Ревматизам и исхрана Зеленчукот и рибата се добри за зглобовите

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Фокусирајте се на ревматизмот

Во медицинската литература може да се најдат пристапи за ублажување на ревматските заболувања преку исхраната уште од Хипократ. Неизбежно, голем број на повеќе или помалку нејасни „ревматски диети“ беа изведени од ова, од кои некои се многу контрадикторни.

Како и да е, резултатите од научните истражувања во последниве години покажуваат дека симптомите на воспалителни ревматски заболувања можат да се подобрат со соодветна диета. Денес станува очигледно дека одредени хранливи компоненти играат улога во формирањето на медијатори на воспаление.

Различни состојки во храната можат да помогнат или да го промовираат или намалат воспалението во телото. Затоа, состојките што промовираат воспаление треба да се избегнуваат и да се претпочитаат супстанции што инхибираат. Соодветните промени во исхраната можат да помогнат во забавување на прогресијата на болеста и ублажување на болката, што исто така може да ја намали употребата на лекови.

Избегнувајте храна со многу маснотии од животинско потекло Додека патогенезата на ревматските заболувања не е целосно разбрана, медијаторите кои на крајот предизвикуваат воспаление на зглобовите се идентификувани во текот на изминатите неколку години. Тоа се еикозаноидите, кои се ензимски ослободени во зглобот и играат клучна улога во воспалението на зглобовите. Телото формира еикозаноиди кои го поттикнуваат воспалението од масната киселина арахидонска киселина, која се наоѓа само во храна со многу маснотии од животинско потекло, како што се сало, месо со многу маснотии и производи од колбаси, путер, крем, сирење, итн. Храна со маснотии од животинско потекло, со исклучок на риба, треба да се наоѓа на менито ретко или само во мали количини. Бидејќи колку повеќе е достапна арахидонска киселина, толку повеќе воспалителни еикозаноиди можат да се формираат.

Со вообичаената диета во индустриските нации, се снабдуваат околу 300 мг арахидонска киселина дневно. Потрошувачката во организмот е помала од 1 мг, така што секој внес поголем од оваа количина може да доведе до акумулација на арахидонска киселина во телесните клетки, а со тоа и до зголемување на формирањето на еикозаноиди. Експериментите покажаа дека намалување на нивото на арахидонска киселина и формирање на еикозаноиди може да се постигне со намалување на внесувањето на арахидонска киселина.

Инхибирајте ги оксидативните процеси Формирањето на еикозаноиди е оксидативен процес што омега-3 масните киселини и антиоксидативните супстанции можат да го инхибираат. Истражувањата покажаа дека омега-3 масните киселини, антиоксидантните витамини Ц и Е и микроелементите селен, цинк, бакар и железо (како кофактори на антиоксидантни ензими) имаат влијание врз воспалителниот процес кај ревматските заболувања. Тие ја инхибираат конверзијата на арахидонска киселина во еикозаноиди, што го намалува воспалението.

Мрсна морска риба обезбедува омега-3 масни киселини Антивоспалителните омега-3 масни киселини главно се наоѓаат во морска риба со многу маснотии (на пример, лосос, харинга, скуша) и во некои растителни масла (на пример, масло од репка, соја и орев). Овие растителни масла треба да бидат на трпеза секој ден, а споменатите видови риби треба да се јадат најмалку двапати неделно. За пациенти кои не сакаат риба, постои специјална храна збогатена со омега-3 масни киселини или капсули од рибино масло што може да се земат како додаток по консултација со лекар.

Омега-3 масните киселини се чини дека ги извршуваат своите антиинфламаторни ефекти преку конкурентна инхибиција на формирањето на еикозаноиди. Во клиничките студии, се покажа дека овие масни киселини од рибино масло се ефикасни терапевтски агенси кај ревматоиден артритис. Се појавува врска доза-одговор. Друг резултат на ваквите студии е дека ефектот на масни киселини од рибино масло може да се зголеми со намалување на исхраната во исхраната на арахидонска киселина со употреба на диета со лакто-зеленчук. Ако се даваат капсули од рибино масло и истовремено се дава диета со лакто-зеленчук, текот на болеста е поповолен, назначен со помалку болка, помалку утринска вкочанетост, поголема јачина на зафат и помал број на болни и отечени зглобови. Лабораториските параметри исто така покажуваат намалување на параметрите на воспаление.

