Риба во бременост Исхрана и здравје Риба и морски плодови Дојче Видете
Дали рибата е препорачлива или ризична за време на бременоста? Прочитајте овде зошто и која риба е екстра здрава и безбедна за вашето бебе.
- Риба и морски плодови-десно
- Откријте го светот на риба-десно
- Производствени специјалитети стрела-десно
- Исхрана и Healtharrow-десно
- Риба за фигурата
- Лесна кујна со риба
- Факти за маснотиите
- Време за цевиче
- Риба во бременост
- Дали знаевте? Стрелка-десно
- Рецепт стрелка-десно
- Совети од професионалци
- Производство на стрелка-десно
- Одржливост
Бебе на бродот!
Тешко дека постои фаза од животот во која жените се повеќе заинтересирани за здрава исхрана отколку за време на бременост и доење. И со право! За женското тело, тоа е вистински напор да се остави втор живот да расте. Може да се постигне во хармонија со здравјето и благосостојбата само доколку се обезбеди снабдување со витални хранливи материи. За време на бременоста, рибите можат да дадат важен придонес во тоа и оптимално да ги промовираат потомците од самиот почеток. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така препорачува редовно консумирање риба. Бидејќи со правилен избор и подготовка, рибата не е само убава кулинарска промена покрај киселите краставици и нутелата, таа е скоро неопходна во здравата исхрана на бремени жени и доилки.
Рецепти за бремени жени
Откријте зошто рибите се особено здрави во оваа фаза од животот, а исто така и што треба да се земе предвид при јадење риби и морски плодови!
Јод гориво раст
Очигледно е дека бремената жена има зголемен метаболизам. На крајот на краиштата, не само што треба да се одржуваат функциите на сопственото тело, туку се развиваат и виталните функции на ембрионот. Како резултат, побарувачката за јод кај бремена жена се зголемува, особено од 12-та недела од бременоста, бидејќи фетусот сега почнува да го одвива својот метаболизам. Womanената која дои има најголемо барање за јод, 30 проценти над просечниот препорачан внес. Според ДГЕ, снабдувањето со јод во Германија не е целосно некритичко. Морските риби и морски плодови природно можат да пополнат дел од јазот во снабдувањето.
Рецепт: Треска на пржен зеленчук од ѓумбир
Омега-3 масни киселини, чиста исхрана за нервите
Омега-3 масните киселини, исто така, играат многу централна улога во развојот на нероденото дете. Набervудувачките студии сугерираат дека доброто снабдување со овие есенцијални масни киселини статистички ја продолжува бременоста малку, што често е корисно за развојот на бебето. Покрај тоа, стапката на предвремено породување кај жени со добро снабдување со омега-3 масни киселини беше значително под просекот за населението за време на периодот на набудување.
Рецепт: цитрус лосос на салата од спанаќ со ѓумбир
Омега-3 масните киселини се исто така важни градежни блокови за мозокот и нервните клетки. Тие се неопходни не само за време на бременоста, туку и за време на доењето, со цел да се промовира оптималниот развој на бебето. Студиите покажаа дека со добра грижа, видната острина, координацијата, фината моторика и концентрацијата, како и развојот на говорот кај децата беа значително подобри отколку со помал внес на омега-3 масни киселини. И посебен благослов за новороденчињата: Однесувањето во сон кај новороденчињата се чини дека се развива далеку над просекот со оптимална грижа. Оваа здрава масна киселина е особено во морска риба со многу маснотии, добра причина да имате редовно харинга, скуша или лосос на вашата чинија за време на бременоста.
Витаминот Д обезбедува добра 'рбетот
Покрај калциумот, витамин Д е од централно значење за градење на здрави коски. Осигурува дека минералот е оптимално зачуван. Телото може да го произведе овој витамин сам преку изложување на кожата на сонце, но надвор од сезоната на бикини, тој треба да се снабдува однадвор. Пријатно и добро снабдување со витамин Д обезбедува разновидни јадења со харинга или лосос за време на бременоста.
Овој елемент во трагови е вклучен во безброј метаболички процеси на клетките и затоа е неопходен за добар раст и функционален имунолошки систем. За 1,5 пати повисоко барање за цинк кај бремена жена од 4-ти месец покажува дека тоа е директно вклучено во развојот на бебето. Раковите како ракчиња се добри извори на микроелементот.
Рецепт: тоскански леб со ракчиња
Ве молиме само варено!
За време на бременоста, има смисла редовно да се појавуваат риби и морски плодови во менито. Па затоа е најдобро да нарачате суши покрај кутија кога сте бремени? Д, а не! Постои железно правило за рибите за време на бременоста: исто како морските плодови, таа може да се конзумира само кога се готви. Листеријата може да биде присутна во сурово месо, риба и производи од сурово млеко. Инфекцијата со опасната варијанта на листериоза се јавува многу ретко во Германија, но бремените жени имаат зголемен ризик од инфекција и некоја болест може сериозно да ја загрози бременоста. Покрај суши, за време на бременоста, за жал, привремено се елиминираат деликатеси како што се пушена риба или матје.
Подобро да немате големи риби
Туна или сабјарка ретко треба да завршат на идната плоча. Овие големи предаторски риби се наоѓаат на крајот од синџирот на исхрана и затоа можат да имаат токсини во животната средина, како што се живата во нивното месо.