РЕIMEИМ) Единственото правило што мора да го следите кога држите диети во трендови
Трендови 11 февруари 2016 година, 06:12 часот
Не мора да држите драстични диети за да имате совршено тело. Доволно е да имате предвид едно правило при составување на менито во текот на денот. Откријте кој е тој.
Ако не сакате да имате проблеми со телесната тежина, мора да имате предвид една работа: избегнувајте многу вкусна храна. Можеби звучи чудно, но специјалистите цитирани од mindbodygreen.com тврдат дека тоа е најлесниот начин да се држите настрана од искушенијата. Не е тајна дека одредена храна предизвикува неврохемиски и биолошки одговор во мозокот, сличен на оној што се јавува по употребата на дрога. Производителите на храна го знаат ова, па затоа користат состојки кои ве натераат да јадете повеќе, станувате потешки и стануваат зависни. Истражувањата покажаа дека луѓето добиваат на тежина затоа што го губат чувството на ситост, па затоа не сфаќаат кога треба да престанат. Под овие услови, на крај јадете за задоволство или да се ослободите од стресот и негативните чувства.
Кои се хипер-вкусни јадења?
Хипер-вкусна храна е онаа што ве тера да јадете нон-стоп. Никој не може да јаде чинија јаболка, но кога станува збор за колачиња, работите се поинакви, нели? Кога имате вакви производи пред вас, треба многу волја да се запре по 2-3 парчиња, според истражувачите. Чипс, крофни, помфрит и секоја храна произведена во фабрика создаваат зависност. Комбинацијата на сол и маснотии или шеќер и маснотии го прави хипер-вкусен производ.
Д-р Дејвид А. Кеслер, поранешен претседател на Администрацијата за храна и лекови, вели дека во рестораните се служат производи што лесно се џвакаат и дека јадете брзо. Друг пример во овој поглед се чоколадните решетки.
„Додека ги џвакате, шеќерот се раствора, маснотиите се топат, а карамелата се комбинира со лешниците, па целата комбинација на вкус е неодоливо искуство“, вели Кеслер.
Всушност, д-р Дејвид А. Кеслер со години се бореше со вишокот килограми и сфати дека е доволно да се следи единствено правило, за да нема проблеми со телесната тежина.
Како се спротивставувате на искушението да јадете?
Најлесен начин да имате завидна фигура е да избегнувате хипер-вкусна храна. Ослободете се од чоколадните шипки во канцеларијата и заменете ги со храна што е можно поприродна, дури и ако не се толку вкусни. Сурово овошје, свеж зеленчук, грав, сладок компир, овесна каша, несолени семиња и ореви, салати или темно чоколадо не треба да изостануваат во исхраната. Можете исто така да јадете природен јогурт, урда, јајца или риба. Месото треба да се јаде само 2-3 пати неделно, а хипер-вкусната храна треба да се најде во вашата исхрана само во посебни прилики.