Рецептот за убава фигура без лекови и без маки во форма на формула што и кога да се јаде

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Исто така, во написите за мрзливиот метаболизам и неговата стимулација реков дека најлошата идеја за слабеење ми се чини дека гладувам. Или јадете неколку пати на ден, во идејата дека на овој начин ќе ја одржувате фигурата. Тотално погрешно. Onlyе можете да ги забавите само метаболичките процеси и недостаток на хранливи материи кои ќе доведат до прекумерен апетит, желба за разни вкусови, гоење во проблематичните области, така што стомакот, што значи маснотии околу органите и, конечно, проблеми со здравје.

Најдобар и најздрав начин да изгубите тежина, со трајни резултати, е да го организирате распоредот на оброци и да ја исчистите вашата исхрана.

Првиот чекор е да започнете да јадете малку и често, идеално 5 пати на ден, 3 главни оброци и 2 закуски и да пиете многу вода меѓу нив. Eatе јадете помалку, во целина, телото ќе има време да го консумира тоа што ќе му го дадете плус дека метаболизмот ќе почне да се регулира.

Вториот клуч е да јадете секој вид храна во вистинските периоди од денот. Можеби изгледа комплицирано, но не е. Брзо ќе се навикнеш. Еве ја општата формула за секој оброк во денот:

Утро

Тоа е моментот кога можете да ги задоволите вашите желби, бидејќи ќе имате интензивна активност, ќе имате што да трошите енергија и како и да е, телото треба да се храни. Така, можете да јадете слатки без стрес. Вистинско време е за јаглехидрати, по можност направено од интегрално брашно. Јаглехидратите се високи извори на енергија, брзи, но траат подолго време. Затоа е добро да се консумира пред интензивна физичка активност во спротивно внесот на калории ќе се претвори во масни наслаги. Можете исто така да појадувате со овошен оброк.

Тој мора да биде најлесниот оброк токму затоа што ќе одморите. Добро е да го јадете околу 4 часа пред спиење и идеално е да се состојат од протеини, бидејќи тие потешко се разградуваат од телото, што го прави да вложува повеќе напор и да ги интензивира метаболните изгореници и енергијата се ослободува побавно. . Поедноставно, идеално е да се јаде посно месо или риба со гарнир од зеленчук и салата.

Ручекот

Нема многу ограничувања во врска со оваа табела за да можете да ја прилагодите според интензитетот на активностите што ги имате. Јаглехидрати можете да изберете ако сте поактивни и ви требаат енергија или протеини доколку сакате да ве задржат подолго и да го стимулираат метаболизмот. Ова е исто така идеално време за супи, креми или супи, ако ги сакате.

Освежителни пијалоци

Уште еднаш напоменам дека тоа е многу здраво и ви помага да изгубите тежина без напор да јадете 5 пати на ден: 3 главни оброци и 2 закуски. Тоа е, малку и често. Вие нема да јадете на позадината на глад, нема да го вознемирите вашето тело принудувајќи го да ги забави процесите, вклучително и метаболичките, и да создава масни наслаги и ќе имате енергија во текот на целиот ден.

Закуските можат да бидат претставени со овошје или дури и колачи, особено во првиот дел од денот, или со целиот спектар на ореви, како што се лешници, бадеми, индиски ореви, итн. Се разбира, можете да јадете и млечни производи, протеини или дури и јаглехидрати, сепак, во првиот дел од денот.

Многу е важно, сепак, да ги следите правилата за комбинација на храна на секој оброк, што можете да ги најдете ОВДЕ.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.