
  5. Додадете кромид и манго. Потоа врие уште 2 минути.

Приближно 370 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: лосос со глазура и глазура од мед и салата

За 1 порција: Исецкајте 2 стебленца мајчина душица. Изрендајте 2 моркови. Исечете 1 јаболко на клинови. Измешајте моркови, мајчина душица, јаболко и 1 лажица масло сок. ½ лажица јогурт, 1 лажичка "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и Фото

Рецепти за молња под 400 калории: лосос со глазура и глазура од мед и салата

За 1 порција:

  1. Исецкајте 2 стебленца мајчина душица. Изрендајте 2 моркови. Исечете 1 јаболко на клинови.
  2. Измешајте моркови, мајчина душица, јаболко и 1 лажица масло сок. Измешајте 1 ½ лажици јогурт, 1 лажичка васаби, зачинете со сол, пиперка и малку шеќер, промешајте во мешавина од моркови и јаболка.
  3. Измешајте заедно ½ лажичка мед, бибер и 1 лажичка сенф. Пржете 100 гр филе лосос во 1 лажичка масло, вртејќи, за 6 - 8 минути, зачинете со сол и црн пипер.
  4. Свртете ја рибата на страната на кожата. Четкајте го горниот дел со мед од синап, превртете го. Служат.

Прибл. 390 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: макарони со спанаќ сирење со коцки шунка

За 1 порција: Се топи 1 лажичка маргарин во мало тенџере. Измешајте 1 лажиче брашно и кратко соте. Прво додадете 100 ml млеко, оставете да зоврие додека мешате, "ширина =" 450 "висина =" 450 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: Макарони со спанаќ сирење со коцки шунка

За 1 порција:

  1. Се топи 1 лажичка маргарин во мало тенџере. Измешајте 1 лажиче брашно и кратко соте.
  2. Прво додадете 100 ml млеко, оставете да зоврие додека мешате, а потоа промешајте 1 лажичка маскарпоне.
  3. Подгответе 50 гр кратки макарони во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето.
  4. Во сосот додадете 30 гр спанаќ и 10 гр шунка на коцки, оставете да зоврие, зачинете со сол, бибер и морско оревче. Доколку е потребно, разредете со малку супа.
  5. Исцедете ги тестенините, додајте ги во сосот, послужете.

Дел приближно 340 kcal

Рецепти за молња под 400 калории: Филе од јагнешко месо со пире

За 1 порција: Излупете и четвртина од 350 гр компири, варете приближно 20 минути. Исечете 1 кромид на клинови, притиснете 1 чешне лук. Пржете 150 гр филе од јагнешко месо во 1 лажичка масло околу 10 минути. "Ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и Фото

Рецепти за молња под 400 калории: Филе од јагнешко месо со пире

За 1 порција:

  1. Излупете и четвртина од 350 гр компири, варете приближно 20 минути.
  2. Исечете 1 кромид на клинови, притиснете 1 чешне лук.
  3. Пржете 150 гр филе од јагнешко месо во 1 лажичка масло околу 10 минути. Зачинете со сол и црн пипер.
  4. Исечете 1 грст лисја од нане на ленти. Додадете лук и нане во маснотиите за пржење, посипете го филето. Испржете ги клиновите на кромидот во маснотијата за пржење.
  5. Додадете 250 гр спанаќ. Сол, бибер.
  6. Исцедете ги компирите. Додадете 120 гр јогурт, каша, зачинете. Служат.

Прибл. 400 kcal на порција

Рецепти за молња под 400 калории: мини рула од говедско месо

За 1 порција: Месете 100 гр црвена зелка во ленти, 1 лажица вински оцет, 1 лажица сок од портокал, сол, бибер, 1 нотка шеќер, оставете го да се стрмни за момент. Свиткајте во 1 лажичка масло. Преполовете 1 корнихон. "ширина =" 450 "висина =" 600 "/> Фото: Храна и фотографија

Рецепти за молња под 400 калории: мини рула од говедско месо

За 1 порција:

  1. Месете 100 гр црвена зелка во ленти, 1 суп.л-патки вински оцет, 1 лажица масло сок од портокал, сол, бибер и малку шеќер, оставете го да се стрмни за момент. Свиткајте во 1 лажичка масло.
  2. Преполовете 1 корнихон. Сол и бибер 2 парчиња печено говедско месо и четкајте со ½ лажичка сенф.
  3. Ставете 25 гр сланина, корнишони одозгора, завиткајте се. Игла со ражен.
  4. На кратко пржете ги руладите во 1 лажичка масло. Промешајте ја доматната паста во садот за печење, тост.
  5. Истурете 60 ml залиха. Додадете ги руладите, чорба околу 20 минути. Послужете ја салатата и руладите со тестенини со лента.