УМ диета или како да се биде во форма со „жилет“ ум Антена 1
Доколку сакате да имате „здрав ум, во здраво тело“, но и привлечен, ДИНЕТ диетата би можела да биде корисна, затоа што комбинира уште два вида диети, ДАШ и Медитеранот, со исклучок на оние намирници кои влијаат на здравјето на мозокот.
Доколку сакате да имате „здрав ум, во здраво тело“, но и привлечен, ДИНЕТ диетата би можела да биде корисна, затоа што комбинира уште два вида диети, ДАШ и Медитеранот, со исклучок на оние намирници кои влијаат на здравјето на мозокот.
Така, ДИНЕТ диетата спречува појава на Алцхајмерова болест, дури и ако не е строго придржувана кон неа. Со комбинирање на двете резултат на диети, MIND исто така го намалува кардиоваскуларниот ризик (хипертензија, срцев или мозочен удар).
Оваа диета се фокусира на потрошувачката на храна во 10 категории: зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата, рукола, итн.), Сезонски зеленчук, маслодајни семиња (ореви, бадеми, индиски ореви), мешунки (грав, наут, леќа), бобинки, цели зрна, риба, месо од живина и, во ограничени количини, маслиново масло и вино.
ДИЕТА диетата треба да избегнува: црвено месо, путер и маргарин, сирења, колачи и сирења, пржена храна и брза храна.
Диетата MIND (Медитеранска-ДАШ интервенција за невродегенеративно одложување) е создадена од Марта Клер Морис, епидемиолог за исхрана во Медицинскиот центар на Универзитетот Раш Таа објави студија за поддршка на нејзиното создавање во февруари 2015 година.
За да има корист од ефектите на ДИЕТА диетата, едно лице треба да јаде најмалку три порции цели зрна, салата со зелени лисја и еден од друг сезонски зеленчук дневно. Дел од маслодајни семиња може да се јаде скоро секој ден, а мешунките мора да се јадат на секои два дена.
Потоа, барем двапати неделно, треба да се јадат пилешко и неколку плодови бобинки (најмногу се препорачуваат боровинки). Исто така е неопходно да се јаде риба, барем неделно. Се препорачува во куќата да има само маслиново масло.
Од категориите храна со негативно влијание врз когнитивната функција треба да се ограничи како што следува за една недела: помалку од четири порции месо и производи од црвено месо, помалку од пет порции слатки и колачи и максимум една порција сирења, пржени или јадења од брза храна. Тогаш не треба да консумирате повеќе од една лажица путер на ден.
Инаку, нема ограничување на калориите или количините на ден, но важно е храната да се јаде во умерени количини за да се одржи соодветната тежина. Се препорачува и движење.