Решава мигрена од вино вино од причини и алтернативи со чувство за М.
Може ли состојките во варено вино да предизвикаат мигрена?/Слика: Јоханес Виндолф за М-смисла
Мирисите, вкусовите и накитот се дел од Божиќ. Но, многу пијалоци, храна и мириси се сомневаат дека предизвикуваат напади на мигрена кај погодените [1]. Да разгледаме подетално варено вино како пример.
Треба да знаете дека надворешните влијанија обично предизвикуваат само напади во хармонија со внатрешниот биоритам. Го нарекуваме и овој ритам “Циклус на мигрена ". Само кога се намалува отпорот, што се случува во одредена фаза од циклусот, мозокот побрзо го надминува прагот преку дополнителни надворешни активирачи. Можете да дознаете повеќе за ова во написот за теоријата на превртлива точка.
Дали алкохолот е активирањето?
Прво на сите, треба да се открие дали алкохолот ги предизвикува нападите на мигрена. Бидејќи може да бидат и придружни супстанции во алкохолни пијалоци. Една студија покажа дека 300 мл црвено вино, но не и вотка (чист алкохол) со еквивалентна содржина на алкохол, може да предизвика напади на мигрена - но само кај некои чувствителни страдалници од мигрена [2]. Друга студија не може да утврди зголемен број напади на мигрена, особено со мала потрошувачка на алкохол, но секако кога алкохолот и стресот се соединија [3] - поздрави од Дедо Мраз.
Многу болни од мигрена воопшто не се чувствителни на алкохол, или барем така мислат. Само околу третина се сомневаат во алкохол за да ги активираат нивните напади барем повремено. Околу 10% гледаат на алкохол како сигурен предизвикувач [4].
Или, тие се придружни супстанции во варено вино?
Класикот на божиќниот пазар, варено вино, не се состои само од алкохол. Многу од придружните супстанции се сомневаат дека предизвикуваат мигрена: ароми (феноли), конзерванси (на пр. Сулфити), танини (танини) и особено тирамин.
- Сулфитите се наоѓаат во храна како што се суво овошје, вино, џем, оцет и разни готови јадења.
- Танинот танин се наоѓа во високо концентрирана форма, на пример, во црн и зелен чај, вино, ореви и одредени мешавини на зачини.
- Фенолите се наоѓаат во надворешните слоеви и кора од зеленчук, житарки и овошје.
- Тирамин, како хистамин, е еден од биогените амини кои имаат исти физиолошки ефекти како невротрансмитерите [5] и може да доведат до т.н. псевдоалергиска реакција на нетолеранција кај чувствителни луѓе. Кога конзумирате храна богата со тирамин или хистамин, вклучувајќи го и црвеното вино во варено вино, некои пријавуваат главоболки или мигрена.
Како работи варено вино - кога делува како активирач?
Алкохолот е еуфоричен. Придружните супстанции, особено тираминот, можат да промовираат перформанси и мотивација. Зад ова стојат различни месинџер системи во телото. За експертите: допамин и норадреналин. Токму нивната интеракција побрзо ги намалува резервите на енергија [7,8]. Ова ја зголемува подложноста на напад на мигрена. Затоа, времето на денот во кое се пие греено вино е исто така важно. Варено вино на ручек е „поопасно“, бидејќи сè уште ви требаат сите резерви на енергија, отколку навечер на обиколка на Божиќниот пазар.
Но, понекогаш грееното вино воопшто не е единствениот предизвикувач. Стресот е проблем за многу луѓе, особено за време на Божиќ. Подароците сакаат да се купат, да се слават Божиќни забави, да се испланира Божиќна вечера, а потоа помеѓу сите задачи да се лизнете покрај Божиќниот пазар. Имаме неколку совети за тоа како да се избегне стресот за Божиќ и како да се направат празниците пријателски за мигрена.
Божиќен стрес и мигрена - 10 совети за Божиќ без главоболка
Можеби исто така штити и варено вино?
Во вареното вино често има и ѓумбир. Во индиската и гракео-арапската медицина, ѓумбирот се користи како лек за мигрена. Постои објавена студија од Иран која споредува ѓумбир со ефектите на триптаните [9].
Благодарение на антиоксидативното дејство на ѓумбирот, тој треба да го заштити организмот од многу реактивни, хемиски соединенија со кислород. Ова се нарекува "оксидативен стрес". Напис за преглед во списанието „ofурнал за болка во главата и лицето“ го гледа оксидативниот стрес како обединувачки елемент на сите предизвикувачи на напад на мигрена [10].
Некои студии исто така покажуваат дека луѓето кои редовно консумираат алкохол имаат помалку мигрена [8]. Ова се објаснува, сепак, со промената на потрошувачката на алкохол кај страдалниците од мигрена, а не со фактот дека алкохолот има профилактичко дејство.
