Редовното возење велосипед ја зголемува стапката на енергија - ослабете со велосипедизам
Редовното возење велосипед ја зголемува стапката на енергија
Кога станува збор за губење на тежината, велосипедистите имаат јасна предност затоа што, за разлика од повеќето други луѓе, не мора да се мотивираат да вежбаат.
Ова е токму она што експертите сметаат дека е важен предуслов за успех во борбата против ролните. Велосипедистите едноставно треба правилно да го користат својот велосипед како уред за обука. Поранешната професионалка во триатлон, Катја Мајер открива како ролните најбрзо се топат.
„Ако сакате да изгубите килограми трајно, треба да барате физичка активност во која уживате - со и без награда за губење килограми“, советува екс-триатлонката Катја Мајер. Велосипедистите и другите спортисти на издржливост се борат со зимските масти на два фронта истовремено. Од една страна, тие согоруваат многу калории за време на патувањето: возрасно лице со тежина од 75 килограми, кое педалира со умерено темпо (15 - 18,5 км/ч) троши околу 450 калории за еден час.
Од друга страна, редовните тури исто така ја зголемуваат стапката на енергија што се троши во состојба на мирување. Бидејќи спортот го зголемува процентот на мускулна маса, а телото троши повеќе енергија - не само кога се вози велосипед, туку и дома пред телевизор, на пример. Ова зголемување на основната метаболичка стапка го спречува страшниот јо-јо ефект, кој често го уништува успехот на диетите по кратко време.
Написот во целост од изданието 2/2012 е достапен како бесплатно преземање на PDF.