Режим на пост - тироидна жлезда и лептин - едубилно

Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.

Ние некако имаме погрешна идеја за „режим на пост“. Ние веруваме дека ова секогаш мора да оди рака под рака со летаргија итн.

Секогаш оваа погрешна идеја. Колку ми паѓа на нервите кога треба да им објаснам сè на сите одново и сфаќам дека никој навистина нема трага овие денови - но главната работа е да се практикува кетогена диета. Совладајте ја мамката за јаглени хидрати, но немате јасен преглед на метаболизмот на маснотиите.

Би сакал накратко да го цитирам богот татко на протеинските диети, оној кој се држи до својата диета со ниски хидрати како никој друг: Др. Ајдс, американски лекар.

Ако прочитате кој било учебник по биохемија на медицинско училиште, ќе најдете дел посветен на тоа што се случува метаболички за време на глад. Ако ги прочитате овие делови со познато око, ќе сфатите дека сè што се дискутира како што се случува за време на глад, се случува и за време на ограничување на јаглени хидрати. Неодамна беа објавени неколку трудови кои го покажуваат истото: метаболизам на ограничување на јаглехидрати = метаболизам на глад

Последната реченица совршено го сумира кажаното претходно: Ограничување на јаглени хидрати = метаболизам на постот.

И овој метаболизам на постот може да се измери. Ова тогаш се нарекува „респираторен количник“. RQ од 0,7 = согорување на чисто маснотии.

И за време на кетогените диети и постот, RQ се спушта на 0,7.

Многумина од вас сè уште живеат во средниот век и не ги препознаваат врските, воопшто не разбираат како телото ги носи своите одлуки. Телото не си вели „Ох убаво, потребни ни се 2400 калории и денес изедовме 2401, па сè е во ред“ - Не! Телото одлучува врз основа на а) црниот дроб гликоген и б) слободните масни киселини (работите од масното ткиво).

Во еволутивна смисла: малку гликоген од црниот дроб и многу слободни масни киселини секогаш значеа „без храна“. Телото не се двоуми долго, за него е така.

Таквата кетогена диета има многу предности, т.е. поврзани со терапевтски потенцијал. Слично на постот. Постот е лек. Но ... колку долго сте постеле вака? Дефинитивно не една година.

Значи, не случајно велам дека вашите вредности на Т3 секогаш се намалуваат кога живеете многу ниско хидрати (1). Ова е обичен процес кој има за цел само да ви помогне. Исто како и физиолошката инсулинска резистенција што доаѓа со него. Добро и добро.

Единствениот проблем е: Хроничните, непроменливи процеси никогаш не се ефикасни, никогаш!

Непроменливо е ако вредностите на Т3 паднат на кетогените диети (мора да биде) и овие вредности на Т3 остануваат ниски дури и ако дадете јод (2).

Јас секогаш го гледам тоа со вас: низок TSH (0,5-1,5), но малку T3 (2 - 3). Обично поврзано со високи вредности на холестерол (200+) - тогаш знам дека живее „ниско/без јаглени хидрати“. Моите вредности на холестерол се околу 150-170, HDL> 60 и T3 на 4,4 - Т3 висока, TSH ниска => без VLCD. Само за повикување.

Сега можам да ги користам моите стандардни фрази и да кажам дека вредностите на Т3 се исто така важни за вредностите на прегленолонот и тестостеронот итн.

Ова не е изненадувачки: зошто телото треба да биде „репродуктивно“ активно кога во моментот има недостаток на храна - како што реков, телото ја разликува оваа „метаболичка состојба“ само врз основа на внесот на јаглени хидрати, при што - врз основа на Т3 - може да се претпостави дека минимална вредност е приближно 200g/ден (3).

Значи: Кетогените диети секогаш ќе предизвикаат пад на вашата вредност на Т3.

Но, сега има уште еден проблем: Знам, затоа што и самиот сум искусил дека „малиот инсулин“ гарантира дека повеќе не сме гладни. Она што многумина го толкуваат како „мега одлично“, сега го толкувам како „убав механизам за да се скршиш уште повеќе“. Она што прави чуда за дебелите луѓе е отров за „нормалните луѓе“. Затоа што тогаш едноставно не јадете толку многу повеќе.

Патем: Овде е многу убаво да се види зошто би „наметнал“ индивидуална „диетална програма“ (= стил на живот) на секоја индивидуа. Ова се нарекува диференцијација.

