Речник на масни киселини од А-З - ФитоДок

Тука можете да ја ставите ногата во вратата!

Бидејќи во овој речник ви даваме детални информации за омега-3, омега-6, линоленски киселини и линолеински киселини. Така што ќе добиете преглед!

Алфа-линоленска киселина (АЛА)

Омега-3 масна киселина од растително потекло. Се јавува во големи количини во ленено масло (58%), но исто така е компонента на многу други растителни масла (како коноп приближно 20%, орев приближно 6%, семе од репка приближно 10%). Алфа-линоленската киселина (АЛА) не може да се произведе од телото, затоа е од витално значење. Поголемиот дел од АЛА проголтан преку храна се користи за генерирање енергија, само мал дел се претвора во антиинфламаторни гласнички супстанции.

Арахидонска киселина (АА)

Докозахексаеноична киселина (DHA)

Е омега-3 масна киселина која се произведува во алги и риби и се акумулира во синџирот на исхрана. Морската риба, на пример, има многу висока содржина на ДХА. Патем, човечкото тело исто така може да ја произведе оваа масна киселина преку омега-3 масната киселина алфа-линоленска киселина и средниот производ ЕПА. Ефикасноста на конверзија од АЛА во ЕПА е само максимум 10 проценти. Директниот внес на EPA и DHA е затоа многу поефикасен.

ДХА е важен почетен материјал во организмот за производство на гласнички супстанции со антиинфламаторно, вазодилататорно, антикоагулантно и невропротективно дејство. Исто така е компонента на мембраните; многу високи вредности се наоѓаат во мозокот и очите.

Еикозапентаеноична киселина (ЕПА)

Омега-3 масна киселина која се наоѓа во големи количини кај рибите. Тоа е почетен материјал за сопствено производство на докосахексаеноична киселина во организмот (ДХА).

Заситени масти

Повеќето од нив завршуваат на менито преку храна од животинско потекло (месо, производи од колбаси, млечни производи). Покрај тоа, телото може да го произведе и сам, затоа не е потребно да ги јадете. Вишок на заситени масти доведува до нарушување на метаболичката рамнотежа и болести како што се дебелина и артериосклероза. Апсорпцијата на заситени масти во метаболизмот не треба да надминува 10% од вкупната потрошувачка на енергија.

Линолеинска киселина (ЛА)

Припаѓа на групата на омега-6 масни киселини и нема никаква врска со слично напишаната линоленска киселина. Пропорцијата на вкупните масни киселини треба да биде околу или помала од 16%. Изворите вклучуваат трн и сончогледово масло. Повеќе за ова во масите за храна.

Омега-3 масни киселини

Дали се полинезаситени масни киселини кои исполнуваат многу важни задачи во организмот: меѓу другото, тие се претходници на гласнички супстанции со антиинфламаторно, антитромботично и вазодилатативно дејство. Постојат три вида: омега-3 масна киселина од растително потекло алфа-линоленска киселина = АЛА и двете морски масни киселини докозахексаеноична и еикосапентаеноична киселина.

Во потесна смисла, само алфа-линоленската киселина е неопходна како основен материјал за други омега-3 масни киселини. Препораките се 1,3 грама на ден за возрасен. Телото го користи средниот производ еикозапентаеноична киселина (ЕПА) за производство на докозахексаенонска киселина (ДХА) од алфа-линоленска киселина (АЛА), што пак е основната супстанца за гласничките супстанции. Ефикасноста на конверзија од АЛА во ЕПА е само максимум 10 проценти. Директен внес на ДХА и ЕПА е многу поефикасен од АЛА. Здравиот начин на живот треба да содржи околу 0,45-0,50 грама EPA DHA на ден. Меѓутоа, ако некој страда од заболувања поврзани со недостаток на омега-3, терапевтите препорачуваат до 2 g омега-3 (EPA DHA) на ден. Повеќе за ова во интервјуто со Др. Ковач.

Омега-6 масни киселини

Масните киселини од овој тип (линолеинска киселина, гама-линоленска киселина и арахидонска киселина) се претходници на гласнички супстанции во телото кои промовираат воспаление и ги стеснуваат крвните садови. Во оваа смисла, тие се противници на омега-3 масните киселини. Но, омега-6-те се исто така неопходни, ни требаат за борба против инфекциите, меѓу другото. На возрасно лице му требаат околу 6,7 грама на ден.

PUFA (полинезаситени масни киселини)

Изразот PUFA исто така често се дава како англиска кратенка за полинезаситени масни киселини n (П.олитинезаситен ѓтава аcids). Ова исто така вклучува многу омега-3 и омега-6 масни киселини. Но, терминот опфаќа многу повеќе масти, вклучувајќи ги и оние кои не се вклучени во категоријата омега-3 или омега-6.

Ви се допаѓа овој напис?

Потоа споделете го тука!

Сакате да прочитате повеќе од нас?

Претплатете се на билтенот сега за да добивате корисни вести и ажурирања секој месец.

Извори/дополнителни информации

Дали се незаситени масни киселини кои не се здрави доколку се создаваат преку индустриски процеси на стврднување. Тие се создадени од природни незаситени масни киселини (PUFA) преку бактерии, топлинска и хемиска обработка. Од хемиска гледна точка, тоа е само едноставно преуредување на структурата на просторот.

Сите производи што доаѓаат од преживари (како говедско, овчо или козјо) ги содржат овие трансмасни киселини поради активноста на микроорганизмите во руменот. Овие „природни“ трансмасни киселини се сметаат за непроблематични во однос на здравјето. Тие се создаваат и при длабоко пржење или како нуспроизвод на стврднување на маснотии во производството на маргарин. Овие транс масни киселини од индустриско потекло го зголемуваат ризикот од нарушувања на метаболизмот на липидите, со можни последици од кардиоваскуларни заболувања.

Натуропатски производи

Жешки блесоци? Не со мене!

Ремифемин ® плус кантарион

Области за апликација: за ублажување на топлотни удари и прекумерно потење за време на менопаузата, доколку овие симптоми се придружени со дополнителни психолошки симптоми на менопауза како расположение, нервоза и раздразливост.

Предупредување:1 филм-обложена таблета содржи 163 mg лактоза и 0,5 mg (3-ти)--Фосфатидил) холин (соја). леток за белешка!

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Зинтона со ѓумбир

движење (гадење, повраќање, вртоглавица)

неврофеликсир

Антиоксиданси за мозочните клетки

МИРИНИЛСКИ ИНТЕРС со миро и камилица

За супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања

Области на примена: Традиционален хербален лек за супортивен третман на гастроинтестинални нарушувања со неспецифична дијареја, придружена со мали грчеви и гасови, исклучиво поради долготрајна употреба.

Содржи глукоза и сахароза (шеќер).