Риба ролни со полско филе Допелхерц

За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.

Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.

Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.

Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.

Состојки за 4 порции

4-ти	Филе од Полак
8-ми	Лажици	Трошки од леб
2	Јајца
4-ти	Лажици	Брашно
4-ти	Ролни за леб (по можност ролни од цели зрна)
4-ти	Лажици	Јогурт (1,5% маснотии)
4-ти	Лажици	Крем за салата
1	ТЛ	Сок од лимон
2	ТЛ	сенф
4-ти	заминува	салата
4-ти	Дискови	домати

подготовка

Измијте ги филетите од полак и потоа исушете ги. Победете ги јајцата и изматете ги на посебна чинија. Зачинете ги рибните филети со сол и бибер, вклучете го изматеното јајце и брашното. Потоа филетите се ставаат во лебни трошки и добро се притискаат надолу.

Ставете ги рибните филети на малку подмачкан плех и печете ги на горната и долната топлина на 250 ° C околу 15 минути.

Измешајте го јогуртот со крем за салата и сок од лимон и зачинете со сол и црн пипер. Исечете ги ролните на половина и измијте ги со сенф. Потоа ставете лист зелена салата, филе риба печена и парче домат на долната половина од пунџата. Премачкајте ја горната половина од пунџата со кремот со салата од јогурт и ставете ја на другата половина.

Информации за исхраната по 1 порција

490 година	Калории
42гр	протеини
22гр	дебели
28гр	јаглехидрати

Без стрес за готвење - олеснете го тоа сами

Додуша - не е секогаш лесно да се готви свеж и здрав. Прво, дневно прашање: „Што да готвам денес?“, А потоа храната обично не само што треба да биде вкусна и добра за вас, туку и за целото семејство. Покрај тоа, честопати постои временски притисок - семејството чека и следните состаноци претстојат.

Обидете се да го избегнете овој стрес при готвење. Најдобро е да креирате план за јадење за целата недела и да ги запишете состојките. Ова ви дава добар преглед на тоа дали готвите на разновиден начин. Корисно е и ако можете да купите многу од состојките што ви требаат однапред на помирен ден. Дали неодамна сте се опуштиле на прошетка низ неделниот пазар? Загарантирано ќе најдете свежо овошје и зеленчук тука. Уживајте во изборот и добијте нови идеи за готвење. Можете исто така да ги поддржувате регионалните даватели на услуги на овој начин. За полесно готвење, одлични се рецептите што сепак може да се јадат следниот ден. Супите, на пример, се идеални за ова. И, ако не сакате да готвите, исто така има многу опции за јадење во согласност со вашата исхрана.

Едноставно, заменете еден или два оброка дневно со шејпот за слабеење Допелхерц - ова ќе ве задржи флексибилно во исхраната. Тоа ја прави упорноста многу полесна! Повеќе.

„Вие сте она што го јадете“ - и со нашите вкусни рецепти јадете здраво, разновидно и калорично! Без оглед дали е вегетаријанска ролна од зелка или филе од говедско месо, има по нешто за секого! Повеќе.

Спортот не е за секого од различни причини. Слабеењето без вежбање е можно, но трае подолго. Сè уште можете успешно да изгубите тежина со нашите совети! Повеќе.

Шејкот за слабеење од Допелхерц ви помага брзо и одржливо да ја постигнете посакуваната тежина. Тоа е балансирана замена на оброкот или со вкусен вкус на ванила или чоколадо ... Повеќе.

---