Редит - Романија - Сериозно Оние кои работеа во канцеларија, одат во теретана Како да се одржувам во форма

На 6 се отвора просторијата каде што одам. Goе одам малку подоцна.

Не одам во теретана, но правам вежби со тегови дома. Не морам да имам за цел да ја зголемам мускулната маса или да изгубам одреден број килограми, само за да се чувствувам подобро во мојата кожа, и тоа е доволно. Јас сè уште педалам во лето, кога ќе успеам да имам време/забава.

Можеби, кога ќе имам повеќе простор на располагање, ќе добијам и гира и кревет повеќе акатари за стомакот и градите.

И јас претходно пробав теретана, но не сум била веќе 2 последователни месеци, од разни, субјективни причини.

Од време на време одев само во теретана. Одете колку што е можно повеќе. Спорт во средина на собата навечер. Јадете 3 пати на ден во малку фиксни часови. Храна што не содржи масло и се готви што е можно поздрава. И во канцеларијата, тој стануваше од столот секој час, пиеше вода и без закуски. Единствено невино задоволство: желеа од Харибо, но во умерени количини.

пешачење/возење велосипед до работа.

користел мотика, чекан, секира и други за време на викендите.

Не одам во теретана, наместо тоа, се обидувам да останам што е можно поактивен во сите други активности: Не одам со автомобил/автобус/такси освен ако не е апсолутно потребно или многу далеку (барем еден час пешачење), не користам лифтови колку евентуално, јас се грижам што и колку јадам.

Имам доволно енергија и не се заморувам брзо, но сепак би сакала да започнам да одам во теретана (или нешто алтернативно) за да развијам малку флексибилност/мускулна маса.

Во моментов, работам за давател на услуги за воздушна навигација (каде што има контролори за сообраќај). Тоа е стресна работа за нив, па затоа ерот им обезбедува многу можности за спорт и релаксација.

Одбојкарска игра околу 3 пати неделно, по 2 часа, што е забавна, секојдневна игра со пинг-понг, што повторно е прилично забавна. (надвор од програмата, оф)

Но, мислам дека најважно е да дојдам со велосипед на работа, а станува збор за околу 25 км.

Ако одам нормално, пристигнувам за 50-тина минути и се потта само малку. Ако одам брзо, стигнувам таму за околу 40 минути и се поттам доста. Мојата среќа е што можам да се истуширам на работа.

Исто така, инфраструктурата е многу соодветна (Холандија). Јас споделувам минимален дел од патот со автомобили, околу 90% е лента за велосипеди, одделно.

Убаво е поголемиот дел од времето; некогаш е малку студено, а понекогаш врне и ветерот дува лошо. Но, алтернативата би била да платам околу 8 евра/ден во автобус, и за тие пари претпочитам да земам добар велосипед.: Д

Кога ќе се вратам во Букурешт, би сакал да возам таму секој ден.

Јас не сум велосипедист, но како возач во Букурешт, не го препорачувам.

Јас сум велосипедист во Букурешт. Е к.

Ивеам во Берчени и работам во пиперка. Возам велосипед околу 40 минути пред блокот до пред канцеларијата. Со себе имам резервна маичка што ја земам кога ќе дојдам на работа (се менувам во бањата). Користам камен од стипса и потта веќе не мириса. Возев велосипед до ноември кога започна да врне, и дојдов околу 2 пати во декември на температура од 5-10 степени. после 3 км се педализира, се загреваш и повеќе не чувствуваш студ, освен раце, затоа ти требаат плишани нараквици/за да не влезе студот. сообраќајот е. ах, Букурешт.

Аеробик (пилоти, чекор, сите хомосексуални работи). Јас сум единственото момче таму, крајниот крал на сувото грчење на ударите на Инна. Да, подобро е отколку во просторијата за машини затоа што штом еднаш влезам, знам дека некој ми се поти 1 час, не сакам.

Исто така, вчера открив комплет тегови на зглобовите (како овие даваат поевтино, од Лидл). Ги носам во куќата (0,5 кг, глуждови и зглоб). Јас исто така се занимавам со малку спорт кога ја кревам вилушката. Се чини како брилијантно откритие, жал ми е што мислев само толку доцна. Во моментот, помина само еден ден.

Дали се обидувате да одите целосно хомо така? ннно хоомо, покажи четворки Бби.

Однесено студио/стан многу далеку од канцеларијата. Прошетка до канцеларијата. Голем плус, проверете дали сте на црната листа на сите места што доставуваат пица навечер!

цица многу помага ако се качуваш по скалите, имам колега што оди горе. 4 до 5 пати на ден на работа (не, не слегувајте да пушите)

Бев некое време во теретана, ми се чини најудобна опција. Не зависиш од времето надвор или од другите, доаѓаш, тренираш и заминуваш. Ако сте повеќе уморни/без расположение го оставате помек, ако се чувствувате во форма повлечете што е можно посилно. Сепак, тоа исто така помага да се има јасно дефинирана цел и програма со линеарна прогресија. Тоа е да работиме кон нешто што може да се мери (движење тегови, см во половината, кг, итн.) И тренинзите да се зголемуваат во интензитет што е можно подолго (започнувате со помали тежини отколку што можете да работите, но постепено ги зголемувајте што е можно подолго) . На овој начин имате време да ги научите основните движења, му давате на телото време да се навикне на напорот и не ја губите мотивацијата (избегнувајте прерано ограничување). Мојата цел беше да ја достигнам првата фаза на 1/2/3/4 - бр. од 20 кг дискови на шипката на главните вежби за 1 максимално повторување, т.е.: Надземни пресови - 1 диск од 20 (вкупно 40 + 20 бари = 60 кг) Преса за клупи - 2 дискови од 20 (100 кг) Сквот - 3 дискови од 20 (140 кг) Мртво кревање - 4 дискови од 20 (180 кг)

Знам дека тоа е повеќе подигнување напојување, но добар дел е што не мора да ја комплицирате вашата исхрана (ако главната цел е да ставите тегови на шипката). Ако сакате да бидете во форма како да трчате како газела и да ги изложувате своите „квадрати“ на базен, тогаш да, би било идеја да бидете претпазливи што правите и да ставите некое кардио во равенката (во различни денови).