Рене Тродер Оваа „магична магија“ ќе ви помогне да бидете помалку лути во иднина; стрес

Оваа „магична магија“ ќе ви помогне да бидете помалку лути и стресни во иднина

Постојат безброј ситуации кои можат да не вознемират.
Во оваа статија, ќе ве запознаам со фразата што веднаш ќе го намали вашиот гнев.

Тоа е едноставно прашање што можете да си го поставите секој пат кога ќе се налутите во иднина или други луѓе ве стресат.
Тогаш светот ќе изгледа поинаку за вас.

Ефектот на оваа реченица е толку огромен што треба да се каже дека е магија.

Пред да ви ја кажам реченицата, да разгледаме брзо ситуациите во кои таа работи добро.

Кои ситуации навистина можат да ве изнервираат?

Нешто различно ги нервира сите. Еве неколку примери, од кои сигурно ќе знаете:

• Некој зазема предност или го грабнува паркингот од вас.
• Вашата месечна карта за јавен превоз е дома и ве фаќаат и мора да платите.
• Клиент ви го вади своето лошо расположение.
• Еден пријател доцни половина час.
• Повторно треба да работите викенд затоа што колегите се болни.
• Вие сте заглавени во сообраќај 3 часа.
• Чевлите што би сакале да ги имате повеќе не се достапни во вашата големина.
• Поради времето, екскурзија буквално паѓа во вода.
• Еден колега го изеде вашиот јогурт од ладилникот во канцеларијата.
• Продавач не се замара со вас во продавницата.
• Твојот сосед се правеше дека не те гледа на улица.
• Некој во возот остварува исклучително гласен телефонски повик.
• Клиент ви дозволува да се грижите долго време.
• Седнувате на чашата и пука.
• Кога ќе се погледнете во огледало наутро, откривате голем мозол на лицето.

Можеби сте се препознале во некои од овие ситуации или можеби сте помислиле на сопствените неодамнешни ситуации.

Бесот е во ред, но ...

Сите овие работи со право можат да ве изнервираат. Толку одлично што поцрвенувате од лутина, вашиот пулс оди до 180, што се сомневате во доброто воспитување на другите, па дури може да претпоставите дека имаат лоши намери.

Но, понекогаш навистина влегувате во тоа. Потоа, вие правите многу за да се осигурате дека лутината трае долго, а можеби дури и да биде поголема. На пример, со постојано надмудрување над тоа, ментално играње низ ситуацијата одново и одново и кажување на другите за тоа.

Добиј ме како што треба: сосема е во ред да се лутиш.

Прашањето е секогаш: Колку енергија и внимание сакам да вложам во ситуацијата? Значи, ова е во врска со одговорноста кон самите себе.

На крајот на краиштата, нашата енергија е ограничена.
Тоа е како фенерче. Ако продолжам да го вклучувам, батеријата ќе биде испразнета кога навистина ќе ми треба. Лутината ги троши нашите батерии.

Проблемот е исто така: лутењето обично не помага. Ситуацијата конечно заврши. И пцуењето или дури и проклетството на другата личност (или себе си) не станува подобро.

Можете да разговарате со луѓе од вашата околина. Може да му кажете на колегата кој го изел јогуртот или пријателот кој дошол премногу доцна или кој ве трогнал како размислувате за тоа и што ви прави.
И треба да го сториш и тоа, за да не јадеш во себе лутина и другиот да има шанса да го смени однесувањето.

Но, ако некој ни го грабне паркингот, ќе биде од мала корист да сакаме да разговараме со нив за нашите чувства. 😉
И, нашите чувства ќе бидат ирелевантни за нашата сопствена разнишаност (го заборавивме месечниот билет) или времето (екскурзија во вода).

Па, што можете да правите во иднина во ситуации во кои гневот ве надвладува или не ве пушта или во ситуации што ве стресат и ве ставаат под притисок?

