Риба прави гл; среќен и убав; го штити срцето

Скокни етикети

Стандардни врски

  • Дома
  • пребарување
  • содржина
  • Помош
  • Контакт
  • отпечаток
  • Заштита на податоци

Навигација:

  • Струја
    • Вести
    • Календар за дијабетес
    • Здравствена политика
    • Билтен
  • Информации за дијабетес
  • Дијабетес во секојдневниот живот
  • исхрана
  • Главни теми
  • Водич за дијабетес

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

среќен

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Риба еднаш неделно - значајна традиција

Рибата содржи не само амино киселина триптофан за подобрување на расположението, туку и многу омега-3 масни киселини кои го подобруваат расположението, вели Клаудија Римерс, квалификувана екотрофолога од Здружението за исхрана и диети во Ахен.

Ако сакате да направите нешто добро за вашиот ум и здравје, треба да јадете риба барем еднаш неделно. Рибата позитивно влијае на расположението благодарение на виталната компонента на протеинот триптофан, која исто така се наоѓа во протеините од риба. Човечкиот мозок произведува добар хормон на расположение серотонин од триптофан.

Ако јадете храна што содржи јаглехидрати истовремено, идеално ориз басмати или компир од јакна, мозокот уште полесно го апсорбира триптофанот. Ова е затоа што панкреасот ослободува повеќе инсулин како резултат на зголемената количина јаглехидрати. Инсулинот пак гарантира дека триптофанот побрзо ќе стигне до мозокот.

Но, рибите можат да направат повеќе од тоа да создадат добро расположение: во рибите има многу омега-3 масни киселини. Овие незаситени масни киселини имаат важна функција како заштита од кардиоваскуларни болести и како антиинфламаторно. Омега-3 масните киселини го намалуваат ризикот од срцев удар и се спротивставуваат на тромбозата спречувајќи крвните тромбоцити да се натрупуваат заедно. Омега-3 масните киселини исто така го намалуваат нивото на липиди во крвта и високиот крвен притисок. Особено масната морска риба како скуша, лосос или харинга содржи многу омега-3 масни киселини.

Традицијата да јаде риба еднаш неделно има свое место, вели експертот за исхрана Клаудија Римерс. Идеално е да имате рибен оброк два до три пати неделно. Замрзната риба е добра алтернатива на свежите производи, особено кога не постои начин да се добие свежа риба. Ако не сакате риба, можете да ја покриете вашата потреба за здрави срцеви омега-3 масни киселини со капсули од рибино масло, препорачува Клаудија Римерс во заклучок.

последен пат изменето: 15.08.2005 година