Значи ... веќе не јадеме толку многу. Кетогените диети го намалуваат хормонот наречен лептин многу позначајно од исхраната базирана на изокалорични јаглехидрати (4). Ако ја направиме целата работа хронична и јадеме - поради ефектот на потиснување на гладот - уште помалку калории, тогаш наскоро ќе ја запознаеме лошата страна на лептинот.

Веќе може да го прочитате тоа во друг мој напис. На кратко: Премногу малку лептин и целиот ваш репродуктивен систем работи добро, вклучувајќи тестостерон и Т3. Ви благодарам, години диета!

Што всушност се обидувам да ти кажам?

Па ... мојата „програма за јод и селен“ е одлична. За некои. Нема да стори ништо за другите. Постојат многу причини, но јас објаснив една многу важна овде.

Јајце, јајце, јајце. Како го правиш тоа, го правиш погрешно, нели?

Патем: Те молам, немој секогаш да ме сфаќаш погрешно. Диетите со малку јаглени хидрати се добра работа. Но, внимавајте на вашите хормони и не носете го тоа во крајности цело време. благодарам.

Коментари (9)

прашањето можеби не мора да се вклопи тука, но би сакал да го поставам:

Веќе неколку пати имате напишано дека црниот дроб (говедски црн дроб) е многу здрав (ретинол, железо, итн. Стр.).

Но, имаш напишано и еднаш, гледаш некои од твоето куче (главно сетилата за ладење:-)).
Имам и куче (лов). Тој може да јаде главно сурово месо („барфен“). Единственото нешто што тој навистина не го сака е црниот дроб (.). Тој исто така има проблеми со говедското срце.

Сметам дека е тој чуден. Доколку е потребно, имате објаснување за ова?

Во црниот дроб, токсините итн. Сега исто така се обработуваат и збогатуваат (?). Како треба да се процени тоа?

многу поздрави
Питер Б.

каква раса е тоа?

Јас не би донел општи заклучоци од едно куче како индивидуа. Имаме две кучки - едната навистина сака да јаде масно црвено месо, другата јаде само пилешко без маснотии, во спротивно добива дијареја.

За жал, немам објаснување за ова.

Но: Нема складирани токсини во црниот дроб, кои организмот ги „чисти“ во масното ткиво или во нервниот систем - црниот дроб не е место за складирање на токсини, дури и ако идејата е природна.

Со почит,
Крис

(секако треба да значи „ладење“:-)).

Здраво Крис,
Ви благодариме за навремениот одговор.
Тоа е Маѓар Висла. И извини; Таа сака да јаде срце (сопругата штотуку ме постави на вистинската слика), но и не сака маснотии. Па, не е важно. Темата „отрови“ итн беше особено важна за мене.
Имајте пријатна недела во вечерните часови и со почит
Питер Б.

Моето куче, исто така, одбива да јаде пилешки црн дроб (конвенционално сточарство). Таа јаде говедско црн дроб кога ќе го измешам 1: 1 со друго месо.
Во спротивно таа ќе јаде сè. Пилешкиот црн дроб беше единственото нешто што досега го преврте. Бидејќи таа е „инстинктивно куче“, претпоставувам дека некој ќе најде (биохемиска) причина, каква и да е.
LG
Луна

Моето прашање во врска со кетогената диета, а особено овој „удар“ што ми го предизвика ... може ова да биде поврзано со зголемени хормони на стрес (на пример, кортизол) за време на метаболизмот на постот?
LG

Сметам дека искуството со вашата меморија е исклучително интересно. Многумина велат дека нивните би биле подобри со кето. Не со мене, ниту долгорочната меморија не е толку добра. Continueе продолжи да гледа.

Што сакаш да кажеш под мојата „програма за јод и селен“ е одлично, но не за некои.

Неодамна ми беа проверени вредностите на крвта повторно, вклучувајќи, се разбира, TSH и FT3 ... TSH е 1,7 и FT3 3,1 ... Беше исто така повисок ... Но, мојот бесплатен тест се искачи од 42 на 54, за што сум многу среќен.

Секако дека би сакал малку да ја истуркам вредноста на Т3 ... Размислете да земам селен ... имам 250-400гр јаглени хидрати секој ден во него ... Треба да е доволно или не?