Рецепти за вечера во исхраната
Можеби до сега мислевте дека не можете да јадете навечер во каква било форма, па затоа се трудевте најдобро да одолеете преку ноќ… Иако гладот ве зафати!
Значи, неколку рецепти за „вечера“ за вечера може да бидат совршено решение за оние од вас кои не сакаат да гладуваат. Бидејќи не е лесно да се јаде ништо навечер ... И многу студии тврдат дека, сè додека не претерувате, можете да јадете навечер. Се разбира, овие рецепти за вечера со диети можеби не се баш она што вие би сакале.
Но, со текот на времето, можете да искусите неколку варијанти, сè додека не ги откриете точно оние што ви се допаѓаат. Можеби ќе бидете изненадени од она што ќе го откриете. Научени сме да веруваме дека само стек од компир може да биде вкусен.
Дали е тоа така? Денес ќе откриете несомнена сорта.
Рецепти за вечера во исхраната - што да јадете за да бидете во форма?!
Сигурно често сте се прашувале на ова, и сега ќе откриете дека не е толку тешко да се има фигура од соништата. Затоа, ќе ви ја покажеме тајната за послабо тело.
1. Гуакамоле со домати и интегрален леб
- 2 авокадо
- 4 чешниња лук
- 2 лажици маслиново масло
- сок од лимон
- сол
- пиперка
- цреши домати
Излупете ги 2-те авокадо и измешајте ги со чешниња лук, маслиново масло, сок од лимон и зачини. Затоа, ставете ги во мешалка и не оставајте ги додека не добиете хомогена паста. Исечете неколку цреши домати на коцки и ставете ги на врвот, промешајте повторно со лажица. Ставете 2 парчиња леб од интегрален леб да наздрават и послужете со прекрасната гуакамола. Seeе видите дека тоа е еден од оние диетални рецепти за вечера што ќе ги обожавате.
Покрај тоа, авокадото има природни и растителни масти, така што 2 парчиња леб гуакамоле ќе бидат доволни. Подоцна можете да послужите и чај од лимета. Запомнете дека вечерата не треба да се сервира подоцна од 18 часот (или 19 часот, ако одите во кревет подоцна од 22 часот).
2. Тестенини од цели зрна со зеленчук и пушен тофу
- вреќа со интегрални тестенини
- 200 грама цреша домати
- пиперка капсикум
- 2 тикви
- кромид
- 3 чешниња лук
- 2 лажици маслиново масло
- зачини
- 100 грама пушено тофу
Сварете ги тестенините ал денте и оставете ги да исцедат. Гответе го кромидот, а потоа додадете лук и бибер исечен на коцки. Потоа доматите и тиквичките, убаво измешајте ги и оставете ги да зовријат. Можете да додадете малку вода ако зеленчукот не оставил доволно. Оставете го да се вари додека не се подготват тиквичките. Повремено мешајте. Нема да ви треба повеќе од 20 минути додека вашиот сос не биде подготвен. Serveе служите со порција тестенини од 150 грама и неколку коцки тофу. Willе видите дека вашата вечера ќе биде вкусна, загарантирана.
Диететски рецепти за вечера - рибата е на моќ!
3. Печен зеленчук со риба
- 2 пастрмки
- 300 грама брокула
- 200 грама карфиол
- 2 капсикуми
- зачини
- маслиново масло
Зачинете ја рибата и ставете ја во тава, заедно со зеленчук исечен на коцки. Секако дека можете да зачините по ваш вкус, но не заборавајте да додадете вода за да го покриете целиот состав. Оставете во рерна додека не се подготвени, но без да ги оставите да готват претерано. Не заборавајте да ставите лажица маслиново масло пред да го ставите послужавникот во рерна. Добар апетит!
4. Целиот ориз со бадеми и мисирка
- 100 грама гради од мисирка
- 200 грама кафеав ориз
- кутија пченка
- 100 грама сецкани бадеми
Варете го оризот ал денте, а потоа измешајте го со пченката. Сецканите бадеми ќе поруменат во тава, а потоа се мешаат со ориз и малку маслиново масло. Beе се направи мисирка на скара, по што ќе се сервира со дел од 100-150 грама ориз.
Диететски рецепти за вечера - ќе научите да се храните поздраво
Несомнено, овие рецепти се јасно супериорни во однос на брзата храна или полу-подготвената храна, па обидете се да јадете што е можно почесто. Дури и ако не сте на диета или не треба да слабеете, многу е важно да научите да јадете правилно.
Не заборавајте да вежбате и вежбате секојдневно и да пиете што повеќе течност. Успех!