Риба а-гратин готвач со нискокалорични рецепти
Риба во сенф од рерна
брз, лесен и нискокалоричен
Печен лосос со пржени компири
лесен, брз, вкусен, нискокалоричен
Печена туна од тиквички
Нискокалорично, брзо направено како тепсија или во тава
Гретин од риба и зеленчук
Загрејте ја рерната на 180 ° С. Посипете ја рибата со сок од лимон и оставете ја да се стрмни 10 минути. Ставете моркови и праз во подмачкан сад за печење. Загрејте го путерот во тенџере, промешајте го брашното, потоа пот и додадете го млекото. Со С.
Медитеранска риба со пармезан
Загрејте ја рерната на 200 ° C горна/долна топлина. Четка за сад за печење со 1 лажица маслиново масло. Намачкајте ги филетите од риба и ставете ги во садот. Измијте го лимонот со топла вода и истријте ја кората. Исцедете го лимонот и истурете го сокот преку рибата
Рибино филе со крем сос од копар, рендан
Истурете го рибиното филе со сок од лимон, оставете го да се стрмни 10 минути, зачинете го со сол и црн пипер. Ситно исецкајте го кромидот и чешнето лук, измешајте ги со копар, брашно, павлака и сирење до сос. Добро зачинете. Ставете ги рибните филети во сад за печење со путер
Печен треска на лисја од спанаќ
Одмрзнете го замрзнатиот спанаќ во тенџере на мала температура со малку вода (во спротивно ќе изгори), па истурете го во малку подмачкан сад за печење. Ставете го треска на врвот на спанаќот и измијте го со црвеното песто. Доматите и моцарелата
Гратирана црвена риба со моцарела
Исплакнете ја рибата, исушете ја, посипете со сок од лимон и зачинете со сол и црн пипер. Исечете го модар патлиџан на парчиња, посипете со сол и оставете го да отстои 10 минути. Потоа исушете го. Тиквички исечени, целер исечен на парчиња
Тепсија за риби во италијански стил
Печен треска со зеленчук и фета
Загрејте го маслиновото масло во голема тава и пржете ги лукот и кромидот 2 минути. Додадете ја пиперката, модри патлиџани, тиквички, печурки и домати. Пржете уште 5 минути со често мешање. Истурете вино, решетки во зачини,
Гретиран филе од пангасиус на Меги во кревет со спанаќ
Лосос печен со салата од авокадо и краставица
погоден за диета, без јаглехидрати, многу омега-3 масни киселини
Домат Полак
лесно е да се подготви зачинета, печена со сирење
Печен целер
Исплакнете ги и исечете ги филетите од аншоа. Исчистете го и измијте го целерот, исечете го на стапчиња и исечете го на половина. Ставете го зелениот настрана. Гответе го целерот во солена вода околу 10 минути. Излупете го кромидот и лукот, исечкајте ги, ставете ги во маслиново масло во тенџере и оставете ги про transирни.
Домати на скара
Брза придружба на јагнешко, стек или риба
Филети од треска со кора од морков со риси биси
брз за подготовка и нискокалоричен.
Пица со леб од цели зрна
нискокалорично и погодно за диети
Полнети филети од ѓон
Свртете ја рибата во зачинето брашно и пржете ги во стопена маст (или масло). Исечканиот кромид испарувајте го во путер додека не омекне и додадете ги другите состојки за полнење. Ставете половина од рибините филети во подмачкан сад за печење, ставете ги стапалата на врвот