Резолуции на ризик Ако ги фрлите овие пет проблеми во океанот, ќе изгубите тежина
Слабеењето е една од првите десет резолуции за новата година. Повеќе од една третина од учесниците во истражувањето на Форса во 2016 година сакаат да ослабат и да ја добијат својата фигура од соништата. Експертката на ФОКУС, Дијана Кохзер, открива како можете да го направите тоа.
- Мотивацијата и правилниот став се важни состојки за успех.
- Фокусирајте се на вашата цел и не размислувајте за тоа што да направите без.
- Појдовна точка за успех е вистинската мисла.
Може да „сакате да имате“ многу! Суштината на работата е дека мора да „сакате да станете“. И, ова бара голем дел од мотивацијата, правилен став, визија, цел, план и првиот чекор.
И токму овие први пет основи често недостасуваат кога се прави добра резолуција за Нова Година на новогодишната ноќ. Она што недостасува тогаш е посветеноста, обврзувачкиот договор со самиот себе, успешното спроведување на добрите намери.
1. Немаат силна причина
Секако, да имате добра резолуција е добро место за почеток затоа што покажува дека сакате или треба нешто да промените. Сега е важно да се изгради потребниот дел од мотивацијата што ќе ги оствари добрите намери.
Во суштина, станува збор за причината зошто сакате да промените нешто. „Зошто сакам да ослабам?“ Дали е прашањето чиј одговор нè поттикнува да правиме и нè одржува во движење. Постојат две различни насоки на одговорот. Или сакате да избегнете нешто болно во иднина или да постигнете нешто радосно. Избегнувањето болка - како што е спречувањето некому да зема лекови за дијабетес наскоро - е дефинитивно посилниот мотиватор.
Наши Водич за PDF ви покажува десет факти и заблуди за дијабетесот и како навремено да ја забележите болеста.
Совет: Прашајте зошто, причината за вашите добри намери. Повторете го прашањето зошто три до четири пати навистина да влезете во сржта на вашата мотивација.
2. Не верувај во себе
„Мора да верувате во себе кога никој друг не верува - тоа е она што ве прави победник“, изјави успешната тенисерка Венус Вилијамс. Други ментални делови од сложувалката што водат до успех: позитивен став кон себе, сопственото тело, сопствените способности и успеси на кои може да се потсетите. Важно е да ги замените негативните мисли со позитивни. Секој што мисли дека ова е хокус-покус, греши.
На видеото: размислете позитивно!
Со овој психолошки трик веднаш ќе изгубите тежина
Сите обрасци на однесување се состојат од последователен ланец на мисли. Овие доведуваат до чувства, кои за возврат активираат активности. А, акциите за возврат доведуваат до резултати. Но, сè започнува со мислата што на крајот води до акција или непостапување. И, и акциите и не-дејствијата доведуваат до резултати, односно до нови добри и пожелни резултати или непроменети резултати.
На видеото: Десет едноставни секојдневни трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Десет едноставни секојдневни трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Совет: Дури и ако на почетокот не ви е познато: Кажете си силно и јасно позитивни верувања. Пример: „Јас одлучувам за моето тело. Јас ја обликувам најдобрата фигура во мојот живот “. Формулирајте ги вашите негативни мисли во позитивни и кажете ги на глас. Ова постепено ќе влијае на вашето позитивно размислување. Покрај тоа, тие ќе станат сè поубедени дека ќе ја постигнете целта.
3. Немајте соништа, желби и копнежи
„Како ќе биде, како се чувствувам, што ќе направам повторно кога ќе ја достигнам најдобрата фигура во мојот живот? Сонувањето тука е експресно охрабрено. Замислете со сите свои сетила како ќе биде да се постигне големата цел. Ова не е само тајна за ментален успех на врвните спортисти, туку клучен елемент воопшто за успех.