Револуционерна теорија, недостаток на појадок, нè детоксифицира Диета и слабеење, Слајдер за главна страница Уника
Иако се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, а нутриционистите препорачуваат да не прескокнуваме ден кога не јадеме наутро, постојат некои студии кои го покажуваат спротивното. Некои истражувања спроведени на престижни универзитети ширум светот укажуваат на тоа дека појадокот не ни помага да ослабнеме, но никако да влијае на нашата тежина.
Во една статија објавена во американскиот журнал за исхрана, истражувачите од Универзитетот во Алабама спроведоа студија на 300 волонтери кои се обидоа да ослабат. Тие беа поделени во три групи: кои секогаш појадувале, кои никогаш не појадувале и оние кои или јаделе или не јаделе наутро. По 16 недели, откриено е дека никој од членовите на овие групи не изгубил тежина.
Друго истражување, спроведено од експерти од Универзитетот во Бат, Велика Британија, дошло до истиот заклучок: јадењето појадок не влијае на кој било начин на тежината или бројот на калории што ги собирате во текот на денот. Научниците исто така покажаа дека неосновани се информациите кои покажуваат дека појадокот влијае на тежината на луѓето кои сакаат да ослабат.
Но, постојат научници кои одат подалеку во теоријата за појадок и неговото влијание врз слабеењето и тврдат дека ако не јадеме наутро, всушност е подобро за нас. Тие го нарекуваат прескокнувањето појадок како „наизменичен пост“, што не само што е корисно за здравјето, туку е и многу модерен меѓу оние кои ја менуваат калоричната диета со лишена од калории.
Поентата е, кога постите наутро,
- телото се чисти од токсини и,
- согорете ги калориите од преработената храна што ја јадевте претходниот ден.
Постои дури и многу попопуларна верзија на оваа практика, во која учесниците „постат“ помеѓу 20 часот и следниот ден напладне. Тие мотивираат дека постот преку ноќ го зголемува метаболизмот и согорувањето на калориите.
Други американски експерти во една статија во весникот FASEB велеа дека дебелите луѓе кои прескокнуваа појадок или постеа барем еден ден во неделата, успеаја да ослабат. Ова се учесници во шест студии кои изгубиле 2,6 проценти од телесната тежина за еден месец откако не јаделе појадок. По три месеци изгубиле 6,4 проценти, а по 6 месеци изгубиле 8,4 проценти од телесната тежина. Тие исто така забележале ниско ниво на холестерол и инсулин во овој период.
Сепак, ваквите студии се далеку од убедливи. Според Валтер Д. Лонго, доктор по биолошки науки на Институтот за долговечност на УСЦ во САД, јадењето два оброка на ден, плус закуска, е најдобрата стратегија за контрола на телесната тежина. „Значи, ако го прескокнете појадокот, можете да добиете резултати. Сепак, бидејќи појадокот е „најмалиот“ оброк во денот, прескокнувањето ручек или вечера може да изгуби уште поголема тежина “, вели Лонго.
И покрај препораките дадени од овие студии, најчесто ги исполнуваме советите за јадење три оброка на ден. Значи, не треба да го загрозуваме нашето здравје само затоа што сакаме да изгубиме неколку килограми.