Решенија против ’рчењето кои навистина функционираат, а што не
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Спиј
Рчењето никој повеќе не го смета за помал проблем, мака за оние околу вас и тоа е тоа. Научно е докажано: повеќето луѓе кои грчат страдаат од нарушување што ги предиспонира за срцеви заболувања, па дури и предвремена смрт. Затоа, дефинитивно мора да се преземат мерки против грчењето. Но, додека некои работат, други се само стратегии за маркетинг.
Назален бензил
Пресуда: Тие се бескорисни. Д-р М. Сафван Бадр, претседател на Американската академија за медицина на спиење, вели дека носните ленти се повеќе стратегија за маркетинг, тие не работат во повеќето случаи. Ако 'рчењето е предизвикано од стеснување на дишните патишта, ова стеснување е многу подлабоко отколку каде што обично дејствуваат овие ленти. „Лентите можат да го намалат, во некои случаи, интензитетот на 'рчењето, но во никој случај не дејствува според причината: стеснување на носните пасажи. Со други зборови, партнерот ќе почувствува дека ја зголеми јачината на звукот малку побавно, но феноменот не исчезнува “, тврди Бадр, цитиран од„ Хафингтон пост “.
Губење на неколку килограми
Пресуда: Пробајте! Повеќето 'рчења се со прекумерна тежина. Да, повеќе, во повеќето случаи на апнеја при спиење (колапс на структурите на вратот, со периодичен прекин на дишењето за време на спиењето), лекарите наоѓаат неколку килограми покрај нормалната тежина на тие пациенти. Лице со прекумерна тежина или дебелина има и вишок маснотии во вратот, а во услови на спиење на грб, оваа маст практично ги гуши дишните патишта, што доведува до вибрации и грчења.
Балансирана, нискокалорична диета и одржлива програма за вежбање можат да направат чуда во овој случај, особено ако 'рчењето се случило по дебелеење, вели Бадр.
Спиење на едната страна
Пресуда: Пробајте! Очигледно, кога спиете на грб, имате поголем притисок врз вратот и постои поголем ризик од стеснување на „цевките“ од природен воздух. Значи, спиењето на едната страна го олеснува проблемот. Бидејќи не можеме да спиеме здраво како што имаме намера цела ноќ и бидејќи не е пријатно ниту the ршкачот, ниту неговиот партнер да бидат свртени или туркани периодично да се свртат на едната страна, постојат решенија, вели Бадр.
Зашијте тениско топче во џебот од градите на кошулата што повеќе не ја носите и одете во кревет со кошулата наопаку, со лицето назад. Кога и да се свртите на грб за време на спиењето, топката нема да ве изневери.
навлажнувач
Пресуда: Можете да размислите. Ако грчите од назална конгестија или алергии и проблемот се влошува кога воздухот во просторијата е сув, тогаш користењето овлажнител може да работи.
Меѓутоа, во повеќето случаи, грчењето крие посериозни проблеми од тоа, што бара посета на пулмолог специјализиран за сомнологија.
Пресуда: Пробајте! Повремените ore рчечи ќе забележат дека проблемот се влошува кога ќе испијат чаша навечер, пред спиење. Тоа е затоа што алкохолот ги релаксира мускулите кои нормално ги одржуваат дишните патишта отворени, објаснува американскиот лекар.
Специјални перници против грчењето
Пресуда: Тие се бескорисни! Точно е дека положбата на вратот може да го олесни или, напротив, да го влоши грчењето. Сепак, елиминирањето на 'рчењето никогаш не е толку едноставно за да се реши со купување нова перница, без разлика колку е скапо, вели Бадр. Нема научни докази во нивна корист.
Назални вентили
Пресуда: Можете да ги разгледате. Одобрени од Управата за храна и лекови на САД (ФДА) во 2012 година, носните вентили се за еднократна употреба, се применуваат на двете ноздри и практично ги принудуваат белите дробови да дишат, што може да го подобри капацитетот на белите дробови, велат експертите.
Сепак, тие не се толку добро решение како стандарден третман за апнеја при спиење и, според тоа, исто така и за поврзаното рчење, т.е. уредот CPAP, со постојан позитивен притисок на дишните патишта. Покрај тоа, назалните вентили се скапи, чинат околу 2 долари на ден.
Сепак, за оние кои 'рчат поради апнеја при спиење, останува најдобрата опција Уред CPAP (десна фотографија), со кои пациентите се навикнуваат да спијат по неколку ноќи обиди.
„Само благи и умерени случаи можат да бидат ублажени со помош на ENT интервенции. Бидејќи во оваа сфера има некои рецептори на притисок, кои се активираат кога пациентот ќе добие класичен третман за синдром на апнеја при спиење. Кога лицето се подложува на операција за отстранување на структурите од вратот, овие рецептори го намалуваат нивниот број. И ако, по операцијата, тој сè уште има синдром на апнеја при спиење и има потреба од третман со CPAP, тогаш тој нема да реагира правилно на терапија “, подвлекува пулмологот Оана Делеану, претседател на Сомнолошкиот оддел при Романското друштво за Пневмологија .