Рецептот за пица компир со ниски калории - погледнете
Рецепт со помалку калории Како да направите полесен компир за пица
Време на подготовка: приближно 45 мин. / Ниво на тешкотија: лесно / Калории: 385 стр.
Рецепт за светлина Компири за пица за 4 лица
| 1 кг | Компири во кожата (восочни) |
| 15 гр | Свеж босилек |
| 1 лажица масло | маслиново масло |
| 10 гр | Сок од лимон |
| 200 гр | домати |
| 10 парчиња. | Маслинки |
| 250 гр | Моцарела, четвртина маснотија |
| 20 гр | Пармезан |
| По вкус | Морска сол, бибер |
подготовка
- Гответе компири во кожата додека не станат меки и исечете ги на половина по должина.
- Исецкајте го босилекот многу ситно, измешајте го со маслиново масло и зачинете го со сол, бибер и сок од лимон.
- Загрејте ја рерната на 240 степени, обложете плех со хартија за печење.
- Исечете ги доматите и маслинките на тенки парчиња, ситно исечете ја на моцарелата
- Исечете ја исечената површина на компирот со паста од босилек и ставете го компирот на плехот.
- Покријте ги компирите со парчиња маслинка и домат и зачинете ги со сол и црн пипер. Половина компири посипете ги со моцарела, а другата половина со пармезан.
- Печете во загреана рерна 10–18 минути.
Колку калории имаат пица компирите?
1 порција: 385 наместо 510 калории (Просечна дневна потреба за жени со губење на тежината: 1600 kcal/маж: 2000 kcal):
Вака заштедувате калории
Помалку масло и маслинки, повеќе домати. Четврто-масно наместо моцарела со полни маснотии и помалку пармезан.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.