Резолуции - Како навистина да изгубите тежина!
Пантолоните стегнуваат, стомакот пука и виткањето станува сè потешко? Тогаш деновите на празникот Божиќ и Нова Година веројатно оставиле и трага околу вашето јадро? Ставете ја вашата добра резолуција „телесната тежина“ во пракса сега! Тешко дека во кое било друго време од годината е мотивацијата да изгубите тежина толку голема како што е сега!
Автор: маг.Андреа Фрувалд
Објавено: 5 јануари 2015 година | 08:36 часот
5 совети за тоа како успешно да ја имплементирате резолуцијата „телесната тежина“
Совет 1: Напишан договор за слабеење
Подготвени сте и донесовте цврста одлука: „takeе го тргнам!“ Потоа склучете мал пишан договор. Она што е запишано е повеќе обврзувачко и полесно се спроведува.
Совет 2: Специфична цел за слабеење доведува до посакуваната тежина
Губењето на 5 кг за една недела останува илузија, дури и во Нова Година! До 25 кг до лето, сепак е реално и доста податливо! Како по правило, намалувањето на тежината треба да биде околу 0,5 - 1 кг неделно.
Совет 3: Мали чекори со големо влијание
Не менувајте ја исхраната преку ноќ, туку чекор по чекор. Дури и малите промени имаат голем ефект: секој што отсега ќе го пие кафето без шеќер може да заштеди скоро 30 000 kcal за една година (пресметано со 2 кафиња на ден со 2 лажички шеќер), или изгуби 4 кг за една година - само со заштеда Шеќер во кафе!
Совет 4: согорувајте калории на каучот
Со мешавина на спортови за издржливост и тренинзи за силата, можете да ја зголемите вашата дневна потрошувачка на енергија и да изградите мускулна маса. Мускулите согоруваат многу калории дури и при одмор (лежат удобно на каучот) и со тоа го забрзуваат темпото на губење на тежината. Да одиме! Без разлика дали станува збор за елиптичен тренер за крстови пред ТВ, тренинг за силата во теретана или одење на прошетка со пријател, секој чекор е важен!
Совет 5: Гладувањето не помага
Ако јадете премалку, ризикувате вашето тело да се префрли на режачот. Малиот внес на храна поврзан со глад. Под овие околности, нашето тело може да одржува витални функции (срце, циркулација, дишење, ...) со помала потрошувачка на калории. Апсењето на тежината е резултат. Колку почесто сте го принудувале вашето тело да претрпи метаболизам со мал пламен, толку потешко станува да се намали телесната тежина.
Искуството покажа дека дневниот внес на калории треба да биде околу 500 kcal под основната стапка на метаболизам, ако сакате да изгубите тежина. Колку точно треба да биде вашиот дневен внес на калории и минималниот внес на калории, можете да дознаете тука:
Почни сега
Слични написи
Почнавте да губите тежина мотивирани и сега е време да се држите до тоа. Откријте овде како можете да продолжите да бидете мотивирани да одржувате телесна тежина одржливо!
Мотивацијата е таму, килограмите се намалуваат, а и скалите се среќни. Само да не беа овие предавнички стапици.
Дали сакате да изгубите тежина? Но, навистина не можете да започнете? Откријте овде како да ги направите првите чекори за да можете да изгубите тежина одржливо и без диети!
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
