Резултати од брз дневник од 7 дена
Планот ми беше да постам 7 дена. Бидејќи треба да го подготвите вашето тело за тоа, јас подготвив 3 дена и скршив 7 дена пост. За 3 дена подготовка, јадев нешто еднаш на ден и внимавав на големината на порцијата. При кршење на постот, внимавав на големината на порциите и содржината на маснотии (калории). Подготовката и кршењето е важна, бидејќи телото мора да биде подготвено да се откаже од храната, во спротивно може да доведе до јо-јо ефект и ќе имате повеќе килограми по постот отколку порано.
мотивација
Мојата примарна цел беше да ослабам. Не сум дошол до одредена цел, исто колку што ми дозволува моето тело. Друг позитивен ефект на постот е дека мртвите и болните клетки се распаѓаат. Во првите неколку дена, телото преминува во режим на рециклирање и го чисти телото.
Видеото на Скобел за намалување на исхраната ми даде идеја да постам.
дневник
Петок - ден 1 на подготовка
Појадок: 4 шолји кафе со млеко
Попладне: пржете зеленчук
приближно 3 литри вода
Сабота - 2 ден на подготовка
Појадок: 2 шолји кафе со млеко и 2 без млеко
Ручек: зеленчук со ориз
околу 2 литри вода
Откако не јадев 23 часа, се чувствував слабо. Не беше непријатно повеќе, како по долга сесија за медитација.
Недела - 3 ден на подготовка
Појадок: 2 шолји црно кафе
Ручек: мал дел од зеленчук со ориз (остатоци од вчера)
приближно 2,5 литри вода
Повторно во исто време, имав физичко чувство.
Пост понеделник - ден 1
Појадок: ништо
Ручек: 0,5 литри матеница
Вечер: 1 чаша чист зеленчук
приближно 1,5 литри вода и 1,5 литри чај од билки
Денес физичкото чувство не дојде. Но, имав и закажан стоматолог во 9:30 часот и бев прилично истоштен од тоа и дремнував од 12-15 часот.
Вторник - 2 ден брз
Ноќ: Синоќа лошо спиев и се разбудив неколку пати
Појадок: 2 црни кафиња и 0,5 литри матеница
Ручек: 1 чаша чист зеленчук
Вечер: ништо
1 литар вода и 3 литри чај од билки
Денес имаше течна столица, ова е нормално за оние кои се нови во постот. Бубрезите лачат повеќе течности, еве неколку совети за да го поправите ова.
Среда - 3 ден брз
Ноќ: Се разбудив денес во 04:40 часот наутро, но можев да спијам преку ноќ и сонував сендвичи.Бидејќи станав толку рано, повторно легнав од 14 до 15 часот.
Појадок: 0,5 литри матеница
Напладне: ништо
Вечер: 1 чаша чист зеленчук
4,5 литри чај од билки
Пост четврток - 4 ден
Ноќ: спиеше добро, се разбудив во 6
Појадок: 0,5 литри матеница
Напладне: ништо
Вечер: 1 чаша чист зеленчук
4,5 литри чај од билки
Се чувствува слаб и уморен цел ден. Честопати заспивав на каучот еден час.
Петок - 5 ден брз
Ноќ: може добро да заспие и да спие преку ноќ
Појадок: 0,5 литри матеница
Напладне: ништо
Вечер: 1 чаша чист зеленчук
1,5 литри чај од билки и 1 литар вода
Денес прошетав низ градот и поминав покрај една пекара и мојот омилен штанд за ќебап, не беше лесно да се помине покрај него.
Сабота - 6 ден брз
Ноќ: може добро да заспие и да спие преку ноќ
Појадок: 0,5 литри матеница
Напладне: ништо
Вечер: 2 шолји црно кафе
1,5 литри чај од билки и 1 литар вода
Денес беше прошетка и по кратко време ме заболе телињата, знак дека се распаѓаат мускулите.
Недела на постот - ден 7
Ноќ: затоа што имав испиено кафе претходната вечер, имав проблем да заспијам, но можев да спијам цела ноќ
Појадок: 0,5 литри матеница и 4 црни кафиња
1 литар вода
Недела - кршење на постот ден 1
Бидејќи го имав последниот оброк во неделата, минатата недела во 12:30 часот, ми беше дозволено да го прекинам постот оваа недела во 13:00 часот.
Ручек: Јаболко и 2 шолји кафе со млеко со малку маснотии
Вечер: длабока чинија вегетаријанска супа од компир, наместо крем, користев млеко со малку маснотии
1 литар вода
Понеделник - кршење на постот ден 2
Појадок: јаболко и 2 кафиња со млеко
Ручек: длабока чинија вегетаријанска супа од компир
Вечер: длабока чинија со вегетаријанска супа од компир и кора од леб од интегрално
1 литар вода
Вторник - кршење на постот ден 3
Појадок: јаболко и 2 кафиња со млеко
Ручек: Интегрален леб со урда, зелена салата и краставица (без путер) и морков
Попладне: 4 кафиња со млеко
Вечер: длабока чинија со вегетаријанска супа од компир и парче леб од интегрално
1 литар вода
Среда - кршење на постот ден 4
Појадок: 2 кафиња со млеко
Ручек: Интегрален леб со урда, зелена салата и краставица (без путер) и морков
Вечер: длабока чинија вегетаријанска супа од компир и парче леб од интегрално
1 литар вода
Четврток - кршење на постот ден 5
Појадок: 4 кафиња со млеко
Ручек: Интегрален леб со урда, зелена салата и краставица (без путер) и морков
Вечер: длабока чинија со вегетаријанска супа од компир и парче леб од интегрално
1 литар вода и 2 чаши чај од билки
Петок - кршење на постот ден 6
Појадок: 2 кафиња со млеко
Ручек: 2 мали ролни со веганска паста од наут и домат
Попладне: длабока чинија со вегетаријанска супа од компир и парче леб од интегрално
1 литар вода
Малку беше исцрпена од неделата и заспа во 16:30 часот.
Сабота - прекинување на постот ден 7
Ноќ: затоа што заспав толку рано, се разбудив во 1 часот по полноќ.
Појадок: 4 кафиња со млеко и 1 правопис ролна со урда и краставица
Ручек: 2 кафиња со млеко
Вечер: 1 пикап и Рафаело
1,5 литри чај од билки
Недела - кршење на постот ден 8
Појадок: 4 кафиња со млеко и 1 правопис ролна со урда и краставица
Ручек: 2 кафиња со млеко
Заклучок
Првите денови на постот беа многу тешки, по што беше издржлив и не беше особено лош. Слабев околу 6 кг, што значи дека ќе го сметам за успех. Сега сум помала за една големина и сум повеќе од задоволна од тоа. Сега ќе постим на секои 6 месеци за да можам да ја достигнам мојата 3-годишна цел од 75 кг. Во иднина ќе ја изоставам матеницата, не ми помогна многу. Се радував на матеницата наутро, но ќе го сторам тоа без него и ќе добијам подобри резултати во иднина ако го изоставам.