Regio-aktuell24 до вашата лична цел во три чекори
Кога ќе се зголемат температурите, тоа е повод за многу луѓе да се борат против вишокот килограми. Вие сакате полесно да ја започнете топлата сезона и да изгледате добро во повоздушена облека. Но, искуството покажа дека повеќето диети при несреќи не доведуваат до долгорочен успех затоа што не можат да се одржат во секојдневниот живот.
Наместо тоа, благодарение на јо-јо ефектот, изгубените килограми честопати можат брзо да се повратат со „интерес“. Има повеќе смисла да ја промените вашата исхрана, така што ќе биде прилагодена на вашиот индивидуален животен стил и вкус - а сепак ќе изгубите тежина. Програмата „Запалка што живее во Германија“, на пример, се заснова на ова; основните информации се достапни на www.llid.de. Програмата се базира на три чекори:
1. Совет и анамнеза: Во личен разговор во една од скоро 1.000 аптеки на национално ниво кои учествуваат во аптеката, може да се разјаснат индивидуалните физички барања и да се дефинира посакуваната цел. Исто така, постои детален прашалник за да се утврдат личните преференции и навики.
2. Промена во исхраната: Врз основа на знаењето стекнато на овој начин, сега добивате персонализирана книга со рецепти што ги зема предвид вашиот сопствен вкус и секојдневие. Бидејќи канцеларискиот работник има различни навики во исхраната и готвењето од возачот на камион кој е постојано во движење. Концепт за слабеење изработен по мерка е развиен за секого. Промената во исхраната започнува со два таканаречени „денови на палење“ со малку јаглени хидрати кои го репрограмираат метаболизмот од складирање до испорака. Следниот чекор е да јадете три оброка дневно за да избегнете напади на глад од самиот почеток. Ако сакате, може да бидете поддржани од личен совет, совет во групи или од Интернет тренер.
3. Грижа за следење: За време на последователната проверка, повторно се спроведува анализа на тело. На овој начин, успехот може да се документира, и доколку е потребно, може да се направат подобрувања и фини прилагодувања на планот за исхрана.