Алтернативи на варено вино
Сепак, правилно е и тоа што на црното вино особено му се припишува фактор за чувство на добро за промовирање на здравјето. Тоа е она што е за Божиќ. Но, ако претпочитате да правите без црвено вино поради високата содржина на тирамин, можете алтернативно да се почестите со бело варено вино. Многу заболени од мигрена велат дека толерираат бело варено вино отколку црвено.
Други алтернативи за црвено варено вино на божиќниот пазар може да бидат бело варено вино, Лумумба, Хот Хуго или Аперол Сприц - или можете целосно да го изоставите алкохолот и да земете детски удар или чај од ѓумбир.
Рецепт за бело варено вино за мигрена
Ако можете да толерирате бело варено вино и сакате да си го заштедите прескапата греено вино на Божиќниот пазар, само направете го тоа. Имаме рецепт за вас:
состојки
- 1 шише суво бело вино
- 300 мл сок
- 2 стапчиња цимет
- 3 каранфилче
- 2-3 лажици шеќер од трска, мед или агава сируп
- по неколку капсули кардамон по вкус
- опционално: ѓумбир
Земете ниско-тирамин и ниско-хистамин или алкохол-вино, по можност бело вино, за да ја задржите концентрацијата на танинот што е можно пониска. Наместо кора од лимон и сок од портокал, можете да користите сок од бозел, рибизла, грозје или јаболко. Покрај тоа, некои каранфилче, starвезден анасон, кардамон или цимет, малку шеќер од трска за сладост и заедно со него во термосот. Во зависност од вашите желби и вкус, може да го мешате и зачинувате вашето варено вино поединечно. Генерално, помалку ризична, поздрава и поевтина алтернатива.
- Белото вино и сокот од бело грозје со шеќерот и зачините ставете ги да зовријат.
- Оставете го да биде стрмен 10 минути на тивок оган.
- Истурете во чаши отпорни на топлина и пијте.
Уживајте во оброкот!
[1] Sjöstrand, C., Savic, I., Laudon-Meyer, E., Hillert, L., Lodin, K., & Waldenlind, E. (2010). Мигрена и мирисни стимули. Извештаи за моментална болка и главоболка, 14 (3), 244-251. & Stankewitz, A., & May, A. (2011). Зголемена активност на лимбичното и мозочното стебло за време на напади на мигрена по стимулација на мирис. Неврологија, 77 (5), 476-482.
[2] Литлвуд, Ј., Гловер, В., Дејвис, П.Т.Г., Гиб, Ц., Сандлер, М., & Роуз, Ф.Ц. (1988). Црвеното вино како причина за мигрена. Лансет, 331 (8585), 558-559.
[3] Nicolodi, M., & Sicuteri, F. (1998). Вино и мигрена: компатибилност или некомпатибилност? Лекови под експериментално и клиничко истражување, 25 (2-3), 147-153.
[4] Панконеси, А. (2008). Алкохол и мигрена: активирачки фактор, потрошувачка, механизми. Преглед. Дневник за главоболка и болка, 9 (1), 19-27.
[5] Дуеленд, А. Н. (2015). Главоболка и алкохол. Главоболка: Весник за болка во главата и лицето, 55 (7), 1045-1049.
[7] Расмусен, Б.К. (1993). Мигрена и главоболка од типот на напнатост кај општа популација: преципитирачки фактори, женски хормони, режим на спиење и поврзаност со начинот на живот. Болка, 53 (1), 65-72.
[8] Le, H., Tfelt-Hansen, P., Skytthe, A., Kyvik, K. O., & Olesen, J. (2011). Поврзаност помеѓу мигрена, начин на живот и социоекономски фактори: пресечна студија заснована врз население. Списание за главоболка и болка, 12 (2), 157-172.
[9] Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A., & Yousefi, M. (2014). Споредба помеѓу ефикасноста на ѓумбирот и суматриптанот во аблативниот третман на обичната мигрена. Истражување за фитотерапија, 28 (3), 412-415.
[10] Боркум, Ј.М. (2015). Предизвикувачи на мигрена и оксидативен стрес: Наративен преглед и синтеза. Главоболка: Весник за болка во главата и лицето. (Врска, слободно гледана)
Категории
- чкрапало
- Блог на Биргит
- Знаење за главоболка
- Lifeивот со главоболка
- Блог на Маркус
- МигренаFaces
- Апликација за мигрена
- Истражување на мигрена
- Хумор со мигрена
- Знаење за мигрена
- Блог за мигрена на Миријам
- Блог за мигрена на Мона
- Музика за болка
- Напнато главоболка
- терапија
Д-р рер. нат Маркус А. Далем
Д-р Маркус Далем е ко-основач и извршен директор на Newsenselab, стартапот зад М-сенс. Тој го истражува потеклото на мигрена повеќе од 25 години. Како физичар, тој е фундаментално заинтересиран дали математичките пресметки можат да придонесат за основно разбирање на болестите.