Риба со ниски јаглени хидрати - филе од скуша на зелена салата од диета најдобро

Риба со малку јаглени хидрати - филе од скуша на зелена салата од санта мраз

Рибите со малку јаглени хидрати се навистина идеален дел од вашата нова диета со малку јаглени хидрати. Филе од скуша на салата од санта мраз има добар вкус и совршено се вклопува во вашата исхрана. Како таканаречена „масна риба“, скушата содржи многу маснотии во мускулното месо. Но, не грижете се, скушата содржи само добри масти и е особено богата со здрави омега 3 масни киселини. 100 гр риба со малку маснотии со јаглени хидрати со малку маснотии имаат приближно 190 калории со 0% јаглехидрати. Но, скушата не само што постигнува резултати со полинезаситени масни киселини. Но, исто така, со нивното богатство на протеини, витамини од групата Б и многу витамин Е.

Риба со малку јаглени хидрати - филе од скуша на зелена салата од санта мраз

Скуша исто така го снабдува вашето тело со витален јод. Бидејќи вашата цел е да го намалите процентот на маснотии во телото и да изгубите тежина, не треба да јадете премногу скуша. 150 до 200g се доволни во главно јадење. Здравата, со малку маснотии, риба со малку јаглени хидрати не треба да биде на вашето мени повеќе од двапати неделно. Во основа, сите мрсни риби, вклучително и скуша, се идеална и вредна состојка во вашата нова диета со малку јаглени хидрати.

Риба со малку јаглени хидрати - чист протеин и здрави масни киселини

За 2 до 3 порции:	450 гр филети од скуша (прибл. 3 парчиња) 300гр салата мраз 100 гр домати од цреша 1 стап праз 1 кромид 2 млад кромид 50ml семе од репка или 20ml оцет ½ лажичка сол ½ лажичка пиперка
Време на подготовка:	20 минути

Риба со малку јаглени хидрати - филе од скуша на зелена салата од санта мраз

Пржете ги филетите од скуша во не многу жешка тава со многу малку масло на страната на кожата. Потоа намалете на тивок оган. Не свртувајте ја рибата уште, но испарете ја на благ оган околу 8-10 минути.
Во меѓувреме, исечете го празот и кромидот од пржени прстени и додадете во тавата со рибата.
Потоа исечете ја салатата од санта мраз и ставете ја во сад
Исечете го кромидот на половина прстен, исечете ја краставицата на половина парчиња и додадете во салата од санта мраз.
Потоа преполовете го доматот и додадете во салатата. Потоа облечете се со масло, оцет, сол и црн пипер.
Свртете ги филетите од скуша од страната на месото и потоа сотете ги 2 минути на средна топлина.
Послужете салата од санта мраз со млад кромид и праз, додадете филети од скуша.
Завршете го сочното филе од скуша со праз на салата од санта мраз. Ова е како рибите со малку јаглехидрати имаат навистина добар вкус!

Риба со малку јаглени хидрати - филе од скуша на салата од санта мраз - има добар вкус дури и без риба

Добро е да се знае - и замрзната риба со малку јаглени хидрати

Не можете да купувате свежи филети од скуша секогаш и секаде. Сепак, има замрзнати филети од лосос во скоро секој супермаркет. Ако го стопите лососот во фрижидер преку ноќ, можете да ја користите рибата со малку хидрати како свежа скуша.

Риба со малку јаглехидрати на салата од санта мраз - исто така е можно помала масленост

Јадењето има уште помалку калории ако користите послаба риба наместо скуша со риба со малку јаглени хидрати со релативно маснотии. Особено погодни се филе од платика, треска, пангасиус или полски блок од Алјаска. Но, овој рецепт со малку јаглени хидрати има и прекрасен вкус со длабоки морски ракчиња. Оброкот со диета со малку јаглени хидрати е особено добар ако сакате да изгубите тежина специјално на задникот или ако сакате специфично да ги намалите мастите во стомакот!

Најдоброто за последно - јадење и слабеење

Рибата не е за секого. Не е важно дали ќе го подготвите рецептот со пилешко, мисирка, скуша, лосос или треска. Вие не јадете прилог со риби со малку јаглени хидрати. Можете да јадете салата од санта мраз колку што сакате со вашата риба, месо или тофу. Ако работите физички или спортувате, тоа може да биде и до 250гр риба со малку јаглени хидрати. Или соодветна количина на месо или тофу. Рибите со малку јаглени хидрати не имаат добар вкус само во петок! Слабејте едноставно вкусно - со најдоброто од диетите.