Обратна диета Овој тренд ја превртува вашата исхрана наопаку со ELLE
Диета со луди трендови: Со обратна диета, вечерата станува вашиот нов појадок
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Божиќни фунти? Немојте да имате шанса благодарение на оваа нова диета! И најдобро од сè: не мора да бидете гладни, можете да уживате во три оброка на ден и треба да прифатите само мала промена во исхраната.
Обратна диета: Што е тоа?
Обратната диета одамна е тренд во круговите за боди-билдинг. Не станува збор директно за слабеење на самите себе, туку за спречување на јо-јо ефект. После постот, калории се додаваат како додаток на интензивна обука за сила недела по недела за повторно да се одвива метаболизмот.
Но, постои и друга форма на обратна диета и токму оваа ќе ви помогне успешно и разумно да ослабете: Тоа е лична стратегија на американската државјанка Трисија Канингам, која успеа да изгуби неверојатни 78 килограми со својата диета - секако со надпросечна почетна тежина и особено строг и свесен план на исхрана во текот на девет месеци. Приказната за успехот се претвори во книгата „Обратна диета“, создадена заедно со нутриционистката Хајди Сколник и сега го освојува светот на животниот стил.
Така функционира обратната диета
Клучот за успехот лежи во обратните оброци: појадокот се јаде навечер и обратно. Тоа значи дека го започнувате утрото со добро наместена трпеза за појадок, навечер има само мал дел. „Појадок како цар, ручек како крал, вечера како просјак“ - концептот на диета се заснова на старата нутриционистичка мудрост, но спакуван на нов и паметен начин.
- Појадок: Наутро, јадењата богати со протеини доаѓаат на вашата чинија што нормално би ги навеле на вечера. Експертот за исхрана Хајди Сколник препорачува рибино јадење, на пример. Звучи како да се навикнувате, но протеинот наутро ви дава енергија долго време - совршен за да започнете успешен работен ден. Протеините исто така го регулираат вашиот апетит и нивото на инсулин.
- Ручек: Ако стомакот ви ржи за време на паузата за ручек, важно е да го задоволите вашиот глад. Вашиот ручек треба да биде лесен, здрав и полн со свеж зеленчук.
- Вечера: За жал, пицата се откажува на крајот на денот, но со вашата исхрана богата со хранливи материи во текот на денот, всушност ќе имате помалку апетит навечер. Мал оброк инспириран од појадок е доволен. Што е со сад со каша со свежо овошје, чиа пудиг или ролна од интегрален леб и чаша чај? Телото треба да вари помалку и има повеќе време за процеси на регенерација за време на спиењето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата