Риба од лимон, печена во алуминиумска фолија

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Риба од лимон, печена во алуминиумска фолија (за 2 порции)

состојки:

4 големи рибини филети
1/4 чаши моркови исечени на парчиња
1/4 чаши целер исечени на парчиња
1/4 чаша сецкан зелен кромид
2 лажици сецкан магдонос
2 лимони исечени на тенки парчиња

Начин на подготовка:

Загрејте ја рерната на 175 степени Целзиусови.
Исечете 4 парчиња алуминиумска фолија долга 60 см и свиткајте ги за да добиете квадрати со страна од 30 см.
Ставете го секое парче на алуминиумска фолија, веднаш под средната линија. Ставете на секое јазиче четвртина од количината моркови, целер, зелен кромид и магдонос. Покријте со парчиња лимон.
Преклопете ги фолиите и затегнете ги рабовите.
Ставете ги пакетите во плех и ставете ги во рерна 15-20 минути или додека рибата не се раствори лесно.

Нутриционистички информации по порција:

119 калории, 22 g протеини, 5 g јаглени хидрати, 1 g маснотии, 0 g заситени масти, 97 mg натриум, 65 mg холестерол, 1 g влакна.

Извор: Книга „Ослабете здраво со диетата на Саут Бич“, од д-р Артур Агатстон, Букурешт, Издавачка куќа Куртеа Вече, 2004 година

Прочитај повеќе.

Код "лакови"
Садови со треска (за 2 порции) Состојки: 2 филети од треска со дебелина од 2-3 см (околу 750 гр) 2 лажици сок од лимон 1 чаша печурки исечени на тенки парчиња 1/2 тиквички, исечени на парчиња 1/2 бугарска пиперка мала црвена боја, се сече на 1/2 парчиња кромид
Салата од туна, краставица и црвена пиперка со копар и сос од лимон
Салата од туна, краставица и црвена пиперка со копар и сос од лимон (за 4 порции) Состојки копра и сос од лимон: 1/4 чаша екстра девствено маслиново масло 3 лажици свежо исцеден сок од лимон 1-2 лажици копра
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт
Салата од кускус со зачинет сос од јогурт (за 4 порции) Состојки на кускус: 1 лажица екстра девствено маслиново масло 1 мал кромид, ситно исецкан 1 гранче целер, ситно сецкан 1 чаша кускус 1/2 чаша вода Зачинети состојки на сос од јогурт:
Пилешка салата со ф'стаци
Пилешка салата со фстаци (за 4 порции) Состојки на салатата: ½ шолја фино мелена фстаци ½ + ¼ лажичка сол ½ лажичка + 1 врв за нож мелен црн пипер 4 половини пилешки гради без коски
Мариниран бифтек од антикота
Мариниран стек од антикота (за 6 порции) Состојки: 1 мал црвен кромид, исечен на четвртини 1/3 чаша оцет балсамик 1/4 чаши каперси 2 лажици свежо оригано, исецкани 3 чешниња мелен лук 750 гр прженица 1/4 лажичка сол 1/4 лажички мелен црн пипер голем начин

Напиши мислење

Карактеристики што ви требаат.

Нутриционистички калкулатор
Потребни калории
Скокоткање
Гликемиски индекс
Калкулатор за БМИ
Базален метаболизам

Табели за еволуција
Конзумирам калории
Заедница
Тенки списанија
менија
Адитиви за храна

слаб ве запознава со придобивките и корисноста на Калкулаторот за чиста исхрана. Информирајте се непристрасно, правилно и здраво. Учете од вистинските искуства и добијте резултати. Гледајте слаба телевизија.

Слаб свет

Во написот за презентација „Луѓето кои го создаваат Слабиот свет“ ви реков дека ќе ги запознаете оние специјални луѓе кои биле со мене во текот на целото време. Прочитај "

„Волонтерите се единствените суштества на земјата што одразуваат сочувство, неизмерна грижа, трпеливост и вистинска loveубов кон нацијата. (Ерма Бомбек) Во ера во. Прочитај "

Приказни за успех

Адина14 е сиромашна жена со долга историја во заедницата. Таа е приврзаник посветен на Слабата заедница, која им помага на новите девојки со многу трпеливост, таа е слаб пример и,. Прочитај "

Гаврис Ками е дел од слабата банда - стара над 30 години. Исто така е осма најслаба од Слабата генерација 2011. Ве покануваме да прочитате. Прочитај "

Михаела1006 е сиромашна жена посветена на заедницата, посебен маж и, секако, мајка и жена. Таа е дел од бандата слаби што следи. Прочитај "

Слаба историја

Прекрасната заедница помеѓу искуството, знаењето, loveубовта кон луѓето и страста кон технологијата го роди „Слабиот феномен“ - заедница на исклучителни луѓе кои, заедно, го направија можеби најважниот чекор во нивните животи и оние околу нив, избраа да да бидат соодветно информирани, да прифаќаат здрав начин на живот и, најчесно, да го пренесат ова знаење на оние околу нив, почнувајќи од блиските и до стотиците илјади непознати посетители кои го ценат слабиот.

Поддржете здрав начин на живот