Револуционерната диета против стрес
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Слатина
Стресот е опишан од специјалисти како болест на 21-от век. Неодамна е утврдено дека стресот игра голема улога во развојот на голем број неизлечиви болести, како што се рак или дијабетес.
Што и колку јадеме, сериозно и непоправливо влијае на нашето тело. Со малку внимание и постојаност, телото може да избегне стрес или барем да го намали неговото ниво, според нутриционистите. Во врска со ова, тие препорачуваат некои чаеви или храна, некои од нив се корисни: кантарион, јогурт, ореви или темно чоколадо.
Миоара Лунгу, нутриционист во Слатина, смета дека урамнотежената исхрана може да ни помогне во борбата против многу сериозни болести. Специјалистот вели дека многу малку луѓе стануваат навреме свесни за важноста на правилната диета, што ќе помогне во одржување на силен имунолошки систем.
„Нормално е луѓето да не ја ценат правилно диетата додека навистина не навлезат во одреден здравствен проблем. Само тогаш тие почнуваат да поставуваат прашања за тоа што би било добро да се консумираат и тука се осврнувам и на течности и на храна. За жал, гледаме како, од една година до следната, работите изгледаат како да забрзуваат, ако можам така, и се наоѓаме во ситуација да се плашиме дека не можеме да бидеме во чекор со сегашноста, со барањата за работа, со оние во секојдневниот живот или во семејството. Веќе беше објавено дека, како што ракот се нарекуваше болест на дваесеттиот век, сега, во дваесет и првиот век, ова име му се припишува на стрес, за кој научните студии велат дека ќе бидат основа на многу сериозни, неизлечиви болести - рак, дијабетес итн. . Па, диетата базирана на неколку намирници може да ни помогне во борбата против стресот “, вели Миоара Лунгу.
Така, за да се намали и спречи стресот, специјалистите препорачуваат голем број чаеви или храна. Повеќето од нив се на дофат на секого и имаат повеќе од прифатливи цени. Важно е да се навикнете на наметнување програма или барем често да ги консумирате тие производи.
Кантарионот е едно од најчесто користените растенија за борба против стресот и невролошките нарушувања. Кантарионот е корисен и кога се жалиме на замор, недостаток на енергија, раздразливост или проблеми со спиењето.
Агрумите се одлични во борбата против стресот како резултат на витамин Ц, кој има способност да го намали нивото на стресни хормони (адреналин, кортизол) и исто така придонесува за зајакнување на имунитетниот систем.
Оревите и лешниците се по висока цена во овој врв на храната против стрес. Бакарот во содржината на ореви има улога да придонесе за правилно функционирање на клетките вклучени во ментална релаксација.
Темното чоколадо, со голема концентрација на какао, го намалува стресот доколку се консумира во умерени количини. Антиоксидансите во својата содржина имаат антиинфламаторна улога и го забавуваат производството на кортизол генериран од стресот.
Јогуртот богат со пробиотици може да го намали нивото на стрес. Природниот јогурт содржи калиум, кој има корисни својства врз општата ментална состојба.
Овошјето од авокадо е индицирано и во борбата против стресот. Бидејќи содржи 14 минерали корисни за регулирање на функциите на организмот, нутриционистите честопати го препорачуваат и покрај високата цена. Авокадото исто така содржи високи концентрации на железо и бакар, ефикасно во спречување на анемија, честа причина за замор.
Зелен зеленчук и цели зрна исто така се препорачува да се јаде кога се чувствуваме уморни, стресни или слаби.