Преферираат антиоксиданти Витаминот Е исто така може да ги подобри клиничките и лабораториските откритија кај пациенти со ревматоиден артритис. Сепак, ова бара дози далеку над моментално препорачаниот внес со храна од 12 mg/d. Доволно внесување на витамин Ц и антиоксидантни елементи во трагови како што се бакар, цинк и, пред сè, селен се чини дека се корисни за антиинфламаторни мерки.

Постот може да донесе олеснување Различни студии покажуваат дека постот за време на ревматски напад може да донесе олеснување кај пациенти со ревматоиден артритис. Постот обично се спроведува како нулта диета со дневно внесување на течности од три литри (минерална вода, супа од зеленчук, сурутка или други пијалоци богати со електролити). По продолжувањето на вообичаената диета, симптомите се појавуваат повторно, додека последователната вегетаријанска диета (со само приближно 50 мг арахидонска киселина) дополнително го намалува воспалителниот процес. Како објаснување за благотворното дејство на постот, како резултат на зголеменото ниво на кортизон, се наведува и намалување на биосинтезата на еикозаноид, а последното е можно да се должи на недостаток на внес на арахидонска киселина со храна. Продолженото подобрување под вегетаријанска диета исто така би зборувало во прилог на ова. Дополнителни дози на омега-3 масни киселини во високи дози и витамин Е помагаат да се намали воспалението.

Заклучок Се чини дека сега е докажано дека постојат врски помеѓу степенот на воспаление на зглобовите и нивната исхрана кај пациенти со ревматски заболувања. Станува очигледно дека лакто-зеленчук/медитеранска диета со мал внес на арахидонска киселина и инхибиција на формирање на еикозаноиди од арахидонска киселина со масни киселини од рибино масло и антиоксиданти се соодветни мерки за ублажување на симптомите на болеста. Целосниот пост може да се користи и за подобрување на пациентите со ревматоиден артритис. Со последователна диета со лакто-зеленчук, ова подобрување може делумно да се зачува и да се зголеми со додавање на масни киселини од рибино масло. Независно од ова, антиоксидансите како витамин Е и селен ја намалуваат липидната пероксидација и со тоа формирањето на воспалителни медијатори.

Зеленчукот, пулсот и овошјето се идеални за страдалниците од ревматизам. За споредба: мешана, нормална диета содржи 200-400 мг арахидонска киселина на ден, диета со зеленчук само приближно 50 мг. Исхраната богата со овошје и зеленчук има и предност што исто така обезбедува антиоксиданси како витамини Е, Ц и селен и помага да се задоволат зголемените потреби на пациентите.

Исхраната на пациенти со ревматоиден артритис, исто така, мора да ја земе предвид остеопорозата во развој (делумно поради лекови!). Кај овие пациенти, мора да се посвети посебно внимание на адекватен внес на калциум, наб obserудување на максималните нивоа на фосфат и доволна физичка активност. Ако имате прекумерна тежина, треба да се стремите да ја нормализирате телесната тежина за да ги ослободите зглобовите. Основата на секоја здрава исхрана, вклучително и онаа на оние кои страдаат од ревматизам, треба да биде избалансирана, разновидна мешана диета со цел да се обезбеди снабдување со сите основни хранливи материи. Треба да биде енергетски прилагодено, да обезбедува доволно протеини и да биде богато со витамини, минерали, елементи во трагови и влакна.

Нормализација на тежината кај прекумерна тежина за ослободување на зглобовите.
Можеби брзо за кратко време (нула диета со два до три литри пијалоци богати со електролити дневно).
Намалете го внесувањето на арахидонска киселина преку основна храна со малку маснотии, претежно лакто-зеленчук. Околу два оброка неделно со месо и месни производи е дозволено да ги покријат потребите на хранливи материи.
Планирајте два оброка од морска риба (лосос, скуша, харинга) неделно за да ги покриете потребите на омега-3 масни киселини.
Земете доволно калциум (1 g/d) за да спречите остеопороза, по можност од (посни) млечни производи.
Избегнувајте животински масти, користете растителни масла со висок квалитет.
Консумирајте храна богата со витамини Е и Ц, како и селен.
Малку алкохол, што повеќе вежбање.
Доволно УВ зрачење за синтеза на витамин Д (профилакса на остеопороза).
Изберете нежни методи на подготовка и процеси на готвење со цел да се зачуваат витамини и елементи во трагови.
Дополнување на омега-3 масни киселини и антиоксиданти по консултација со лекар.