Рецепти за смути против замор евидеро

Смутито му обезбедува на организмот многу вредни витамини и хранливи материи. Покрај тоа, веќе покривате дел од вашите дневни потреби за зеленчук и овошје. Тие му даваат на вашето тело многу енергија и ви помагаат да го преживеете вознемирувачкото ниско 15 часот. Со овие пет смути може да ја започнете втората половина од денот свеж и со обновена енергија.

рецепти

Смути за енергија

Наутро или напладне, смутиите се секогаш одличен избор бидејќи се здрави пакувања направени од свежо овошје и зеленчук. Придобивките и ефектите од смути се широко распространети и добро познати. Од намалување на телесната тежина до извори на енергија до подобрување на варењето на храната. Смутито му обезбедува на телото долготрајна енергија преку комбинација на состојки.

Тие не се само разноврсни по вкус и боја, туку и според нивниот ефект. Дали страдате од авионско заостанување, желба за чоколадо или кафе, замор, 15 часот во нерасположение или лошо расположение? Пробајте свежо, вкусно смути!

Смути од ананас и спанаќ

  • 2 грста спанаќ
  • 1/3 краставица
  • 1 ½ стебленца целер
  • 150 гр ананас
  • 1 банана
  • вода

Процесирајте сè во пијалак во миксер и уживајте.

Смути од кокос и зелка

  • 4 лисја од кеale
  • 1 нектарин
  • 1 праска
  • 1/2 кокос
  • 1/2 манго

Грубо исецкајте ги сите состојки и ставете ги во мешалка.

Смути со салата од малина

  • 100 гр малини
  • 100 мл вода
  • 4 лисја зелена салата
  • малку нане

Ставете сè во блендерот и уживајте.

Смути со спанаќ и папаја

  • 150 гр спанаќ
  • 100 мл вода
  • 1/2 папаја
  • 1/2 банана

Ставете ги сите состојки во блендерот и добро мешајте додека смутито не ја добие посакуваната конзистентност.

Зелено смуди од морков

  • Зелена од три моркови
  • 150 гр бебешка спанаќ или марула од ромаин
  • 1 излупен портокал
  • 1 манго
  • 1 банана
  • 400 мл вода

Ставете сè во блендерот и добро измешајте. Потоа сервирајте во чаша и уживајте.

Смуди со супер храна - Вредни додатоци за подобрени смути

Дали сакате да ги однесете своите смути на ново ниво? Добивате уште подобри ефекти за долготрајна енергија и длабоко околу 15 часот со дел од дополнителни протеини и маснотии во пијалакот. Суперхрана како коноп во прав, семе од чиа, семки од тиква или спирулина лесно може да се додаде и да обезбеди уште повеќе минерали и витамини.

За да се заситите долго време, обидете се да додадете вредни незаситени масни киселини. Маснотијата исто така помага да се апсорбираат сите хранливи материи од другите состојки. Авокадо, ленено масло, путер од ореви или кокосово масло се добри извори и го заокружуваат пијалакот како оброк.