Реклама Ставете крај на лудилото за диети SWP Online - AMP
Губењето на тежината е всушност едноставно: телото ги согорува резервите складирани во форма на маснотии кога користи повеќе енергија отколку што му се доставува.
Оние што вежбаат доволно им е дозволено да грешат. © Фото: © Тијана/Фотолија.com
Движењето е важен градежен блок
Нагонот за усогласување со идеалот за убавина ги тера некои луѓе во нај апсурдните форми на диета. Диетите со малку јаглени хидрати се бесни овие денови. Неодамнешните студии покажуваат дека токму оваа форма на диета ги стреси луѓето. Една студија на Универзитетот во Калифорнија донесе уште поодвратна пресуда кога станува збор за диетите: 31 долгорочни студии за диети беа споредувани едни со други во компаративен процес. Поголемиот дел од испитаниците не само што ја повратија својата почетна тежина по неколку години, многумина беа дури и подебели од порано. Но, дали луѓето со прекумерна тежина сега треба да се откажат од секаква надеж ако сакаат да тежат помалку? Никако - решението е она што Меѓународниот ден против диети, 6-ти мај, го препорачува повеќе од две децении: имено, да не држите повеќе диети. Се разбира, не можете да го продолжите начинот на живот што доведе до дебелеење. Очигледно, оние кои јадат повеќе калории отколку што трошат, ставаат на тежина. Магичната формула е: трајна промена во животниот стил. Многу зеленчук, многу овошје, производи од цели зрна - и физичка активност. Бидејќи движењето е важен градежен блок на патот кон вашето тело од соништата.
3 совети за секојдневниот живот
- 1. Движете се повеќе
Најлесен начин е да вклучите вежба во секојдневниот живот, односно почесто да велосипедирате или да одите по скалите. - 2. Пијте многу
Особено вода! Мие загадувачи од телото. - 3. Појадок
Колку и да звучи банално, појадокот е најважниот оброк во денот: тој ни обезбедува сè што е потребно за тој ден.