Сега „волшебната магија“ влегува во игра.
Запрашајте се: Дали тоа сепак ќе биде важно за една година?

Леле! Можеби дури и сега, додека читате, ја чувствувате леснотијата што може да го предизвика ова прашање. Одеднаш многу баласт може да падне од вас.

Повеќето работи воопшто не се (толку многу) важни.

Честопати го правиме вештачки важно во тој момент, токму затоа што сме толку интензивно вклучени во него и продолжуваме да пумпаме енергија во неа.

Прашањето „Дали е сè уште важно за мене за една година?“ Може да ви помогне да согледате што се случило на реален начин.

Постојат 2 можни одговори на „магичното прашање“

Во повеќето ситуации веројатно ќе речете: „Не, за една година веќе нема да биде важно за мене. Дотогаш веројатно дури и го имам заборавено “.
Да бидеме искрени: Колку грабнати места за паркирање и јогурти кои се изедени навистина се сеќавате? Колку клиенти со лош карактер и немотивирани продавачи навистина се сеќавате?

Значи, ако претпоставувате дека ситуацијата веќе нема да ви биде важна за една година, тогаш можете да ја игнорирате сега. Зошто треба да се вознемирите сега кога и онака нема да ви биде од важност?

Се лути. Но кратко. И погрижете се да не го храните вашиот гнев понатаму.

Меѓутоа, ако претпоставите дека ситуацијата сепак ќе ви биде важна за една година од сега, тогаш треба да дејствувате на конструктивен начин. „Волшебното прашање“ може да биде филтер за лутина и стрес.

На пример, може да биде дека пријателот не само што доцнеше овој пат, туку продолжи да го прави тоа. Не само што ве нервира што мора да почекате, туку ве повредува и во меѓувреме. Можеби сметате дека е непочитување и во основа се сомневате во пријателството.
Секако, не може да продолжи вака. Зборувај со него. Дајте му јасно како го гледате и чувствувате ова. Дајте му можност да ве разбере и да се промени.
Ако сето ова не успее и пријателството продолжи да се распаѓа, секако можете да го прекинете.
Дури и да е болно, ваквите одлуки се подобри на долг рок отколку да се лутите постојано.
Ако случајот и очилата за скршени очила се уште важни за вас за една година од сега - на пример, бидејќи се направени големи трошоци - вреди да се разбере подобро како тоа може да се случи и како може да се спречи во иднина.

Значи, ова е за конструктивна анализа и профилакса.

Штетата не може да се врати. Но, можете да бидете сигурни дека тоа не се повторува ако е можно.

Можете да го користите „магичното прашање“ како филтер за да ја искористите енергијата мудро и побрзо да се збогувате со лутината и стресот.

Крајна линија: Совршено е добро да бидете свесни за вашите негативни чувства и да ги испуштите и нив. Не станува збор за нивно сузбивање. Единствено што е важно е да не вложувате премногу енергија во она што се случи. Кога некој ве нервира, обично вреди да се каже нешто за да се смени нешто (во иднина). Ако тоа не успее, или ако сте одговорни за вашиот гнев и стрес, запрашајте се: „Дали ова сепак ќе биде важно за мене за една година?“ Користете го прашањето како филтер. Ако одговорот е „не“, постапувај вака сега и продолжи со други работи. Ако одговорот е „да“, знаете дека треба да направите нешто.

Имајќи го ова предвид, ви посакувам добро и, пред сè, без проблеми време!

Ако ви се допаѓа, ве молам, напишете ми ги вашите стратегии против лутина. И, ако некогаш го користите ова „волшебно прашање“, јас сум убопитен што направи за вас.

П.С: Патем, верувам дека 90 проценти од времето ќе одговорите на „магичното прашање“ со „не“. Најголемиот дел од гневот и стресот само произлегуваат во нас самите сме одговорни за нашите мисли и чувства. Добрата работа е што ни дава контрола како да смениме нешто.

---